早上几点起床跑步比较好，需要吃饭吗？
很高兴今天来回答这个问题。
跑步是一种有氧运动，可以增强人的体质，也可以使肥胖的人有效的减少脂肪。今天我们所说的这个问题，我觉得它没有一个确定的回答，因为人的体质状况不同，所以因人而宜。
先说一下体质弱一点的吧，象五十岁以上的中老年朋友，建议吃完饭后再去慢跑。为什么呢，因为空腹跑步时去使人的血糖过度偏低，就会导致大脑疲劳，出现头晕，乏力，甚至出冷汗等等的症状，特别是糖尿病和高血压的患者。吃完早餐锻炼，还能避免因为过量运动影响食物消化出现的胃病问题。还有一个原因是五点到七点之间，室外的空气会有大量植物在晚间排出的二氧化碳，对于我们的肺部以及血液都不利，所以建议吃完饭一小时后再出去锻炼。
对于身体强健的年轻人，还有减肥的人群来说，早晨五、六点钟起床去跑步还是可以的，不过起床之后要喝上一杯水，这样能有效的缓解身体缺水的现象，还有利于排出身体中的代谢废物。至于说跑多长时间，这个以自己的体质来定，量力而行。
生命在于运动，运动是健康的源泉，也是长寿的秘决，运动能增进人的乐观情绪，而乐观情绪是长寿的必要条件。要想身体保健康，坚持锻炼是良方，有句话说的好:腾不出时间去锻炼的人，迟早会腾出时间去医院，体弱病欺人，体健人欺病。我觉得这句话说的好，虽然筒单，但是很有道理。有健康就有希望，有希望就有一切，要想有一个好的身体，那就坚持锻炼吧。
我的回答完毕，希望能对大家有所帮助。
我认为每天坚持晨跑是一件特别好的事，因为锻炼完感觉自己精神状态特别好，一天的工作都能量满满。但需要提醒大家，因为现在城市环境污染比较明显，所以要选择公园等环境好，绿植多的地方，同时尽可能选择在阳光明媚的清晨，因为我们的晨跑是有氧运动，太阳出来了，绿色植物才可以通过光合作用释放更多的氧气，而且，也不要在太阳刚出来就运动，要等太阳出来一会了再锻炼，我认为最佳时间是9:00-10:00。晨起醒了，先喝杯柠檬水或淡盐水，清宿便，促进肠蠕动，然后再跑前热身，做徒手操，拉伸一下，避免运动中损伤。锻炼完了，再来个热水澡，美丽人生啊！
其他网友回答：很高兴回答你的问题。一年之计在于春，一日之计在于晨，一晚上的休息调整，身体状态也达到了最好。好多朋友就都会选择晨练。许多朋友空腹晨练，特别是老人。睡眠时间相对较短，起床较早，通常都是空腹进行晨练。这和习惯对身体非常不好，时间长了容易得胃病。早上锻炼的人必须注意，不要空腹练习，最好喝一杯牛奶，吃一些有营养价值很高的食物，然后进行晨练。
随着制造业迅速发展，私家车也越来越多。近几年空气指数，越来越糟。我们最好等太阳升起后开始晨练。最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳，多注意进行一些协调性和柔韧性的运动，像慢走、做操等。
希望我的回答能帮到你，谢谢。
五点。一个鸡蛋打开用开水冲了喝掉。
其他网友回答：我每天6.00出门，出门前喝一杯温水。大概先走十几分钟，唤醒身体，也算是一个小热身。然后慢跑30分钟，跑完再走十几分钟，算是一个缓冲。再做大概15分钟的拉伸运动，充分的放松身体，不让肌肉处于紧张状态～如果不拉伸，腿部线条会走样～然后回家在8.30以前完成早饭环节。
空腹状态下晨跑，最有助于消耗脂肪。
如果您有低血糖的话可以稍微的吃一点东西，不要太多，也可以是一个鸡蛋，再去运动，出门口袋里揣上糖或者甜点，以备不时之需。
其他网友回答：优点：早上跑步是开始新的一天的最佳方式。
如果你早上跑步，你可以给你的身体一个健康的氧气剂量。你的新陈代谢将被推动燃烧更多的卡路里。早晨空气中较高的氧含量使其更容易呼吸，特别是在夏季。与中午的热量相比，当它仍然凉爽时，它也更容易运行。
坏处：早上跑步比一天中的其他时间更难。
你起床后，你的关节可能僵硬，你的肌肉紧张和僵硬。这意味着您在跑步时没有必要的肌肉控制和协调。这就是为什么你应该在跑步前的早晨做一个特别的，动态的热身计划，这样你就不会在跑步时对抗肌肉。
避免在早上进行艰苦的间歇训练。你的身体还没有准备好应对如此强烈的压力并将其转化为表现。在一天的这个时间，受伤或过度劳累的风险非常高。对于长时间打盹后的跑步也是如此。另外，睡觉时你的身体会失去很多水。重要的是要提前弥补这一损失，以免在跑步过程中脱水。
其他网友回答：5:30---6:30，空腹跑，应该效果好一些，本人亲测有效。
看你那天几点亮，要不要上班，不上班7点起来跑也是可以的，上班的话六点起来跑步，不要吃饭，运动是要空腹的。
其他网友回答：6点 不需要吃早饭空腹喝水就可以
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