如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况？
前一段日子看到一篇某名人写的文章。这篇文章谈到了一个信息：在美国，人们受教育有两门必修课，一门课是经济学，一门课是“演讲与口才”。不知道这个信息的准确度有多高，但演讲与口才确实是人生应该习得的一种重要能力。我和题主一样，小时候，父母的朋友和熟人到家里串门，我都要赶紧躲避开。刚入职场时，看到别人侃侃而谈，开会发言讲话时，层次分明、逻辑清晰，是在是羡慕。经过这么多年的职场“过堂”，自己也能够自然、清晰、自信地表达自己的思想。所以，发言时紧张、气短、脑子空白是完全可以纠正过来呢，如果下点功夫，还能成为口才达人。题主的情况，我们一步步分析一下。
一、公开场合讲话、发言紧张的原因。
一个人，在公开场合发言、讲话、演讲时，造成紧张、气短、脑子空白的原因有几个。
1. 互相之间不熟悉：一个在一个大家相互之间不熟悉的场合讲话，就会产生紧张情绪。根据心理学的知识，我们知道，人天生对陌生或不熟悉的环境是有不安全感和恐惧感的。
2. 缺乏自信：缺乏自信，一个人自然而然会觉得比别人矮半截，怕别人瞧不起、看不上，认为自己不如别人，产生自卑情绪，而且变得胆小。这也会让一个人在公众场合讲话时紧张，甚至会发抖。
3. 怕出错：不知道大家有没有发现，有些不怕出错的人、胆子大的人、不在乎别人的看法的人，在公众场合可以滔滔不绝地讲话，面部红、耳不赤，即便讲错了自己也不知道，别人嫌他讲错了，他也不在乎。而有些人，在讲话前，心里会战战兢兢打底稿，但一直在盘算哪里会出错。怕出错被别人笑话，成了阻碍自己在公众场合讲话的流畅性，甚至一边讲还一边想着前面有没有讲错的地方。怕出错成了公众场合讲话的绊脚石，也让自己不由自主地紧张、发抖、喘不上气来。
4. 准备不充分：如果一个人多一次公开场合的发言内容没有充分准备，又缺乏即兴演讲的能力、即兴发挥的能力，紧张是难以避免的。
二、克服公众场合下紧张情绪的办法。
1. 多背诵一些常用的小段子或者短句。
一个人要想在公众场合把话讲好，讲得有趣，讲得大家愿意听，一定要背一些有意义的短句、小段、歇后语等，在讲话的时候随时从记忆中“借调”过来使用。时间久了，这些短句、小段、歇后语就会成为自己可以灵活使用的“财富”。
2. 持续的训练或练习。
在公众场合讲话，要想不紧张，最简单、最笨，但最有效的方法，就是平日持续的训练和练习。我们经常讲，台上一分钟，台下十年功，说的就是这个道理。哪怕是一个人，也要想象着自己周围有很多听众，想一个主题，去练习，甚至可以事先把稿子想好不断练习。最后只要和朋友聚会、聚餐，就尝试着把它当做机会去“实地”表演。
3. 多与生人打交道。
陌生人或不熟悉的人是自己讲话的障碍之一，所以，平时就要多找机会与生人打交道，练习自己的胆量和勇气，拓展自己的自信。其实对于生人、不熟悉的人没有必要畏惧，大家都是人，有些人看见冷静，其实都是装出来的。这种练习可以在很多地方进行，包括坐火车、坐飞机、坐公交或者其它机会，让自己眼里都是“熟人”，让自己成为一个“见面熟”的人，消除自己的心理障碍。
4. 熟记讲话的固定格式。
自己一定要给自己确定一个固定的说话格式，如果突然有要在公众场合讲话的任务，心里可以立即把这个格式用自己所知道的知识填充进去，再用口把它表达出来就可以。这个固定的格式，最常见的就是：结论（观点，论点）-论证（证据）-总结（收尾）。其中固定格式的具体句子也最好准备几套。这些具体的几套格式的句子，平日也要训练成脱口而出的东西。有了框架，其他就是填充了。当然，如果自己没有所讨论的问题相关的知识，那就完全没有必要再谈什么格式了。所以，一个人还要不断补充自己的知识。
5. 增加自己的知识，让肚子里有货。
