太极拳怎样练才算正确？
修炼太极拳首先从基础的训练练起，因为基础训练是让你掌握太极拳运动规律的必经训练阶段，只有掌握了太极拳的自然运动规律，才能过渡到盘架子，推手，散手的训练中。
现在的爱好者比较浮躁，急功近利，认为学了一个或者几个套路就是会练太极拳了，这种错误观念要不得，要想练好太极拳，一定先从基础的训练练起来。
基础训练动作简单，会让你快速的找到练拳的感觉，也能在简单重复的训练中练出来太极拳应有的劲力，最简单的基础训练，就是桩法训练，桩法训练能在静态的训练中练出来内动，还能快速的找到扎根的感觉，同时还能训练出来整体的浑元力。
单式训练能从简单的动作中，训练出来太极拳各个方向的劲力以及手眼身法步的配合，老前辈们的功夫几乎全部都是从单式训练练出来的高深功夫。单式训练可以分左式和右式训练，这样才能是爱好者全面发展，成为真正的全脑运动。
盘架子是在上述基础打牢的前提下提升整体功力的有限手段，也是必不可少的阶段，这个阶段是把桩法和单式训练所练出来的劲力以及整体配合的方式运用到套路中，对整体实力的提升起着关键性的作用。盘架子有表演的方式和练功方式两种练法，表演的方式起伏跌宕，节奏快慢相间，可以有大起大落；但是练功的方式不许这样，一定要像端坐在凳子上那样，不许有大的起伏，身体几乎保持在一个高度练习，这样子的架子很吃功夫，也很长功夫，所以称之为功夫架。
盘架子初期宜慢练，这样子容易让习练者正确的体验各种劲力，练习一段时间后可以快练，用来熟练各种劲力的快速运用，再经过一段时间的练习，又复归慢练，目的是把在快练中丢失的劲力找回来，然后再经过快练的定型，如此反复，知道能熟练的掌握各种劲力在你的身上，无论快慢都不丢劲，这个时候就可以进行推手的校正拳架的阶段了。
推手本身就是校正拳架争取与否的有效手段，不是练习太极拳的最终目的，更不是太极拳的技击，当你在推手过程中受制于人的时候，就是你盘架子的时候丢劲了，一般的病都在腰胯上，然后改正你在练拳中的问题，推手本身就是训练习练者化劲的能力，而不是把对手推走，也不是较劲，更加不是生拉硬拽。现在的推手比赛中常见的基本上都是顶牛和摔跤的方式，已经违背了太极拳的原理。
功力训练也是太极拳修炼体系中不可缺少的一部分，七分功力三分技巧，在技击中没有强大动力作为吃撑，一定是不能取胜的，如果想练出来超人的技击功夫，一定要练习功力训练，习练者或者传承者千万不要自欺欺人，错误的认为盘盘架子，跟徒弟推推手就自认为自己有了对敌的能力，这样子在真正的对敌中一定会丧命的。
散手阶段，这个阶段就是训练太极拳的习练者应敌的能力，这个阶段的训练是太极拳训练中的重中之重，能不能有效的制敌，全在于此。这个阶段也比较艰苦，开始是模拟的技击训练，后来的打实战的训练，不经过实战的累积，是没有用的。
能够完成这些训练，你的太极功夫才到了一定的层次。
其他网友回答：<2>对于初学者，我建议学习杨氏太极拳。
杨式太极拳的风格特点是：舒展大方，对于初学者，容易理解太极拳的行云流水、连绵不断的感受。
24式简化太极拳，是由国家计委在50年代，结合传统杨氏太极拳的拳架基础上创编而成的，在招式上删繁就简，取其精华，经过几十年的传播和推广，已经深受广大人民群众的喜爱，实践证明，24式简化太极拳有很好的健身养生，修身养性的价值。
对于初学者的建议：第一，初学者要调整好心态，不要急于求成。
学习太极拳是一个从比较枯燥到有味道的过程。初学者要树立信心，调整好心态，一步一个脚印去实践自己的爱好。
第二，记忆动作，熟悉拳路。
