今年58岁，最近总是半夜3点左右睡不着，是身体哪里出现问题了吗？

于01-30发布在栏目【经验】已阅0次

对于你这种担心，我有问必答君觉得，你提问中一个关键问题没有涉及到，也就是，你是在夜里几点进入睡眠的？另外，还有个你是否有午睡习惯，午睡多长时间的问题。

首先，如果你没有午睡习惯，而且夜里又睡的比较晚，比如午夜时分，这样的话，我觉得你的睡眠时间不够，应该引起注意，想想是什么原因造成的。比如近来是否精神紧张，或者心里有什么事情放不下。

其次，如果你是在夜里九、十点钟上床睡觉。我觉得你凌晨三点左右醒来并再也无法入睡应该是正常的，身体应该没大问题。毕竟年岁大了本来就觉轻，五、六小时的睡眠时间基本就够了。

再次，如果你有午睡习惯，而且午睡时间还挺长，也可能导致你提问中的情况。如果这样的话，建议午睡时间不超过一小时。其实午睡时间有半个来小时就够了。

最后告诉你，我本人今年61岁。几乎天天夜里九、十点钟上床睡觉。基本上也是在凌晨三点左右就醒了，就像身体里有个闹钟一样准时，并再也无法入睡。对此我总的感觉是，身体没问题。毕竟我白天该干嘛干嘛。那么既然醒了，也睡不着了，干点啥好呢？我的习惯或是写微头条，或是做问答。其实，以上这些文字就是今天凌晨三点醒来，又躺了一会儿，然后去客厅写下的，希望对你有所帮助。

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不是有问题，是普遍存在的，我今年57岁，已经好久都是夜里3点活4点醒来，就没有睡意了，晚上是接近11点睡着的，醒了以后，有时就躺着瞎想，大部分时间都是看今日头条的新闻，到了快六点的时候有时候会再迷糊一会，有时候直到起床也没有睡意了，我每天都这样，感到很自然，这就是年龄逐渐变大的原因吧

其他网友回答：

我说话比较直，不是说别人而是说我自己，因为我过这年57了，属蛇，都到这年龄了，也就是说大烟筒基本到顶了，开心一天是一天，管那么多干嘛？，我就觉得好多病不是一天两天得的，不好的状况也是多年不良习惯带来的，想根治，没必要，能动，就动动，自食其力，小病买点感冒，消炎，止痛药吃吃，能扛就扛，实在不行就早点想法，绝对不把大钱扔医院，更不能拖累家人，该吃吃，心情不好就旅旅游，想开点，我知道我活不了200岁

其他网友回答：

我和你的年龄差不多，也经常这个时间醒，然后就睡不着了，怕白天上班影响工作，就看1个小时左右的手机，然后关灯强迫自己接着再睡。

我也怕身体哪里出问题了，就上网查了一下，有一个大夫说:这种情况有可能是心理压力太大造成的，如果你真的是这种情况就建议你放松心情，保持良好的心态，注意要合理的安排休息时间，做到劳逸结合。

如果你是遇到了烦心的事，心结打不开，那就建议你去看看心理科医生，看看你这种情况是否存在焦虑或抑郁，然后按照医生的指导去做康复治疗。

如果以上这些都不是，那你是不是睡觉前喝水过多了？我之前就是睡觉前经常喝很多水，后来知道那样不好后，就在睡觉前两个小时喝水，正式睡觉时尿就都排出去了，半夜3点就不醒了。

还有一点就是听一个学医的朋友说:半夜1-3点是胆排毒的时间，3-5点是肺排毒的时间，所以这个时间最好保证睡熟、睡好，只有优质的睡眠，才能对身体的健康有益。

最好的办法就是:不要给自己太多的压力，保持积极乐观的心态，营养饮食，合理安排作息时间，相信调理一段时间后，你就会恢复到正常的状态。

其他网友回答：

不知道你58是虚岁还是周岁，我58，属兔，我也这样，后半夜醒，有时白天出现心里不痛快，晚上醒的就多，没事的，我的解决办法就是看头条视频，或者郭德纲相声，把声音调到仅能听清，然后关灯听，别想其它事，慢慢就睡着了，只要每天睡眠时间够，就没事。

其他网友回答：

无论几点睡，三点左右就醒的人，往往肺功能差

其他网友回答：

人生到了五十旅途，男女都有更年期的反应，相对于男的迟于女性，何谓更年期？其实就是人走上了衰退时期，主要表现在睡眠方面，年轻时见床就想睡，一觉就到天亮，总是得睡不够，而今白发在头，皱纹在脸，睡眠较差，每晚只能睡三、二个小时，身体每况愈下，有时胡思乱想，万事俱输的感觉。同龄人谈及这事，基本相同，只是程度的大小存有差异，我想这是正常的人生道路存在的一道坎，无需过多悲伤，只能常怀知足常乐心态，克服身体上的不适，以更加火热的心情去做自己该做的事情。

其他网友回答：

我也是这样，还是睡多了，睡早了

其他网友回答：

这种现象严格的讲不正常，中医讲体虚的表现，指的是体内某个部件可能是虚了，像心肝脾肺肾这些部件，就像机器一样用差不多60年了上面螺栓什么的应该是松了。试想一下近六十岁的人了，随着年龄的增长岁月摧残能不发生点状况，我个人认为算正范围之内毛病。

要想缓解这些虚症的毛病，建议找个会看病的老中医给慢慢的调调，应该会调好了。到了这个年龄段人的活动量明显的少了，体内的代谢相对慢了，所以说适当体能锻炼是必须的。这类疾病只要是吃点中药外加适当的运动，会慢慢就消失的。

其他网友回答：

中老年生理和年轻人不一样的，影响中老年睡眠质量不好有好几种状况，老年人脑水体里面有一个生物钟会慢慢的退化，从小时候一直到40岁左右的人都是睡不够，早上起不来，老年人恰恰相反，早上睡不着，白天打瞌睡，小时候看电影，半夜鸡叫，长工早上起不来，周扒皮半夜三更学鸡叫，想叫长工早点起床下地去干活，

老年人大部分都是早上3点钟就睡醒了，然后再想睡，翻来覆去睡不着，这个现象属于正常的，先来说说影响睡眠质量是哪些方面因素造成的，第一，下午或者晚上睡觉前不要喝茶，第二，不要去操心家庭子女烦恼的事情，第三，晚上不要到热闹地方去，凑热闹，心里过分激动也会睡不着，第四，晚饭不要吃消化不良食品，以及肥肉，油炸食品，要清谈饮食，如何改善睡眠质量，可以用中药调理，1.夜交藤少量泡茶喝，2.晚上睡觉前吃十颗桂圆肉，3.吃好了晚饭出去散散步，多运动走路累了睡觉香，还可以慢跑几公里。