身高175体重多少合适？
其他网友回答：
按照正常的标准来说，男性的标准体重是身高减去105，女性是身高减去107.5，那么毫无疑问的，身高1米75，正常体重是175-105=70Kg，这是一个比较正常的体重。
但也有例外，如果老年人超过六七十岁，体重标准可以适当放宽一点点。
但今天讲的重点不是这个，重点是我们减肥很多时候体重只是一个参考，并不是一个绝对准确的参考指标。这是什么意思啊？接下来我跟大家慢慢分享一下。
很多人都以为，我减到一个标准的体重就可以了。其实，恰恰相反的是，减到标准体重仅仅是一个开始。
因为如何健康地保持这个体重，才是我们最应该做到的事情，也是最难做到的事情。
我们人看起来胖或者瘦，就因为有肌肉或者有脂肪的原因。肌肉多看起来就瘦，脂肪多看起来就胖。
原因也很简单，在同等质量下，肌肉的体积只有脂肪的1/3左右。所以同样是140斤，有的人看起来就像110斤，有的人看起来像150斤，就是这个原因。
我们减肥只看体重一个很愚蠢的做法，正确的做法。是把腰围、体重、体脂率，肌肉含量指标一起结合起来看。这样才是一个最科学的判定标准。
2.1调整饮食结构
这是一个老生常谈的话题，但又不得不说，因为这是减肥中的根本。我们通过摄入小于消耗来制造热量差，促使脂肪分解来达到减肥的目的。
一般可以把主食中的白米白面换成杂粮，比如黑米，黑豆，红豆，大豆，绿豆，红米，糙米，薏米，胚芽米，鹰嘴豆，白云，豆藜麦，燕麦，荞麦等，这些杂粮饱腹感很强，糖分却很低，非常适合减肥。
有人做过统计，同样质量的一碗米饭，杂粮饭的热量只有白米饭的1/2，但饱腹感是白米饭几倍以上。
肉类在有条件的情况下，一定要少吃猪瘦肉，因为猪瘦肉是肉里面脂肪含量最高的一类，可以达到10%。
可以多吃一些鸡胸肉，牛瘦肉，去皮鸡鸭肉，鱼虾海鲜等等。或者多吃一些鸡蛋白也是可以的。
2.2适量运动
如果说饮食是基础，那运动就是减肥的关键了。光靠饮食没有运动，我们可以减下来，但会变得瘦弱，但是只有运动没有饮食，我们会变成健壮的胖子。
所以运动和饮食一定是缺一不可的，这里的运动一并不是让你每天去跑步游泳等等，我相信一般人也做不到。
大家可以试试跳绳这个运动，当然如果体重超重30斤以上的，跳绳就不要太剧烈过于追求数量，那样容易损伤膝盖。
超重太多的，大家可以从每天跳绳100个，连续跳2-3分钟，慢慢的坚持，慢慢的你会发现，跳得越来越多，身材越来越好，也越来越健康。如果超重不多的，可以酌情根据自己的情况，再增加一些。
3.1无氧运动很重要
很多人总是喜欢有氧运动，但忽视无氧运动。尤其很多女孩子总以为多做一些下蹲，俯卧撑就会变成肌肉女，其实大可不必担心。
女性的雄性激素分泌一般只有男性的1/20左右。就算一个职业女性运动员，分泌的睾丸酮也不到一个10岁小男孩的1/10。
所以女性想锻炼出非常发达的肌肉会很难，但是塑形可以让女性身材变得更加匀称，更加好看。
如果说我们身体相当于一个水缸，那么无氧运动就相当于把水缸的面积扩大，有氧运动相当于让水缸里面的水流动起来，所以决定我们减肥效果的上限，一定是无氧运动的锻炼的成果。
每天可以做20~30个下蹲，30个俯卧撑左右，循序渐进开始，不要一味贪多，以养成习惯为主要目的。
慢慢的你就会发现身材越来越好看，越来越性感匀称。
3.2摄入足够的蛋白质
这一点和上面一点是相辅相成的，肌肉说白了就是蛋白质加水。锻炼决定肌肉的质量，吃决定肌肉的数量。
减肥的时候一般要求每人每天每公斤摄入蛋白质1.5-2克，就是说一个70公斤的人每天摄入蛋白质是105克到140克左右，男性女性都是如此。
所以很多时候蛋白质摄入不足，是会对我们减肥效果造成巨大的影响。140克左右的蛋白质，大概就是700克左右的鸡胸肉(按照100克鸡胸肉含有蛋白质20克计算)。
