怎么判断一个人的身体健身天赋？

于01-30发布在栏目【经验】已阅0次

看到你的介绍，你当时的体重才52.1公斤，这样的身体状况的确是太差了。你想你才104斤，作为一个男人，你这样的身材属于“豆芽菜”的体型。但是你很想健身，目前还是有一定的效果了，这个严格来说，只是有点型了，也不是壮的感觉。健身这项运动。对于你来说，你首先不应该练习塑形。你要做的事情是增肌。把你的肌肉长到一定的时候，才能去塑形。不然以后你再增肌难度会增大很多，我不知道你具体的身高是多少，我觉得既然玩健身，起码你的体重必须在150斤左右会更好，增加营养，多吃点牛肉，鸡蛋白，

同时配点增肌粉喝喝，把你的体重先增上去了，然后用器械练习，雕塑好你的肌肉，包括八块腹肌，人鱼线。这样才会取得健身的效果，一个很瘦弱的人，肌肉弄的有线条，并不具备美感，强壮的体魄，就是要你在壮的基础上，强起来啊！我体重都是90公斤，如果稍微练习一下器械，马上就效果就会显现。建议你先增肌。

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你有没有健身的天赋？看看这五点就知道了

1.体型

我们的人体基本可以分为三种体型，第一种是内胚型，第二种是中胚型，第三种是外胚型

对于内胚型的人，这就要说到减肥了，有很多人一直减肥都减不下来，你让他每天做运动，每天尽量控制饮食，他也很难瘦下来，甚至连喝水都能长胖，那这个就是身体类型的问题

对于内胚型的人，髋部较宽，消化器官比较发达，很容易长胖

那么这种类型的朋友也不是说不能减下来，而是相对于另外两种类型的人，减肥会比较难

那么我们现在来说一下中胚型，中胚型的身材特点就是整体匀称，躯干四肢修长，是最容易练出肌肉线条的体型，如果你是中胚型，那么很恭喜你，你是一个非常有优势的健身苗子

对于外胚型的人，跟内胚型是相反的，这种体型的人四肢比较修长，增重和增肌都比较困难，就像我身边有一些朋友，他们不管怎么吃都很难把体重给提上去，那么这个就需要有针对自己的专业的训练计划和饮食计划，来让自己的身体体重上去，让身材变得更好

其实很多人的身材没有明显的界定，主要不是说特别的极端，都能够通过科学的锻炼和饮食计划，将身材变得很好

2.先天的肌肉形态

对于肌肉形态这个话题，我们要说到腹肌，不知道有没有朋友发现，身边有一些人，他们的腹肌有些非常好看，有些就算练出来了也是不匀称的，还有一些不管怎么练都一般般

这个关系到自己的天赋，这个对于自己也不必太灰心，一般人来说，只要能把腹肌练出来，基本上都是个型男

还有一些人，他的胸肌一大一小，这个可能是由于自己的运动习惯造成，或者严重一点的话，可能因为自己长期的进行错误训练，骨性的原因导致的

3.快肌纤维个慢肌纤维的比例

说到第三个原因，这里我们要了解一下肌肉的形态，肌肉主要是由两种肌纤维组成的，一种是快肌纤维，一种是慢肌纤维

快肌纤维和慢肌纤维的比例主要是天生的，他们之间的互相转化有点难，像我们平时在健身房撸铁或者是进行一些速度爆发力为主导的训练，则需要更多的快肌纤维参与；而慢肌纤维的话，主要是主导进行一些耐力心肺训练

