晚上睡不着，一直静不下来该怎么办？
静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静下心来好好睡觉休息，只有休息好了，身体就会健康，理想就越容易实现。
首先要自己内心静下来，俗话说心静自然凉，心静修身养性，做为凡人都会有晚上睡不着觉，静不心来的时候。每天坚持锻炼身体，运动是强健体魄，调节大脑休息最好的营养品。
二要调整自己的心态，一个人心态好，人缘就好。因为懂得宽容，做事就顺利；因为不拘小节，生活就愉快；因为懂得放下，越有本事的人越没脾气。心态好的人，处处圆融，处处圆满。好心态是最大的财富，也是长寿的秘籍。往往心宽体胖、思想单纯的人，晚上越容易安然入睡。
三是不要遇事不顺就垂头叹气，面对挫折要有越挫越勇的气魄与魁力，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作，也是必经之路，加油努力吧！让暴风雨来得更猛烈些，只有经过狂风暴雨的洗礼，你的内心才会更强大、更容易安静下来，晚上更容易安然入睡。
四是自己学会自我调节，按时休息，坚持不熬夜，劳逸结合，累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。每天笑一笑，年轻三岁。每天愁眉苦脸，只会让自己身心疲惫，晚上就无法安然入睡，昏昏沉沉，影响到第二天的工作。
五是做人简单、低调，取舍间必有得失，不用太计较。学会提得起，放得下。要学着踏实而务实，越简单越快乐，越容易满足。睡前不要胡思乱想，想入非非，否则晚上就越容易睡觉。
人生在世短短几十年，无论到了什么时候，我们都应当保持坦坦荡荡做人，踏踏实实做事，安安心心睡觉，睡好觉，身体健康才是真。其它的都是烟雨云雾，功与名，钱与财，生不带来，死不带去。
躺着全神贯注听轻柔自然的纯音乐很快能睡着。
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哎，看你是什么年龄，如在中年我们更要知人在中年的我们身体是贵如黄金的，因为什么事都有一个点，夜晚办什么事非常难，回到家更加放松想受家和家人的温暖和无声的宁静，自己要问自己能放过心门安心的睡觉我心中的宝贝。
其他网友回答：《工庸半百之体验心悟》
2018.11.2.津（工庸）
自私的人类社会，
本该我类爱心善意人以煎熬作陪。
不奢知心、金钱、权贵、丽颜的我类，
在平淡自然地随缘陪。
看破红尘爱恨情仇之无常、因果、轮回而淡然静若愚确缘！
事与他人办，
话真自心言！
旦图愚奉献，
万法守心宽。
其他网友回答：一，把每个白天的时间安排满的，很累了，晚上就好睡觉
二，有的人晚上睡不着，是因为心中有事，要么是棘手事，要么是觉得委屈觉得自已伤心，前一种棘手事，这个确实不好办，只有吃安眠药或者去体能累趴下可能睡的好，后一种是自我感觉，但此刻你想想你身边比你更穷困的更艰辛的人，然后便能释然。
三，在这里，我特别提醒我亲爱的女同胞们，不要跟男人呕气，尤其是你的枕边人。男人跟女人生气点都不样，有太多都不会同拍的，他也不会因为你生气了而心疼你让步于你，他会觉得多大点事哦。我亲眼见:俩夫妻，女的气的要跳江了，众人拉呀，男的坐在那一脸喧笑，都不起身。所以女同胞们，千万别因男人而呕气而睡不着觉，咱该做的做，该享受的享受，只要经济允许，切莫委屈自己。自己都不爱惜自己，别人会爱惜你？！
其他网友回答：一觉醒来睡不着咋办?肯定是三更半夜醒来，怎么办?为了不打搅左邻右舍强压情绪继续喝酒，慢慢就没有顾虑。高歌猛进、吟诗作赋，喜怒哀乐尽显状态，呵呵哈哈! 唯此而已。
晚上睡不着的原因有很多
需要找到原因然后再对症下药，
我自身的方法就是白天多运动消耗些精力
晚上睡觉之前放松肌肉出去散步一下
到家了在洗个澡泡泡脚，让神经放松
睡前最好什么都不要想
如果发生了什么让你特别情绪化的问题
及时调整好心态，不然很难入睡
还有任何身体上的病痛都可以让你睡不着
睡觉调整好自己的姿势
使自己处于最舒服的状态
这篇是我写的关于睡不着怎么调整的文章
你可以看看
觉得不错点点关注~
这里养生欧尼
https://www.toutiao.com/i6618437813345976835/
其他网友回答：睡不着，看手机，听歌，，一直到天亮，一年四季今常是这样度过的，没有办法的，因为心里特别烦恼
其他网友回答：睡前不要看惊险刺激的电影电视。
十点左右上床。平躺，深呼吸，不要胡思乱想。躺下就不要玩手机。
盘坐，做瑜伽调息术。
吃一片安眠药。
睡前运动到累累的。
其他网友回答：人生最难的是“放下”二字，当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。所谓境由心造，要想重新找回最初开心的自己，只有先静下心来，学会感恩、宽容、仁爱、温和、谦恭，人生因静而从容，因从容而优雅。所以人这一生，总该坚持点什么？而我选择练字修心，好或者不好，这一段过程犹如一段人生。所有对生活的抱怨和焦虑，都会因为脚踏实地，如一张一张的习作，变成满意有品味的作品一样，而变得不再彷徨迷茫，原来人生无常，心安便是归处。每天好心情请记得：人弃我取，人取我予，大我无我，心若似花开，沧桑也欣荣，往后余生愿你活得贵一些，自在一些，坦然一些，快乐一些。学会放下，不念过往，不畏将来，回归一颗安静的心，做好一个简单的人，才幸福快乐！
谢谢你的分享！
2018.12.13.吴林富写于贵州
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