一个人想要开口说话，想要有自信，除了精神层面和心理层面的训练以外，最重要的还是要有开口说话的内容，没有内容，再心理素质好也没有用。内容来自哪里？来自自己的脑子里存储的知识。所以，平日里就要不断学习知识，让自己脑子里的知识丰富起来。我们不是常常觉得“书到用时方恨少”嘛。所以，多阅读，多看书，有意地把知识记录在自己的脑子里。这条也许是最重要的了。
6. 多利用公众前的讲话机会锻炼自己。
说实话，知识再多，一个人的训练再多，也比不上一次真正的“公众场合讲话”。也许第一次的时候心虚，慌张，紧张，满头大汗，哆嗦，但无论如何要挺住，而且还要在第二次机会的时候，再积极发言，尽管还是会紧张、哆嗦，但一定会好很多。接着，就是要把握第三次、第四次的机会，第五次的机会......知道自己能够自然地在公众面前自然地谈论自己的观点。真正的实战次数是最关键的。实战练习是最有效的方法，也是最有用的方法。交朋友讲究一回生二回熟。公众面前讲话也一样，一次慌，二次抖，三次、四次随便走。
7. 提前准备，打腹稿或书面大纲。
如果不是即兴演说或者讲话，而是知道自己讲有可能在公众面前发言，一定要提前打一个底稿，它可能是腹稿，也可能是书面大纲，但一定要有所准备。先把以上说的固定格式搭建好，看看填充哪些内容。有了提前的准备，真正谈起来的时候会自信很多。
8. 从最简单的演讲开始。
我不建议讲话的练习，一开始就弄的很复杂，而是要从简入繁，逐步增加难度。练习的题目、练习的方法、练习的内容，如果一开始搞的太复杂，自己的自信心就会受挫。所以，从最简单的开始，从最熟悉的领域开始，整个“演讲”的时间也不要太长。第一个月，每天需要完整地“演讲”一分钟到两分钟，第二个月增加到三到五分钟，以此类推。容易实现的目标会增加人的自信心。
小结：克服自己公众面前说话的障碍，就几个关键：一是心理素质，二是说话的“固定格式”，三是语言的组织，四是内容（知识）。所以，既要加强平日的练习，也要不断补充自己的知识，但其根本都在训练与实战。同时，也可以看看一些名人的演讲，并对他们的演讲进行分析，包括他们说话时的结构和常用的方法。最后，祝题主进步。
其他网友回答：当众发言紧张，在普通人群中很正常，就是名人也是后天锻炼出来的，当然也不否认有小部分天生的演说家。发言水平高低，有天生的，也有后天培养锻炼出来的。有人天生滔滔不绝，有人三棍子打不出一个屁来。有些成功者，年轻时发言尿裤子，后来成为伟人。不管怎么样，后天的训练和持续的修炼，对克服发言紧张、提高发言水平，是最主要的途径和措施。
大家都知道奥巴马演讲水平高。这是因为美国是政客体制，许多家庭，尤其是贵族家庭，从小就培养孩子的演讲能力，因为以后要从政、当律师、做投资这些高薪热门行业，都需要嘴皮子和煽动力。奥巴马从小接受了良好的演讲训练。奥巴马的高水平，一方面因为他本人的天赋和后天培养，另一方面因为他的撰写团队和演讲操作团队。每一句话，每一个眼神，每一个手势，都是刻意表演的，不排除奥巴马本人的天赋，但团队操作是必须的。所以，当众发言水平，主要靠自己的演练水平。
第一，克服紧张，这一点比较容易，但自己要舍得脸皮。紧张是心理反应，主要是害怕失败、害怕被别人看不起、害怕发言不好暴露弱点从此无缘提拔，心理反应投射到有关肌肉神经，紧张，焦虑，呼吸困难，冒汗，严重的会产生语言休克，就是大脑一片空白、一句话也说不出来。这一点，没有好办法，就是系统性脱敏，解脱这个心理敏感。平时，先从家人、朋友、同事开始练习，就是大胆讲话，逐步脱敏。
第二，紧张，还有来源于自己肚子里没有货，不知道讲什么？有的紧张，是自己肚子里有货，不会表达，如同里茶壶里煮饺子，倒不出来。先说，肚子里没货。平时要注意积累，把一些好的素材装在心里。比如，你经常讲党建的发言，那么，党建有什么理念、有什么新精神、有什么好经验、有什么新创造，你平时就要积累。把一些好句子，好的串场词，牢牢地背住一些。比如，理论指导行动。路线决定之后，干部是决定因素。这样的过渡词，一定要背一些。举例：你谈完理论学习，要谈实践工作。用一个“思想决定行动”，有了好的理论指引，工作才有正确方向。马上就过度到行动。这个没有好办法，就要平时积累。