所以如果纯粹靠食物补充蛋白质的话，那就一定要多摄入高优质蛋白食物，最少每天一斤肉是必不可少的。
1米75的身高，70公斤的体重比较合适，但大家要注意一点，不要光看体重，腰围，体脂率等等都是很重要的指标。减下来也要一直保持好，才是真正的减肥成功。
其他网友回答：男性：
标准体重计算公式：身高-105（kg）
模特身材体重计算公式：（身高-100）*0.9（kg）
女生：
标准体重计算公式：身高-107.5（kg）
模特身材体重计算公式：（身高-100）*0.8（kg）
所以说，如果是男生，体重控制在140斤左右就可以了，想要极致身材，控制在135斤；如果是女生，体重控制在135斤就可以了，想要极致身材，控制在120斤！
其他网友回答：男性：就本人现身说法，身高178cm，体重80kg，体重偏大了，今年由于疫情，体重涨了5公斤，如今爬楼感觉会有点喘，如175cm，体重控制在70kg比较适合。
女性：175cm，体重控制在65kg内合适。
当然还要考虑到年龄、职业、习惯、性别等因素，养成良好的生活和健身习惯，体重也会适应自己的身体，总之，保持健康是首选。
个人谬见，仅供参考。
其他网友回答：我所说的是按国际通用的体质指数恒量。
体质指数=体重(公斤)÷身高平方(米)，成人体质指数在18.5≤体质指数<24范围内，所以，成人身高175厘米体重不超过73.5公斤，不低于56.65公斤为合适
其他网友回答：以本人为例，我觉得在七十到八十公斤左右最好，当然最好平时经常做做力量训练，这样既显得匀称又有肌肉和力量感，不胖不瘦正好。
若在七十公个以下太瘦，自己都感觉身体发飘不够稳重仿佛风一吹就倒，遇见个高体重较大的人就能感到有压迫感：
反之体重若在八十公斤以上，稳重有余但灵活性不足，显笨拙；若再力量训练较少就会显胖臃肿了。
具体而言我觉得七十五公斤左右最好，若平时喜欢健身锻练那么就七十五到八十公斤最好，反之七十到七十五公斤就可以了。
其他网友回答：如果是男性，175正常需要60-70公斤…
其他网友回答：身高175cm体重多少斤合适，要看这个人的年龄、性别和所从事的职业等因素。
一般普通人的体重计算方式，可以使用BMI(体质指数)来计算，BMI是国际上比较通用的，用来衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个常用指标，是用体重的公斤数除以身高的米数平方得出来的数值。
BMI= 体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
BMI具体数据代表的意义：
小于18.5属于偏瘦，18.5--23.9属于正常，大于24属于超重，大于28属于肥胖。
我们选择BMI的中间数计算，选择22，那么身高175cm的体重应该是：
1.75×1.75×22=67.4公斤
也就是说身体175cm的人，体重在67公斤左右是比较适合的，上下可以有五公斤左右的浮动，都在正常范围内。
BMI适合一般普通人计算体重，不适合一些特殊群体如运动员的体重计算。运动员长期进行大量的运动，肌肉量比较多，BMI不能反应运动员的真实体重与健康的关系。
还有一种更加简单方便的体重计算方法，就是身高减去105，得出的体重数值。
这种方法更加简单，方便多数人记忆和计算。
用这种方法计算，就是：175-105=70公斤。
体重是否超重和肥胖确实跟身体健康存在着比较密切的关系，尤其中心型肥胖，又叫腹型肥胖，对健康的影响更大。
其他网友回答：178 87kg 仅供参考
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