学习前期要跟着老师不断的模仿，熟悉套路，然后再不断的抠细节，正架子。在这个过程中，千万不要有自己的想法，要一步一步跟着老师的节奏走，直至非常熟练的记忆动作。
第三，在熟悉动作的基础上，不断的领会每个动作的感受。
这个阶段熟悉每个动作，在行拳过程中，身体的感受，肢体毛发，以腰带手，以气运身。懂得，何为沉肩松腰坐胯，气沉丹田等。
第四，对太极拳有了自己的体会和理解。
太极拳的要点都是一样的，但是每个人的身体结构不同，在保证太极拳要点的基础上，逐渐的去适应身体结构比例，找到打拳时最舒适的状态。
太极拳博大精深！是哲理拳，想练好需要缘分！想要练好，可以说很难！想要练好，首先一点，要有一个明师！一个好的老师，他对于拳理，拳法懂得比较通透！也能给你讲的明白，使你少走很多的弯路！其次，要有益友，多多结交练拳的朋友，在他们之中很有可能就有一个深藏不露的高手，随便给你指点几句，就能使你获益匪浅！第三，你要有一个练拳的良好态度，即便不是勤学苦练，也要比较认真对待！第四，每天都要用上一定的时间勤加练习！不要求每天都练八小时，但是三个小时不可少！第五，要虚心！不要学会几个套路，就认为学会太极拳了，要经常听师傅的指点，因为太极拳是哲理拳，练拳讲究的是循序渐进！一层功夫一层领悟！还有老师也会考察你的人品，武德！只有过关了才会传授太极的门内的功夫！最后，要多读拳谱，时刻与拳谱进行对比验证！学而不思则罔，思而不学则殆！不要怀疑太极拳的实战能力，练出来了，是非常的厉害的！
太极拳做为传统武术中的优秀拳种，它是以道家太极，阴阳等传统学说为理论指导，通过对意、气、形、神的锻炼，来达到健身防身，陶冶性情的目的。
因为练习太极能有效舒缓心理压力，保持身心健康，尤其适合当今社会生活节奏快，生存压力大的现状。而初学者，想练好太极拳一定要先易后难，按步骤来，这样才能事半功倍，少走弯路。
首先要学会站桩，因为太极拳要求心静体松，精神集中，这一要求始终存在，贯穿在整个练习中的，而站桩是达到这一要求最快的捷径。主要有无极桩、混元桩、乾坤桩等。动作姿势不同，基本要求一样（顶头竖项，垂肩坠肘，含胸拨背，提肛敛臀，松静自然等）每次最少站十几二十分钟，身体才会有感觉。
接下来学习套路，先从单式开始，反复练习，要做到舒缓自然，刚柔相济，动中求静，连绵不断。熟练掌握后，再把单式串联成整个套路练习。拳术套路掌握了，还有器械套路，这些都是单人就可以练习的。
通过站桩和套路练习有了一定功底后，接下来就是推手了。有单推手，双推手，活步推手，乱插花等。这些是没有几年的站桩，盘架子，没有一定条件是无法进行的。
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其他网友回答：首先这个好的标准你心理怎么定义的？是达到王宗岳所说的“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。”、“耄耋能御众”还是“欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也”呢？
那么平时多练一些武术的基本功，尤其是腿上功夫，压腿抻筋，身体舒展了，打出来的架子就好看漂亮了，可以多学学国家规定的套路，多多模仿运动员，架子稍微低一下，可能更漂亮！
弓马仆步丁的架子都要到位了，动作的协调，舒展，大方，这些都是最基本的要求！
如果你有很好的武术基础，那么高难度动作如“前举腿低势平衡”、“后插腿低势平衡”、“低势前蹬踩脚”、“腾空摆莲540度接雀地龙”等，类似平衡木上体操动作，你也可以尝试练习。