第三，肚子有货说不出来。这是紧张和说话水平的问题。紧张问题，上面讲了。下面，讲如何提高讲话水平的问题。这个平时要注意训练，比如，如何在五分钟内讲完这个观点。比如，如何在三十分钟内汇报一个工作。等等。如何撰写讲话稿，如何梳理逻辑，如何把观点强化。这个需要学习一些演讲与口才的知识。适当的培训或自我训练是有必要的。当然，在实践中锻炼也是可以的。更加专业的训练如下：
一是了解你的听众，知道他们对什么感兴趣。比如，奥巴马在演讲前，演讲团队要搜集听众的情况，什么结构、什么话题，然后确定七个主题，不能超过七个，因为人们最多只能记住七个主题。所以，奥巴马演讲总是效果好，因为他讲的都是听众关心的话题。
二是列出演讲提纲。如果是即兴发言，也要打腹稿。就是你上台发言，讲几个方面，什么逻辑。这个要平时训练“中心句和主题词”。每一个小段，要提炼中心句或主题词。这样你就牢牢抓住主线了。
三是注意打造自己的语言风格。你们单位领导，有的讲话水平高，有的讲话水平差，这些员工自有公论。员工喜欢有讲话风格的领导，喜欢听，有意思，有才华。所以，你如果要往领导方向发展，就要注意锻炼自己的讲话风格。比如，你偏文一些，就要适当增加一些古文词语；如果你再加一点哲学和辩证法的过度，显得你相当有品味有水平。你看大领导，经常说几句你没听过的古文。哈哈。
四是要自信，不要心思太重，不要患得患失。关键要进行充分准备，心里越有数，讲话越有底。不要害怕，讲得不好，得不到赏识，这一生就毁了，没有那么严重。告诉你实话：演讲好，就是双刃剑。有的领导喜欢闷头干活的，不喜欢讲话漂亮的；有的领导喜欢讲话好的，不喜欢闷葫芦。所以，不要心思太重、患得患失。放下心理负担，你才不会紧张，发挥正常。
其他网友回答：世界上有三种人。傻瓜、聪明人和智慧人。傻瓜用嘴说话，聪明人用脑说话，智慧人用心说话。声不在大，余音绕梁就行，话不在多，打动人心就好！话语就像水，你放在什么样的容器就是什么状态，关键在使用的人，你温柔，它就能让人心神荡漾，流连忘返；你激烈，它就是洪水猛兽，可以吞噬一切！ 君不见中国的人情世故，一半都在语言表达上，与人沟通不懂得表达不懂得说话难在职场上觅得一席之地。
第一，逻辑思维能力是语言表达之母。笔者标题开门见山的说道，职场聪明人用脑子说话傻瓜才用嘴讲话，不知道大家有没有理解这句话的含义，其实真正想表达的是任何高水准的语言都和思考是密不可分的，不经过的大脑思索的表达与傻瓜何异？所以，思索就是在提炼自己的逻辑思维能力，理清自己的表达思路，说话不算茫无目的的，而是逐层递进式进行的，很多不明白表达的小白们给人的感觉总是前言不搭后语，回答问题答不到点子上，老板问他A问题，他偏偏给个B答案，不能明白老板或者上司的意图，胡乱表达与傻瓜有什么区别？
第二，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。不知道是谁说的，但是的确是至理名言，尤其是在说话和表达方面，唯有自己阅历提升了，见识面宽了你才会发现中华文化中语言表达的魅力所在，阅历和见识意味着你的谈资，你和别人交流的素材和源泉的积累，阅历可以通过阅读、通过交流或者更直接的你可以学习名人们的演讲，看看别人说话的思路是什么？为什么各种尖锐的问题，一些名演员比如黄渤就是语言驾驭的高手，没事了可以看看关于黄渤的电影电视剧颁奖典礼，看看他是如何把语言艺术发挥到极致的。
第三，多看是一方面还要多阅读多说。语言表达只看不说怎么才能发现自己的问题，怎么才能提升自己的语言表达能力？说话除了思路之外我们都知道还要强调音色的训练和学习吧？为什么主持人或者是演讲高手们的语言我们听到他们的声音之后就感觉血脉喷张，磁性两个字就是用来形容声音带给人们感官的美妙！除了掌握说话的思路和逻辑，同样发生练习也是我们日常的必修课，可以选择幽美的散文自己进行默读或者大声阅读，可以选择名著或者故事讲给自己身边的亲朋好友，试着把看到的内容通过语言去展示出来，锻炼了自己的音调也锻炼了自己的逻辑表达思路。
