会有一些原因造成坚持跑步后人变得苍老。

坚持跑步可以帮助人们减脂，同时还能提高人的身体素质，让人变得年轻，快乐。

然而却有那么一些人，坚持跑步一段时间以后，体重倒是降下来了，但是人却变得日渐苍老。看着镜子中憔悴的自己，简直都不敢相信自己的眼睛。

这是怎么回事呢？不是说跑步会让人变得年轻有活力吗？怎么到了自己这里却是一个相反的结果？

会有一些原因造成人们坚持跑步以后变得苍老。

1.运动过度了。

跑得太快和跑得太多，都会造成运动过度。运动过度会使人的身体极度疲劳，短时间内很难恢复过来。在身体还没有恢复过来的情况下，又接着跑步就容易造成恶性循环。身体不堪重负的情况下，人变得苍老就在所难免了。

平时跑步要以有氧慢跑为主。有氧慢跑时，我们的心率应该始终维持在有氧心率区间以内。跑步时应该一边跑步，一边能与人聊天，但不能唱歌。跑完后没有明显的疲劳感，第二天还能精神十足地接着跑步。

每次跑步40~60分钟，要跑休结合，跑三休一，跑四休一都是不错的选择。

2.减脂速度太快了。

减脂速度太快，容易使皮肤松弛，继而脸上出现皱纹，人看上去就特别的显老。

慢跑减脂要循序渐进着来。发现自己体重掉的特别厉害，就要赶紧调整减肥计划，并适当 做增肌训练，还要给身体补充蛋白质。

3.平时起的太早了。

起的太早，在睡眠不足的情况下出门跑步，也很容易使人变老。

最好在5:00以后再出门跑步，这样才能保证我们最基本的睡眠时间。

4.没有做好防风防晒措施。

在室外跑步难免会碰到刮大风，出太阳的天气。如果长期不做防护，也容易使我们的皮肤变得粗糙，失去光泽，没有弹性，人看上去就有老态。

因此，出门跑步一定要做好防风防晒的措施。

此外，心情压抑，过度劳累以及带病跑步也是容易造成人越跑越衰老原因。

以上这些因素会造成人们越跑越苍老。你可以对照一下，自己到底是在哪个方面出现的问题。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

其他网友回答：

这个事很简单的问题！长期跑步，能大量消耗皮下脂肪，同时大量消耗肌肉，如果你原来很胖，原来皮肤被脂肪和肌肉撑的圆呼呼的，但经过跑步减肥后，皮肤就像一个泄了气的皮球一样，立时干瘪松弛下来，形成一个大大小小的褶子！尤其是眼袋下垂，脖子皮肤耷拉着成圈圈等，这些都会让你看上去明显变老，尤其是户外跑步，经过风吹日晒！皮肤更是黑老沧桑！因为皮肤吸收更新，新陈代谢需要一个漫长的过程，很多年轻人经过长期减肥后，如果不反弹，皮肤会慢慢恢复弹性！但也有很多中老年同志就恢复较慢了！

我原来是190斤，经过6个月的跑步和跳绳减肥后，减到了132斤！结果，肚皮耷拉下来很长，原来胖乎乎的双下巴，也变成了耷拉着的松皮，经过风吹日晒，脸上竟然出现了老人斑！皮肤由原来在办公室里不出门养出来的白里透红，变成了乌黑发紫，像一个从地里刚刚干活归来的老农！很多人见了我都大吃一惊，有的说我老了二十岁，有的问我是不是生了什么大病，有的甚至不认识我了！关键搞笑的是，我有两三次去县法院办事，过安检的时候，身份证对比，电脑竟然无法通过，说不是同一个人！我是真怀疑他们电脑的科学性！

很多国内外超级大胖子减肥后，想要快速恢复皮肤紧实和弹性，选择了手术，割掉多余松弛下来的皮肤，会立时变年轻！也有很多人选择了一方面加强无氧运动，增加肌肉，一方面多吃一点含胶质蛋白的食物，让皮肤尽快恢复！

欢迎大家关注！

其他网友回答：

脂肪掉了 ，肌肉也掉了！应该减脂不减肌肉。有氧运动和无氧运动结合起来才行。进行肌肉训练。

其他网友回答：

有氧运动时间太多了

应该合理分配无氧运动

标签： 苍老 跑步 减肥 健身

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