那么，你就没必要象运动员一下费劲八力的去练了，加上如果你是成年人，不十七八的青少年，而只为去追求漂亮好看还想健身养生，那么，百分百一定会把你的膝盖练坏的！
这个好的标准就是做对身体好，就可以，如果让身体不舒服，甚至上面说的让你的膝盖出了问题的练习方法那都是不对的。
切记，你是为了养生，不是搞太极拳专业户，每天必须几个小时，早起晚睡，更不需要你的一字马，朝天蹬！！！也不必对太极拳动作要求过于执著，就象很多大师说的，第个手的动作，方向角度都不能错，和做数据运算一样，小数点都必须精准了。想想看，都是为了达到一个地方，开车谁还管你开的什么品牌或是否专业赛车手吗？所以，健身是你的目的！
每天只要时间允许就练练，没时间就忙工作，逐渐养成习惯，不必强求，反而让你自然而练的更好呢！
很多人嘲笑人家老年人，听音乐，集体打太极拳，说这不是太极拳，是太极操！有这个必要吗？把太极拳养生的功夫单独拿出来练习，有错吗，告诉你这也是太极拳的东西，也是太极拳！五十步笑百步，你真的太极拳又练的怎么样，寿命还不如这些大爷大妈，功夫还不如一个散打运动员实战能力强！
太极拳的初级阶段，就是学学架子。无论杨式还是陈式都可以的，因为这足以达到养生健身的目的了。如
果自己还有时间，还有天份，那么可以找个好师傅好好的学学传统太极拳的内家功夫，站桩，单式，实用技法、通过用意不用力的方法对内进行全面位锻炼，强化五脏六腑，结合呼吸，达到意气力的统一，可以更上一个台阶！
这个时候，想要练好太极拳，那就需要下苦功夫了。为什么呢，因为太极拳不是练个套路就完事了，更不是把套路练好了就能实战了，这些需要你系统的学习和训练 ，并非一朝一夕的事情。
中国传统功夫没有速成之法，不象拳击格斗，有力量懂技法就可以实用了。太极拳需要的是一种身心双修的练习功法，在通过拳架达到外形要求的同时，还需要你改变自己的思维模式，太极拳一直以来说的就是一种智慧拳，聪明人练的拳，如果死练傻练，永远只停留在初学阶段，登不了内家拳的大雅之堂。
你问的是陈杨不知该学那套？其实很明显对太极拳不了解，太极拳不是套路！！！另外天下太极是一家，每个门派各有千秋，如果你有缘结识哪派的师傅，就学哪派那式可以了，不必纠结！！！
当然，按照我上面说的三个类型你练太极拳目的是什么？也就是象过去师傅会问你，为什么要练太极拳一个道理？
其他网友回答：现在和以前不同，互联网时代信息共享，网络成了人们身边最好的老师，只要搜一搜，自学太极拳教程，视频，练习攻略等等遍地开花，那么，怎么自学太极拳呢？
太极拳源远流长，博大精深，这就像一张寻宝图，当你有了这张图，欲寻宝，得先看懂图不是，而后确定前进的方向，竖立强大的意志，藐视但不小视遇到的困难，当然要最终寻到宝不是件容易的事，巅峰对决的永远只有那么几个，所以我以为所谓自学太极拳的，其实多数是想去感受一下这百年传承的武学，体验其中的好处到底来自哪里？
师傅领进门，修行靠自身，不管有师无师，重要的仍是个体，有师的少走些弯路，但无师自通的也大有人在，自学者可以求教网络老师，在那里依样画葫芦，多练，多看，多听，多想，多问，相信自学也是能走出一片新天地的，
（图片来自网络）
其他网友回答：本人接触太极拳已经有15年了，结合个人的体验谈一下这个问题。练好太极拳主要有三个方面。