职场人我们语言表达不是普通亲戚朋友们进行的沟通活动，其中语言的逻辑性和严谨性是值得所有人重视的，职场语言比日常的语言更加重要，如何明白领导的意图并且把自己的想法表达出来，对于领导提出的问题如果自己认为不合适那么如何去委婉的拒绝，表达是门学问，值得职场人一生去揣摩去学习。
其他网友回答：谢邀，我是Excel大全，每日分享实用的职场小技巧。
公众场合发言或演讲时，紧张，很正常！
“世上有两种演讲者，一种是紧张的，另外一种是假装不紧张的”
连那些公众演说家，都会紧张，何况我们乎！
紧张，不可避免，适度的紧张，还可以让我们变现更出色。
演讲，即兴发言，是一种需要后天锻炼的能力，并不是与生俱来的，技巧，都是空谈，练习才是王道！
要想在公众面前，侃侃而谈，那就需要不断地练习，把紧张控制在适当的范围！
以下分享几个有效克服紧张的小技巧，希望能帮到你！
1、不打无准备的仗
有可能的话，在发言前，熟悉环境，包括，在什么地方，都有哪些人，都是哪些事儿。
在熟悉的环境中发言，是可以有效克服紧张的情绪的，可能的话，提前适应下环境。
2、会议中记笔记，打腹稿，结构化整理
会中或者别人发言时，仔细聆听别人的内容和观点，最好能记下来。
争取在自己发言前，打好腹稿：
“议题的内容是什么？”
“发言的目的是什么？”
“别人的观点是什么，我有不一样的观点吗？”
“我的观点是什么，有什么论据？”
然后，将这些杂乱的信息进行结构化整理，做好框架：
“我的观点是什么，都有哪些理论据论点，我的建议是什么”
这是职场中很常用的总分总结构思维方式，自上而下表达，先表达自己的观点，再表达论据。
3、深呼吸平复紧张
上台或者轮到你发言时，别急着说话，眼神来回扫视下听众，抬头挺胸，来几个循坏的深呼吸。
4、发言时的小套路
复述话题：可以先复述下话题的内容，领导的讲话要点，同事的观点等内容，来帮助自己快速进入状态；
提出自己的观点：这个可以采用总分总的结构方式，先表示自己的观点，再提出论据论证；
延伸议题：对现有议题进行适当的扩充，并提出自己的建议；
喊口号表决心：好吧，这是领导们最大的套路了，网上有很多通用的结束语，多收集一些，很有用的！
5、总结与回顾
发言后，总算松了一口气了，可别忘了回顾下这个发言的过程，自我总结下表现，找找不足点，后续针对这些不足点，多练习。
每一次的公众发言，都是不一样的体验，都是让你成长的一个小台阶！
最后，再唠叨一句“练习、练习、再练习！”
说话是一门艺术，但是还没说话就开始紧张、发抖，这样确实会影响我们想要再次当中说话的欲望。
很多人会发生这样的情况，其实不是因为你胆小、你懦弱、你内向，而是因为你觉得自己不善言辞，你对自己没有自信心。信念是很可怕的东西，对自己的行动和自信有很大的影响。
为什么会对自己没有信心呢？一是因为准备不够充分，开口的一瞬间就觉得自己讲的内容混乱，不能让人信服。二是因为太过在意他人的眼光，想要追求一种绝对完美的“表演”，想要让自己得到所有人的夸奖。
别问我为什么这么清楚，因为我曾经就是这样的人，懒得提前准备，又想要得到他人的赞美。从小我就是个“输不起”的人，成绩想要的第一，玩牌一定要赢。不能接受别人的批评。
长大了，慢慢懂得得失心不能太重，开始信奉“得之我幸，失之我命”。我又不是人民币，不可能让所有人喜欢，就是再厉害的演讲家都不能让所有人同意自己的观点，我们要做的就是表达自己的观点，仅此而已。他人有不同的观点反而是件好事，我们可以多角度思考，开阔自己的解题思路。
提前准备呢，需要我们提前搜集资料，将它有逻辑性地整理好，然后最好准备成逐字稿，最开始练习的时候可以照着读，锻炼自己在众人面前的说话的能力。
平常自己在私下也可以请亲朋好友和自己一起举办小型座谈会，几个人围坐一圈，每个人准备一个演讲稿，严肃正经地演讲。“熟能生巧”就是这样了，讲的次数多了，也就习惯了这样的场景。
