想美白可以多吃富含维生素E和C的食物，比如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。因为维生素E、C可以提高皮肤抗氧化能力，抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。想要美白除了多吃富含维生素的蔬菜水果外，还要注意防晒和养成良好的生活习惯。

　　可以美白的食物

　　1、 西红柿。西红柿是生活中常见的蔬菜，它富含维生素、有机酸、蛋白质以及碳水化合物，多吃西红柿可以保护体内维生素C，还能增强皮肤的抗氧化能力，具有美白的功效。

　　2、 蜂蜜。蜂蜜可以用来洗脸，可以加快皮肤的代谢能力，增强皮肤的抗菌能力，有效的较少黑色素的形成。常用蜂蜜洗脸可以让皮肤更加光滑细腻和白皙，还能够预防粉刺、消除皱纹。另外，蜂蜜内服可以增强抗氧化能力，清除体内自由基，减少皱纹和斑点的形成，每天坚持喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤更加健康和年轻。

　　3、 白萝卜。白萝卜含有的维生素C的含量非常丰富，常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成，阻止脂肪氧化，让皮肤更加白净细腻。

　　4、 薏米。薏米虽然是常用的中药，但也是生活中常见的食物，它可以健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。其中含有多种氨基酸，适量吃薏米可以提高身体免疫力，吸收紫外线，还可以消除色斑、减少皱纹，减少因为日晒产生的皮肤晒伤、粗糙、松弛问题，让皮肤更加美白。

　　5、猕猴桃。猕猴桃里面的维生素含量非常高，常吃猕猴桃不仅可以美白，还可以淡斑，让皮肤更加细腻有光泽，但是脾胃虚寒的人要少吃。

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