性功能是男性朋友们比较看重的事情，性生活比较美满的男性，精神状态也会非常的好，而且可以给人比较自信的感觉，生活也会感到幸福。但是由于诸多的原因，很多的男性对于自己的性功能并不是那么的满意，那么，平时如何提高性功能呢？请大家注意下面的一些方法。

1、坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

2、不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

3、少用药物。不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

4、坚持正常的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。但同时也要有所节制，不纵欲。

5、解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

6、男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

平时如何提高性功能呢？想要有个比较理想的性能力的话，一定要注意自己的生活习惯，最好不喝酒，不抽烟，养成经常运动锻炼的好习惯。平时的饮食上，最好是均衡一些，可以多吃含锌高的食物，性生活要规律，不要有太大的心理负担。

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