我们平常太看重天赋这种东西，而忘了发挥主观能动性，没人是天生的演讲家、辩论家，就算有，也要靠后天努力。
——END——
你有什么克服发言紧张的好方法呢？欢迎在下方留言讨论。
职场技能掰开揉碎讲给你听，欢迎关注【霸王课】头条号，一起加速成长，成为一名优秀的职场精英~如果你喜欢我的回答，不妨点赞、转发、收藏一下。 其他网友回答：发言紧张，几乎人人都有过，只是轻重的问题。有的人聊天不紧张，正式发言紧张；有的人小会讨论不紧张，大会发言紧张；有的人对熟人、对部属讲话不紧张，对领导、对上级讲话紧张；还有的对同性讲话不紧张，对异性讲话紧张；对多人讲话不紧张，对摄像机讲话紧张。所以，你要把它当成是正常现象，绝对不是什么病，网上有些医生给你往焦虑症等精神疾病上扯，别信！
其实，太在意自己的表现，太在意别人的认可，是发言紧张的根源。
在我儿子婚礼上，作为父亲讲话是省不了的。必定是第一次以父亲的身份，在这样的场合讲话，讲话前还真有些紧张。现在分享下我是怎么克服紧张情绪的。
第一，精心准备。手中没粮，心里发慌。发言前，提前做好准备，把要讲的内容、要点都一二三四的列出来。
第二，进行预演。如果对要讲的内容不熟悉，克服紧张最简单的办法，就是提前写好熟记。写的内容一定要用你发言时的语言，读熟了，自己录音听一听，一来可以控制时间，二来听后觉得不满意进行修改。能在人多的场合，试演几次就更好了。艺高人胆大，你熟悉了，自然就不怕了。
第三，树立自信。有的人担心的太多，比如担心自己说话不连贯，担心自己讲话不受欢迎，担心上台忘词等等，其实适度的紧张，还有助于发挥；心思太重、患得患失，必然会造成心理紧张。你只有这样想开了，放下了心理负担，你就能克服紧张情绪，正常发挥。
请看我在儿子、儿媳结婚答谢宴上讲话录像片断！
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很多朋友当众发言时会出现紧张、脸红、头脑空白的情况，严重的还会有全身发抖的现象发生，我们该怎么克服当中发言时的不良反应呢？
我曾经获得过省级演讲比赛一等奖，现在又是一名心理咨询师，我给大家说几个好方法。
第一，不要太在意别人的评价。
是的，在我最开始当众发言的时候，我紧张得全身颤抖，连着去了十几次厕所。后来，我仔细回忆为什么自己当时会那么紧张，得出来的结论是我太看重别人的评价了。
越担心自己说错话，越脑袋里一片空白，越不知道说话。这样就陷入了恶性循环。
后来，我的指导老师告诉我，你不要担心自己说错话，不要太在意别人的评价，能够当众说出你的想法，就已经成功了，其他的不用想。
我按照她说的去练习，站在一群人面前勇敢地说话。
比方说，我会在宿舍里，当着全体舍友的面说一段话；在班里，当着全班同学的面说一段话。
慢慢地，我真的变得不在意别人的评价，而是专注于自己的表达。
时间长了，我的心态越来越从容，当众说话的状态越来越好。
第二，做好充分准备，多练习。
人前发言也是一门学问。在发言之前，一定要多搜集发言内容的资料，不能打没准备的仗。
再就是一定要多练习。我建议大家可以每天练习半小时的演讲。
可以多看名人演讲的视频；可以对着镜子练习，也可以拿个自拍架放上手机拍摄自己的演讲。
通过观察镜子里自己的表情，以及手机拍到的整体演讲情况，做出适当的调整。
总之一句话，准备充分，平时多练习，勇敢地在人前表达，别怕说话。时间长了，大家就能克服人前说话的紧张不安。
我是柳柳很忙，您身边的教育专家、心理咨询师。请关注我。更多教育、心理、人际关系前沿知识推送给您。
有什么问题可以直接给我发信息，乐意为您答疑解惑。
欢迎您点赞转发。您的点赞转发，都是在帮助他人。
其他网友回答：我觉得需要释放自己心中的压力紧箍咒。压力是一把双刃剑，过大或者过小对我们来说都不是好事，只有将其控制在一个合理的范围我们才能发挥出自己真实的水平。
