抑郁症怎么治疗?

01-30发布在栏目【经验】 已阅0

有心理学研究发现,抑郁发作会改变一个人的人格,并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因。这也是为什么题主在有所好转后,再次面对压力时又会抑郁复发。

那么,长期抑郁怎么办呢?

1. 药物治疗

抑郁症作为一种心理疾病,和身体疾病一样,有时候药物是必须的。有区别的地方在于,每个人对每种精神药物的反应都可能不一样,你可能需要花一些时间去尝试和调整药物,从而找到对自己最有效的那一种。当然,这个过程中精神科医生会陪你一同度过。

关于精神科药物,你可能需要知道以下几点:
a. 如果你持续出现这些症状:睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好(特别刚醒来的时候)、完全无法产生愉悦感等等,你应该考虑药物治疗了。
b. 抗抑郁药可以缓解以上所说症状,但它不是快乐药,它无法让你的空虚和不快乐消失。
c. 抗抑郁药生效需要时间,一般2-4周起效,请勿私自停药,具体咨询医生。
d. 抗抑郁药可能有副作用,比如刚开始用SSRI时,可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠,具体咨询医生。

需要强调的是,任何与药物相关的问题,请咨询精神科医生。

2. 日常自助a. 写日记

处于抑郁状态的人时常会有“脑袋被卡住了”的感受,仿佛无法思考。而记录每天的生活以及自己的想法和感受,可以帮助我们与自己对话,从第三视角看待自己的想法。这个时候,就能更客观地去审视这些想法(可能多数是负面的),甚至改变它们。

b. 记住自己感觉好的时刻

记住那些感觉还不错的时刻,在你状态非常糟糕、甚至生不如死的时候,想想那些好的时刻,就会知道痛苦不是永恒的,你也有能力感到快乐。

c. 保持合理的期望

抑郁的复发率很高,与抑郁斗争可能会是个长期的过程。即使经过治疗好转,在以后也可能会遇见让你再次低落的事。对此保持一个合理的期望,即使无法彻底根除,也可以学会和抑郁更好地相处。

你或者你身边有受抑郁困扰的人吗?请把这个问答转给他吧。

References:

Grayson-Mathis,C.E. (2002). Writing your way out of depression. WebMD.

其他网友回答:

我分享一下我自己的经验吧。首先不要吃抗抑郁的药,只会越吃越坏。我抑郁症最严重的时候,根本睡不着觉,哪天能连续睡三个小时都觉得是一种奇迹,那时候天天想死,什么也干不了。我还是一个人住,每天都在死和不要死之间挣扎。

抑郁症想要彻底解决只能自救,谁都帮不了你。我那时候经常强迫自己去参加各种活动,什么创业路演了,线下沙龙,读书会,一般都会尽量让自己在人多的地方待着。实在没什么合适的活动,就去咖啡厅泡一天,晚上别人关店我才回家。回家就洗脸睡觉,睡不着就听书,听一些积极正能量的书,或者看电影,只看喜剧,枪战,或者动画片。

给自己找一件事做,收入多少都好,当成个事业做,就算事做的不顺利,也要催眠自己做的挺成功的,不要和别人比,只和之前的自己去比。比如,多想想,我今天又完成了一个小目标,比自己以前整天胡思乱想强多了。

还有,在自己的能力范围之内,帮助别人,不要太刻意,比如去养老院做做义工,把垃圾丢到清洁工的清洁车上,帮别人挡一下门……。帮助别人真的可以让自己觉得满足。

我那时候强迫自己看书,看不进去就抄;还有每天早上去公园走路,锻炼到中午才回家,反正总的原则就是不要让自己身体和脑子太闲……。

相信我,抑郁症可以治愈,而且只能靠自己治愈!

希望对你有所帮助。也祝你早日走出阴霾,生活充满阳光!

其他网友回答:

抑郁症基本无法治愈,本人就是抑郁症患者,平时看起来和正常人一样,但已经自杀过二回了。

首先要明白抑郁是如何造成的,就如我,是家庭问题造成的,还好我有两套房,在我妈的干涉下,我和我老婆已经分别各住一套房了,平时也尽量减少交流,只是在孩子的问题上会偶尔交流一下。

还有就是要保持开心的心态,尽量别去想不开心的事,可能男人都向往自由吧!我比较喜欢到处跑,也不是什么看风景,从事地质工作风景都看累了。原本计划今年先去上海,去给上海被老公杀死的女教师杨俪萍扫墓,个人感觉她真的很可怜,以为是爱情,结果却迎来了屠刀。其次再想去一下驻马店,看看曾经自己最爱的女人所居住的城市。结果疫情来了,全部都打乱了,直到现在都没成行。

有时候送完小孩上幼儿园之后,会在街上做些很无聊的事,比如看着男女朋友在街头吵架,男的走了女的哭了,会上前送上一张纸然后扬长而去。有时候看见撞车了,会等着交警来,学习一下交通安全知识。最多的时候还是坐在街头的长椅上,看看来来往往的美女,有种说法是看见了美女心情会变好,我感觉好像是有一定道理。

当然了,最后还是遵循医嘱,按时吃药,遵循内心,不要给自己太大的压力。

其他网友回答:

我作为一个已经治愈的抑郁症患者,谈谈我的心路历程。就是在五年前吧,失眠是常态,最严重一次四天四夜基本没有睡,想想能崩溃到各种程度?一点不如自己的意,情绪失控。家人给予最多的是不理解——不可理喻!躯体疾病更是层出不穷。头疼,胃疼,腿疼,眼花缭乱,便秘……几次住院都查不出来啥问题。医生大都给开些抑郁的药

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