一场国际马拉松下来，报废五个脚趾盖，谈谈你对马拉松感受有哪些可以吗？

于01-30发布在栏目【经验】已阅0次

【一场马拉松报废5个脚趾盖，是跑鞋顶脚趾了。一定要敬畏马拉松，尊重马拉松】

跑一场马拉松比赛是许多跑者所向往的，能够完赛马拉松无论如何也是一件喜大普奔的事情，这无疑给跑者的跑步历程添上了浓墨重彩的一笔。

然而马拉松毕竟是极限运动，跑马过程中，难以预料的事情随时都有可能发生。

像你这种报废脚趾盖的情况也是屡见不鲜的。

这是因为在跑马的过程中，跑鞋前端顶到了脚趾盖造成的。

为什么会顶脚趾盖？

最常见的是跑鞋尺码小了，刚刚容得下你的脚，你的脚趾盖就紧挨着跑鞋前端。

而在跑马时，你前半程的配速会比平时快，这就更加重了跑鞋对脚趾盖的冲击。往往到了后半程，脚趾盖就已经被折磨得死去活来。

穿着新跑鞋去跑马也容易顶脚趾盖。没有经过磨合的新跑鞋和脚趾盖之间谁也不熟悉谁，没有磨砺过的鞋头很快就会对脚趾盖痛下杀手。

再有就是鞋带系得太松，基本上就失去了鞋子的包裹作用。脚在跑鞋里左右前后，自由自在地晃荡。而自由往往是会付出代价的，在鞋头不停的挤压下，首先遭殃的就是你的脚趾盖了。

鞋带系得太紧也容易造成顶脚趾盖的现象发生。系得太紧，脚部血液循环不畅，再加上散热不利等客观因素。你的脚会胀大，脚趾盖和跑鞋前端亲密接触的几率大大增加了。

跑马前没有剪脚趾甲，拿过长的脚趾盖去和跑鞋斗无异于以卵击石。跑个10㎞，20㎞没情况，跑马拉松就不一样了。到了后半程，随着体能的匮乏，你的跑步动作会变形，甚至于踉踉跄跄，可怜的脚趾盖就这么的在不知不觉中被废掉了。

因此，一定要穿尺码合适的跑鞋，跑鞋前后端要空出一根手指的距离，跑马前一定要剪脚趾甲，跑马时要穿磨合好的跑鞋，鞋带要系得不松不紧刚刚好，跑马时要放松，不要过于紧张。

这样，才能避免跑废掉脚趾盖的尴尬现象。

跑马不容易，如果准备得不充分，马拉松随时随地都会给你沉重的一击。因此，一定要敬畏马拉松，尊重马拉松，要对马拉松保持高度的警惕。

只有把跑马的每一个细节都做到位了，你才能心无旁骛地在赛场上驰骋，去享受马拉松带给你的乐趣。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

其他网友回答：

跑报废脚趾盖的根本在于穿了不合脚的鞋子，建议以后穿大小合适的，不要穿新鞋跑马，以下是我的马拉松感受。

1、不合脚的鞋子，跑完可能脚指头都是水泡或者血泡，脚掌会发麻。

2、平常不练习，马拉松一定会跑蹦。

3、前面速度太快，35公里之后基本会跑蹦，甚至不到35公里就崩溃了。

4、拉肚子对于马拉松影响很大，路上随时需要找纸找厕所，那时候完全顾不得颜面。

5、那些前面慢慢颠的跑友，最后大概率会慢慢的超越你而过。

6、人群中后面串得最快的老头，穿的多为多威或者必迈。

7、你可能会遇见在某个点，就有老外垂头丧气的退赛，因为跑错了赛道。

8、你可能在某个点看见某个冠军突然降速不怎么跑了，因为状态不佳或者对手太强大或者明天有更重要的比赛。

9、那些边跑边拍照的要么是大神，要么是后半段就哭爹喊娘的小白。

10、前面几次全马跑到后面都会骂自己傻逼，花钱买罪受。

11、不合适的服装，磨胸磨腿，第二天都是红色的凝固的血。

12、有的颜值高，身材好的小姐姐，跑得比你凶残。

13、天下跑友一家亲，热爱跑步的人都很热情，时常组队胡吃海喝。

14、坚持刷跑量，练速度，马拉松的时候你会更加的轻松。

其他网友回答：

以前一旦跑有点速度的长距离，如半马，总是有几个脚趾甲发黑！有人说鞋子要大个一码，这只对了一半，还有一半是关于鞋带的系法。一，把鞋带穿到最后一个口子，二，将鞋带系得稍微紧一点。这样就可以限制住脚趾不停地触碰鞋的前面部分，脚趾甲也就不太会发黑了。最后一个建议是，将脚趾甲剪短一点，经常修剪。好了，祝跑步快乐！

其他网友回答：

我去年跑黄埔马拉松全马比赛，就是38公里脚抽筋了，休息一个小时后跑跑走走五小时18分钟完赛的。

其他网友回答：

跑场比赛就报废五个脚趾盖，明显不是比赛费脚，而是你的鞋子非常不合脚噻

其他网友回答：

我跑过18个全马，我来说说吧。你报废脚趾指甲盖应该是鞋太小了的缘故，跑马拉松的跑鞋是需要根据平时穿的鞋码，根据不同跑鞋厂商的规格做鞋码放大的，一般需要比平时穿的鞋鞋码大1码或半码。我跑马拉松，更多还是疲劳，废脚指甲这样的事已经不会发生了。

其他网友回答：

跑步四年无非三点1.减压，2减肥、3爱好，感觉很爽

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