心理压力首先我们先来认识心理压力。简单来讲，心理压力就是指人们在面对外界事物时，所产生的内在的情绪波动。题目中提到的发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象，都是心理压力过大时的一些外在表现。那为什么我们会在发言时会有这些表现出现呢？
我觉得是因为我们内心中认为自己的能力无法适应目前的这种状况，也就是说我们对于当众发言的这件事情，我们hold不住。这种我们无法掌控的感觉，让我们非常慌张，心里非常不踏实，没有底气，没有安全感。这就会让我们感觉自己压力非常大，进而就会表现出上述的一些行为状态。
了解了心理压力产生的原因，那我们应该如何去克服这种压力呢？我觉得可以从下面两个方面入手：
接纳自己的不完美很多时候，我们心理压力过大都是因为我们希望得到别人的赞美和关注。我们无法接受自己在别人眼中是有缺点的、是不完美的。怀有这种心态的时候，我们就会给自己正在做的事情无形中增加很大的压力，生怕自己会出现差错，当众出丑。而事实却往往是弄巧成拙。
所以我们首先需要接纳我们的不完美。我们做任何事情都有可能出错，将出错看作是一件很平常的事情。正视我们确实是有缺点的，接受我们可能会出错这个事实，这样我们心里的压力就会释放很多，我们才能集中精力发挥出自己正常的水平。
活在当下很多人心理压力过大都是由于想太多造成的。他们会考虑很多种可能发生的情况，对于没有发生的情况感到很焦虑，生怕自己没有考虑周全而出错。带着这种想法去做事情的时候，心理背负的包袱太大了，注意力很多都被过多的没有发生的事情所占据了，很难专注于眼见的事情上，这样做也往往事与愿违。
所以我们需要做的就是活在当下。专心致志地做好当下的事情，全心全意地投入其中。这样做的好处是，我们心无旁骛，可以集中精力地处理当前的事物，脑子是清醒的，思维是清晰的，举止言谈也是自信的。这样做出来的事往往也是我们想要得到的结果。
结语：心理压力是无处不在的，我们需要做的就是能够控制它，让其为我所用。希望大家都能够战胜心理压力，战胜自己。欢迎点赞并关注匠心粥馆——粥济万物，匠人匠心。美好生活需要我们用心去体验~
其他网友回答：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。”这句话貌似和发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象没有丝毫关联，实为两者关系密切，容我一一与你分析，助你在众人面前谈吐自如，神彩飞扬。
首先分析下分为什么会在发言时紧张，主要原因当然是怯懦，不自信。试想如果对面坐的人专业知识、阅历、身份、见解都碾压你或是甩你几条街，你还有自信在此类人面前“高谈阔论”?想到这些人正在评判你，他们能一眼看出你的很多不足，看出你观点的瑕疵，看出你表达的欠缺……
你是不是挺怕丢人而紧张不安?还没有开口讲话心生胆怯，输了气场。
[读万卷书]没有底气么办?人傻多读书啊!读书万卷，艺高人胆大，当你知识体系能撑起你要讲的内容或是对别人的言语洞察了然于心，胸有成竹，你还会胆怯吗？紧张以为是自已胆小，但更多的其实是不自信。
“腹有诗书气自华”，你若才华横溢的自信心也会逐渐爆棚，自然而然就会侃侃而谈。
而读书万卷非一日之功，抓来就好用的办法 ，“名师”给出建议:
短时之内你无法全面提高，但是你发言讲话稿却是可以在短时之内提高水平的，熟练演绎的。
1、不断完善讲话稿。
自己写讲话稿，这样读起来更情真意切。反复读反复改讲，改到得自已满意为止，或满意自己讲话的切入点与众不同，或满意自己的语言最打动人，或满意自己讲话内容能引起共鸣……无论哪一个小方面多那么一点点的自信，对整体的发挥都是个提高。
2、反复练习演讲。
讲话稿最好背下来，可以用手机录下自己的声音，反复听听，找出自己觉得需要改进的地方。可以对着镜子加上肢体动作和表情，在镜子前多练习。
[行万里路]所谓“见多识广”，行万里路就是不断地尝试在人多的时讲话，利用一切机会锻炼自己，多练习，熟能生巧。
那么多讲时还要注意什么的才能克服气短、脑子空白、发抖的现象，“名师”给出出场前的建议：
