骑动感单车能减肥吗？
我们在减肥瘦身的时候都希望选择一个“最减肥”的运动，有的人说骑动感单车最减肥、有人说减肥瘦身一定要去跑步，还有人说减肥一定要去做力量训练，那么到底什么运动更减肥？
今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，
动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能。
踩动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，
具体练法有哪些呢：自由骑行、阻力骑行、交替骑行（需要专业教练或自己有一定基础）等，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
然而有效而又健康的减肥方法，最重要的是：运动+饮食。
对于减肥者来说，饮食方面则保持，
一定要有一个坚定的信念，无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的动感单车锻炼计划，冰冻三尺非一日之寒就一定能够最终减肥成功滴！
健身火哥来给你最专业的回答！
相信大家看完会有一个非常满意的答案！而且这并不是每个教练会告诉你的！
首先，我必须回答这个问题，动感单车能减肥吗？回答是，能，但是，非常有限！效率非常低！低到什么程度？低到你会觉得付出与效果非常不对等，低到你会觉得非常不值！我们下面来讨论一下吧！
当然上面是对纯进行动感单车减肥的回答，如果一个人懂的利用动感单车等有氧运动来辅助减脂，那不说是个老鸟也该算个明白人了！纯动感单车减脂与纯跑步减脂其实意思差不多，单车没那么枯燥而已。很多人会问，减脂不就是要有氧运动吗？为什么动感单车减脂被你说成这样？要我说，非但单车，就连纯天天跑步效率也是低得可怕，非常不经济！下面我会用两个真实的例子来展开讨论。
第一个例子：我在一个健身俱乐部跟踪记录了十五位经常进行纯动感单车的人，除非天大的事，这十五个人是我挑选出来的可以算单车狂热爱好者，一个月做一次数据对比，两年后，体重的变化和体型的变化都没有什么明显的改变，当然他们的饮食我就无法控制了，所以这里只能作为一个纯度不高的参考例子；
第二个例子：我身边一位田径教练，就是在18年暑假，备战省里的田径运动会，带运动员训练长跑，他年龄45由于工作以及平时生活，体重也很高了，所以他就决定暑假自己也运动运动，很快的恢复到每天进行一万米的距离跑，体重也下降很快，暑假训练结束，他体重也减掉了37.4斤。有人会说，效果不错嘛！别急，故事还没结束，然后就在今年，也就是春节一个多月没见他，体重又上升了减掉的79%！那么这究竟是什么原因呢！？
原因就是“基础代谢率”不高！这与想纯动感单车来减肥的结果并无二致，辛辛苦苦那么久，每天一万米，这个强度普通人肯定是觉得痛苦的，相信没人会想痛苦训练大半年，减的脂肪，不用一个月又增长上来吧？那么基础代谢率又是个什么鬼？百度可以看到概念，我们用最易懂的需要解读一下：假设，一个基础代谢率高的与一个基础代谢率低的人，在同一天做同样的事比如刷牙，吃饭，走路甚至呼吸次数呼吸深浅都是一致的，那么这一天下来，基础代谢率高的人消耗的热量会高出基础代谢率低的这个人很大一截！可想而知，这两个人日复一日，年复一年，差距就很大了！
那么，这个关键的基础代谢率要如何才能提高呢？其实就是很简单一句话：提高自身的肌肉量。就是要撸铁，要做力量训练，因为力量训练的同时，它的消耗就很可观，在停下力量训练动作后，持续性的消耗还会存在很长一段时间，这与有氧运动不一样，也是一个显著的区别！怎么做可以关注我看以往回答，或者关注加好友私信。上面所说的那位长跑教练，很明显就是没有做力量训练，只做纯有氧，效果也明显，但是记住，别人是每天一万米，单车的强度要低多了，但最终的结果，就是俗称的反弹了，脂肪很容易的长回来！
那么现在大家就清楚了，每天进行动感单车，是能减肥，但是并不是一个高效的，持久的减肥方式，更不提减下来没有线条感的体型了，当然力量训练和提高肌肉线条以及如何提高基础代谢率这不在今天的回答范围内，我想保持回答的纯度，感兴趣的朋友可以多关注火哥，让自己遇见更好体型的自己，，希望我的回答能对您有一定的帮助，谢谢！
其他网友回答：这个问题的关键是单车能减肥吗？以及是不是可以天天上动感单车课！我就分这两块来回答！
动感单车作为有氧运动之一，消耗热量很大的！确实很累！肯定是有非常棒的减肥效果的！前提是非常认真标准的完成整套课程。
但是，减肥纯做有氧运动是不合理的！减到一定程度会遇到平台，日后也非常容易反弹！