因为增肌需要力量训练来刺激快肌纤维的增大，所以天生快肌纤维多的人，增肌会有先天的优势

这就像是在进行一些短跑竞赛的时候，，为什么黑人他们跑这么快，是因为他们的快肌纤维天生就比我们要多

但是人种并不能够成为唯一的因素，只要努力训练我们黄种人还是特别厉害的，就比如说鹿神，黄哲勋，康神

白肌纤维和红肌纤维之间的转化虽然非常困难，但是如果经常刺激训练，他还是会进行转化

4.睾酮素的分泌水平

第四个就是睾酮素，当然说到睾酮素，主要的分泌器官就是男生的睾丸，睾酮素水平越高，增肌越容易，不仅是在健身上，在我们平常生活中，睾酮素也是有非常重要的作用

睾酮素水平分泌低的人，每天懒洋洋没精神，皮肤质量差，肌肉弱小，脂肪多肌肉少，大肚子，还会导致关节疼痛

而睾酮素水平高的人，每天精气神十足，皮肤健康光滑，骨头强壮，脂肪少，肌肉明显

正常成年男性每天分泌睾酮八毫克，当然，如果在自然状态下你的睾酮水平高于同龄人的平均水平，那么你的增肌效果也会愈加明显

注意我上面说的话是在自然状态下，通过外物药力来提高睾酮素水平的人，他们的身体会发生内分泌紊乱，也就是我们在网上看到的，打药的人，他们的生殖器官会短小，女性的话，也会导致很多生理状况

5.肌肉控制和感知能力

讲到第五个就是对肌肉的感知控制能力

你去健身房看看为什么做同样的健身动作，有些人做的很好看有些人做的很丑，这个就是因为自身对肌肉的感知控制能力每个人都会表现出不同的差异，就像我以前在带朋友训练的时候，同样一个动作，别人很容易上手，但是他却要练很久

就像很多人在网上，可以抖胸肌，那么这种人的，他的肌肉控制能力就非常强，自然这天赋也是挺高，但是我们可以通过意念和刻意训练，让自己提升肌肉控制的能力

所以不可否认的是，有天赋的人相对没天赋的人更加容易练出好身材，但是不能仅仅以为自己天赋不好就放弃健身

毕竟在健身专业领域上，如果说想涉及到天赋问题，那这些都是职业健美运动员才会谈的事情，以我们大多数人的努力程度而言，根本就不轮不到去谈天赋，除非你能像专业的健美职业运动员那样，每天进行七八个小时的训练

好了，我们现在来总结一下，说到有关于我们健身天赋的原因，主要有以下五个

1.体型

2.先天的肌肉形态

3.快肌纤维和慢肌纤维的比例

4.睾酮素的分泌水平

5.肌肉控制和感知能力

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站立时：身板直直的，

走路时：身轻如燕的，

说话时：口齿伶俐的，

干活时：劲头十足的，

看人时：炯炯有神的。

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1987年大学毕业出来工作后，一直没有运动锻炼，2010年诊断出高血压一级，轻度脂肪肝和高血脂，，2012年3月确诊鼻咽癌三期，经过6个月停工治疗癌症，慢慢恢复健康。但因对血压血脂不重视，加上2014年夏天蛋白质代谢紊乱，发生水肿蛋白尿，肾功能受损，肌肝超标，又治疗了半年。乡下父亲因骨髓瘤自2014年底开始卧床不起至2015平10月过世，一系列健康问题打击之后，开始着想今后怎么办？2016年起，偿试运动锻炼，凭着大学时期喜好单杠和举铁零星肌肉回忆，恰好在附近公园找到一条单杠，从此开启健身生涯，单杠引体向上和杠铃三大项取得不俗成绩，2019年参加线上比赛活动三场，均进入百名之内，其中全国全民引体向上大赛海选预赛，以1'27"一组完成56个引体勇拔广东赛区头筹，排名第一。杠铃卧推超过1.0倍体重做组，深蹲超过1.5倍体重做组，硬拉超过2.0倍体重做组，击败同健身房同期学员95％以上，新来的体育生教练仔都阮不过我，连资深教练也括目相看。如何判断一个人的运动天赋？要看他有无意志和毅力，想不想进取，这是我的体会和看法。

