现代人由于受到经济发展的冲击以及房价高涨、生活压力等等问题，常常会觉得身体处于亚健康的状态。尤其是很多男性，在职场与家庭之间不断奔走，压力就可想而知了。男人因为压力造成种种问题，最常见莫过于性生活的力不从心。男人性能力不强怎么办？一起来看看解决的方法，让你也能一展雄风。

想要提高男性的性生活能力的话，首先要注意的都是男性就是生活中要多做一些身体的运动，多做一些有助于增强自身耐力的运动或者一些肺部的活动，这样能够有效的提高男性的肺活量让男性的持久力更加的长，然后男性要注意的就是定期去医院做一个男科的身体检查，避免出现一些男科的疾病，之后男性平时生活中海带等之类有锌元素较为丰富的食物也要经常都多吃，这会增强男性的精子活力，

随着年龄的增长，人的性能力就会慢慢的衰老的，但是如果加以注意，就会减缓性能力衰老的速度。首先要有信心，相信自己可以的。其次是要注意适当的性生活，过度的性生活和过度的禁欲，都会造成性能力的衰退的。还要在平时的饮食中加强营养，要有意识的多吃一些含有锌、锰、硒、维生素E比较丰富的食物，比如鱼、花生、豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞等。适当的运动也是延缓性能力衰退的有效的办法。

“交替浴”锻炼法：

这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。

看了这些，不知道大家对男人性能力不强怎么办这个问题是不是有了一个较为明确的解决方案了呢？可以结合身体状况进行适当的饮食调节，加上运动锻炼，相信在不久的将来身体的亚健康状态也会逐渐恢复正常的，行动起来，让性福与你们相随吧。

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