对于反弹这个话题，要分两部分人群说！对一部分本身不易胖的体质，反弹肯定也是缓慢的！但是如果本身非常容易发胖！那就绝对绝对不能只做有氧运动！会让你迅速反弹！至于你是易胖还是不易胖，自己的身体自己最清楚，要好好判断一下！
力量训练结合有氧运动（比如单车）是最理想的运动模式！而且人也不觉得很枯燥！特别对男同胞来说，力量训练是很有乐趣的一件事！而且你会惊喜的在比较短的时间里看到自己身体的惊人变化！自信大增！越来越热爱运动！具体做哪些力量，现在运动类APP上免费的视频教程太多了！用小手指点一点就能找到哦！
最后补充一下第一段说到的膝盖问题！
有的人觉得跑步伤膝盖，有的人觉得单车伤膝盖。其实跟个人的腿部肌肉稳定性，体重，以及跑步姿势和方式等有很大关系！
对我而言慢跑完全没任何膝盖负担！但是单车一节课就明显感觉到膝盖负担大！因为我真的很喜欢单车的氛围！激情澎湃！所以我很仔细的研究过这个问题，我发现是跟骑单车中膝盖的弯曲幅度非常大有很大关系，跑步的时候膝盖不需要太弯曲，弯一点点就可以了。
出于健康考虑，我还是劝大家一开始训练时，单车一周不要超过两次，根据自身的情况调整单车课的频率！
其实椭圆机 健身操等也是非常好的有氧运动哦！
首先可以确定，动感单车是可以减肥的。动感单车属于有氧运动，能够很好的提升我们的心肺功能，在一定时间内达到燃脂心率。完全可以达到减脂的效果，但是必须配合饮食控制，任何运动想要减脂都必须配合饮食控制，否则不仅不会瘦，而且还会更状，不过体质会得到很大的改善！
其他网友回答：动感单车是用来骑的，好吗。跑动感单车，是字敲错了吗。
骑过动感单车的人都有体会，一节课下来，一身透汗，超爽……
骑动感单车，消耗的热量很大，但是，要问天天骑车能不能减肥，那还得看饮食控制不控制了。
如果，饮食不控制，或吃的更多，那每天一节单车课的消耗，肯定不够。不但不能减肥，有可能体重增加呢。
如果，饮食控制的到位，天天骑动感单车，肯定减肥呀。
因为，只要消耗的热量大于吃进去的热量。减肥是必然的。
但是，仅仅只骑动感单车，未免太过单一了。一旦停止不骑，体重很容易反弹。
因为，外界的消耗停止了，饮食还是原来的量，反弹是必须的事。
所以，减肥，除了骑动感单车以外，再增加一些肌肉的力量训练，来提高人体的基础代谢的，才是完美的减肥。
这样，即使一段时间停止锻炼，也不会马上反弹，或反弹率很低。
因为，基础代谢率的提高，就是提高人体在静止不动的状态下，代谢热量的速度。
总之，要想用骑动感单车的方法减肥，一是要控制饮食，二是要增加肌肉力量练习。最终达到减脂不反弹的目的。
其他网友回答：可以的，效果比较差而已，动感单车节奏忽快忽慢，并不是单纯的有氧运动哦。效果相对于传统的有氧器械，跑步机，椭圆仪要差好多呢。
大多数人以为动感单车可以减肥快一些，是因为感觉到出汗非常多，这种是直观误区。并不是出了汗就会燃烧脂肪，只是排出去的水而已，之后就补充回来了。
有氧运动的三大要点:
1.中等强度
2.大肌肉群参与
3.可持续性时间长
这就是我的解答了，谢谢观看
其他网友回答：谢谢邀请！
这个问题我想我有资格来回答。我用九个月时间，由193减到147，至今一年多未反弹。
运动，什么运动都行。骑单车当然也行。只要动起来就有希望！
不同运动的减肥效果，取决于运动的强度。结果就是减肥速度的快慢而已。
这些并不是最重要的。重要的是坚持，坚持，坚持。
三分钟热度，再科学的减肥方法也无效。持之以恒，再低效的运动也能见到效果！
希望对你有帮助。
觉得可以的话，就留个言，点个赞吧！
其他网友回答：您好，很高兴回答您的问题。
作为一个减肥成功者，很负责任的告诉您，动感单车是减肥的杀手，用好动感单车，对减肥有巨大的帮助，以下让我来告诉你怎么使用好动感单车。
跟着大伙一起骑动感单车最好的办法就是，跟着教练，大家一起听着动感音乐蹬车，这样最有气氛，并且人也最有活力，所以能坚持的时间就久，减肥效果就好。跟着教练，教练会教你要领的。
自己登当自己登的时候是比较困难的，你需要客服自己的懒惰，无聊。另外，自己登的话一定要站起来，调整好单车的紧度，最好是登一下吃力那种，动感单车要的是一下子的爆发力，所以短时间内快速登，让自己心跳加快，持续20分钟左右，减肥效果最好。
最后祝您减肥愉快，给多减肥心得，欢迎关注我！
其他网友回答：任何运动在一次运动中心跳保持在120/分钟，持续30分钟以上身体才开始消耗脂肪，在此之前即使是出汗也只是排水份。并且持之以恒，应该能达到减肥效果。所以骑动感单车要有固定时间，同时配以营养科学的膳食结构。希望能帮到有减肥需要的人，如果对你有用请点个
威海链 » 骑动感单车能减肥吗？
免责声明：本文由提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。