1、做深呼吸
人在精神紧张时就会心慌气短，用力深深而缓缓地吸气吸满腹部膨胀起来，然后，悠悠慢慢而均匀地呼出，反复几次可缓解紧张感。
2、肌肉放松
心理紧张会带动全身的紧绷，肌肉僵硬又会反作用让人更紧张，甚至于腿脚发抖的现象。可以试着放松全身从头到脚放松，象做瑜珈那样慢慢放松一步步放松，也可以试着晃动身体，身体尽量处于一种放松的状态。
3、听音乐放松
没发言前可以听下柔和的音乐想象下美好的景色，去调节放松心情。驱除私心杂念可助人缓解焦虑，让人情绪稳定淡定从容些，放松更有利发挥潜能。
阅人无数就是不同场所与不同的人讲话，会练就你的洞察能力。对客观外在形势了然了，能审时度势，懂得了“看人下菜碟”，知道了什么场合对什么人应该讲什么，自信心就会飙升，发言时就多了些轻松自如。
若还是不行，“名师”还有几点关于发言者自我心理暗示的建议：
1、漠视观众
初中的时候上台演讲老师曾告诉我，把下面人都当成一堆萝卜、白菜，你只管讲自己的，不用管他们反映，不用在意他们对你是什么态度。虽然好像是缺少了互动，但是对缓解发言的紧张感还是有一些作用。
2、藐视观众
你想象观众都是“菜瓜”，心理上就会生出优越感和自信心，说话会多一些“颐气指使”。这个只适合公开场所说话的“菜鸟”使用，帮其克服发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象。如果已经讲话发挥自如了，不可“藐视观众”，以免给人 “嚣张跋扈”的感觉。
3、放弃观众
想让别人对你“刮目相看”，就会把自己置于讨好别人的地位，地位不平等难免顾虑重重无法放松。你可尝试调换下心态:我就这个水平了，谁爱怎么看就怎么看，不管不顾了，只管发挥自己真实水平就可以了。没了思想包袱发挥反而更自如了。
以上说的几点，你若照“单”全收，反复加强练习，那么在公开场你气定神闲地侃侃而谈便指日可待，“名师”的大招儿，绝对有效，值得一试！
对此问题你有什么不同的见解呢？
欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~
其他网友回答：当众发言，很多人都会紧张，这是很正常的现象，所以不要自己看不起自己。伟人和名人面对大众的时候，照样也会紧张，据说二战时期英国首相张伯伦出席国际会议的时候，因为紧张把欢迎说成了再见，出丑都出成了国际范。名人尚且如此，何况我们凡人呢！
针对你说的情况，我以前也是如此，后来经过调整，开会发言时改善了很多。我是这么做到的。
第一，不要第一个发言。第一个发言更容易增加你的紧张感。可以在别人发言的时候认真琢磨一下别人是怎么说的，然后为自己下一步发言做准备。
第二，提前打好腹稿，必要时把提纲写在纸上。在别人发言的时候，要抓紧时间在心里打好腹稿，如果怕临场遗忘，可以在笔记本或纸上写好提纲。
第三，自信是前提。自己要相信自己一定能说好，不要胆小，也不要自我否定。一次发言而已，又不是上战场，也不是向自己心爱的女孩表白，没必要有那么大的心理负担。
第四，发言之前做一次深呼吸。轮到自己发言时，先深吸一口气，再慢慢呼出去，这时，心跳的速度就会慢慢降下来，紧张的情绪就会得到一定缓解。
第五，发言前适当幽默自黑一下。不要着急发言，可以先幽默自黑一下。德国夏迈博士去美国一所大学演讲，博士英语不好，演讲前说了一段话：“我的英语不好，各位原谅。我和英语就像我和我的太太，我爱她，可是控制不了她”。全场哈哈大笑，博士也不紧张了。
第六，控制好说话的速度。说的时候语速要慢一点，慢条斯理最好，这样，大脑就有思考和反应的时间。速度越快，心里越紧张，发挥也就越不好。
第七，要大胆地与大家进行眼神交流。还有一个小细节非常重要，不要低头，不要怕与大家进行眼神碰撞。越低头，越害怕，也就越紧张，也就越容易出现冒汗、气短、脑子空白、发抖等现象。
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