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块头很重要

天赋好的身体，健身可以事半功倍，任何一项运动或者艺术、文化都要有天赋，很多运动都要选材。

比如武术运动员，身材不能太高，跳舞的要“三长一高”脖子长，手长，腿长都有一定比倒，脚背高造型漂亮，任何项目先天条件很重要。

男人健身也是如此，块头大，身体壮的男生，不仅容易练，而且天生力气大，对力量练习有很大的优势。

男人瘦弱，体脂小，那么就非常难练，也很难有大的纬度。

健身就是肌肉力量锻炼，需要不断的重量刺激，体型小，力量不足都会影响锻炼效果。

根据描述和图片，体重只有52公斤，体脂也较低。这种体型很难有大纬度的肌肉，而且就算练出大块肌肉也不好看。

我们健身就是对自己的身材进行雕琢，让自己的身材比例更合理，让身体的肌肉线条清晣。还有最重要的一条是健身能够让身体更健康，让自己保持好的状态。

因此，健身一定要符合自身条件，不必在意特别大的肌肉效果。

我觉的健身首先要喜欢，热爱之后才会坚持，这样就不必在意有没有人陪，有没有人教。

我的建议是，不要纠结身体天赋，你不是专业运动员，根据自身条件练到完美就行。

你才练了一个月，这个时候不要请教练，会误导你，而且也教不出东西。如果有哪个教练能够做大重量的卧推、硬拉、深蹲，并且自身肌肉纬很大，那也可以学习，否则那些只有理论没有锻炼痕迹的教练还是离他们远些。

刚开始练有热情没方法不要紧，久病还成良医呢，时间一长，门道自然清楚，网上什么方法都有，才开始练就是杠铃、哑铃，练重量，不要贪大重要，承受每组能做8至12个就行了。

最后，健身是一种生活习惯，当你坚持下去，肯定会有收获。

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云哥健身，很高兴回答你的问题，这个问题可以有两个方法来判断：

1，经验，一些有经验的健身朋友或者是教练通过，你做的一些动作，大概就能看出你在健身这方面能力如何，比如你在跑步机上跑步，你的跑姿，跑速，你举铁的动作，重量大小，等这些方面，就能看出个大概，当然这个是不那么准确的，没有科学根据，自己可以做个参考。

2，体测，这个方法相对来说比较科学准确，当时要麻烦一点，健身房里的教练会有些体测方法和数据，你可以去咨询他们，对你进行测量，比如测你的最大力量，心扉功能，耐力，柔韧性，关节活动度，核心厉害等指标，然后再根据标准数据对比，看分数就可以了。

就可以看出你的身体数据，有哪些不足的，哪些是比较好的。

其他网友回答：

有下列五种情况就有健身天赋：
一、能吃能睡、
二、受伤恢复快，有不就医自行恢复功能
三、长时间练都不觉的累、有使不完的力气
四、肠胃消化功能特别好、喝水都会胖的人
五、想胖就胖、想瘦就瘦收发自如

其他网友回答：

很多人健身久了，但是一样没有任何健身痕迹，有的人明明不怎么健身，不过看起来肌肉线条却很好看，这让很多难免会打击到坚持健身的朋友，觉得自己没有天赋，不合适健身，那怎么去判断一个人是否有健身的天赋呢？

从形态上看，人的形体大致分三种，分别是内胚形、中胚形、外胚形。

这三种形体只有中胚形的身材特点是整体匀称、肩胸宽阔、腰较细、躯干四肢修长，是最容易练出肌肉线条的体型。其他的两中形体不是说不容易练出来肌肉，是相对比较难一点。

2.先天的肌肉形态

肌肉的形状和对称度基本上是天生的，比如，腹肌是否对称、有几块腹肌都是天生的，再怎么练都改变不了的。所以，有的人是对称的，肌肉对称的人练出来的肌肉也会相对比不对称的人要好看一些。

以上两点是从身体外在去判断一个人是否有健身天赋的，还有内在因素去判断的，这需要专业的体测检测，那就是睾酮分泌水平，睾酮分泌越高越容易增肌，当然这些也可以通过外服睾酮素来提高分泌水平，不管是否具备健身天赋，坚持健身都可以练出好的形体，毕竟大部分的人是不具备这样的天赋，而且健身不是拼天赋，拼的是坚持。健身是为了自己的身体健康，天赋再高也最终会老去，也会消失，只有自己意志力足够坚定，后天的努力依然可以打破先天的不足。

其他网友回答：

老年朋友应该每天完成三大任务：1、吃得下2、睡得着3、拉得出。这样基本属于身体健康状态！