一是要得气。经常看到一些初学太极拳的人肢体不够协调，动作笨拙，僵硬不柔顺，其实最主要的原因是没有气感。练习太极拳，前辈有一个非常好的经验，就是感觉在水中打拳，有过拥有经验的人比较容易体验到这种感觉，人在水中行走会受到巨大的阻力，手在水中滑动会明显的感觉到水的流动。而练习太极拳，就是在空气中游泳，似乎能够感觉到空气中的阻力，如同水一般阻碍肢体的行动，但是又能够感觉到空气的流动就和水的流动一样。这就是前辈提到的在空气中游泳。如果能有这种明显的空气中游泳的感受，那么就是得气了。练拳的时候一举一动，哪怕是动一根手指，也能够感觉到气的存在，手指受到了气的阻力，但身体内部也同样充满了气，内外呼应。所以练太极拳的时候就如同练气功一般，练一趟拳也就。同时练了气。这个时候在配合呼吸，无论是顺时的腹式呼吸还是逆腹式呼吸，都可以。但是要看自己是否能适应这种呼吸。一切都要以顺其自然为主，不能努气，不能憋气，也不能没有气，软软塌塌的。
二是重意而不重力。杨氏太极拳对于一年的运用十分重视，动作舒展大方。行拳非常缓慢柔和。练习太极拳要全神贯注，不能有丝毫的散乱。公园里人们打太极拳经常喜欢放音乐，初学太极拳的时候，音乐可以帮助人协调肢体找到节奏，但是不能因此形成依赖性，没有音乐就打不了太极拳。或者说练太极必须要放音乐，这都是不对的。全神贯注的时候不需要有任何的音乐，只需要找到自己身体的节奏就可以了，尤其是呼吸的节奏。精神如同猫捕鼠一般。在这样的状态，下行拳才能起到作用。
三是懂劲。董进之后才是太极拳入门的标志。如何才能懂劲呢？最基本的方法就是练习站桩。但是站桩又因人而异，如果你在站桩的时候一直找不到那种顶天立地，抻筋拔骨的感觉，那么就要换一种桩式。太极拳标志的劲路是缠丝劲，其中手的蚕丝是最容易感觉到的，然后就是腿的蚕丝和腰胯的缠丝，关于练法太极拳已经公开了缠丝功，所以已经不是秘密，关键就是看个人的努力程度。练习根劲，其最佳的途径就是太极拳家郑曼青“五禽戏”之熊经。脚下有根，上半身才能松柔，就如同海带一般，无论海水如何激荡，海带的根总是扎根于岩土之中。懂劲之后，人才能真正的放松下来，才如前辈所讲的，上下相随，周身一家。
以上仅为个人体会，希望可以帮到你。
其他网友回答：太极拳由动作组成。无论是桩功，还是功架，都离不开动作。什么叫动作？结构和动态。具有一定动机和目的特定运动，且有具体指向性，能够达到效果，这是一个好的动作。高效的掌握动作，首先要剖析动作的组成。打个比方，功架由什么组成？由一个个的式子组成，少的几个，多的几十个，串联成一套完整的套路。传统套路，更多一些。式子又由什么组成？由一个个的劲组成，劲是动态最小的单位。关于劲，初学不好理解，但说到形，就好懂了。怎么练劲呢？先要有形，才能生劲。另一个角度讲，中国的东西，初期都强调形，形塑造了结构，结构出内劲，而不是用劲练劲，要用形的结构练劲。高效掌握动作，就要把每个式子的形，先拿到手，再练上身。初期模仿阶段，力求准确，误差要小。这样结构才会合理，有了拳理支撑，效果就会事半功倍。每个动作的结构要领，必须知道，每个动作的内含，要做到心中有数。
比如，白鹤亮翅，这个形带来的结构，目的是什么，是什么结构。白鹤亮翅是一个放射形，一开俱开的式子，要求五点扩张结构，网状拉抻，犹如打伞，练的是掤劲，这些信息你要掌握。如此，按部就班的逐一学习，把每个式子里的动作，都做解剖，加以细化。你会发现，动作里的东西，是丰富的。一个式子里，少则一个动作，多则几个动作，都要做到位。这就是，知其然知其所以然。形做好了，心中有了知识，身上有了结构。下一步，就要把一个个的动作，串联起来。怎么串联？两个字，频率。初期练拳，要把握四个字，轻慢圆均。沉住气，别浮躁，中正安舒，凝神聚气，力求做到熟练，进而达到连绵不断，一气呵成。之后，要给动作做精修，减小误差。怎么做？就是线路。太极拳由一条条的弧线和螺旋组成，动作之间，必然由线路组成，线路的大小，宽窄，高低，长短，角度，你要留意，做到刻刻在心。哪里开始，哪里结束，哪里转关，这些必须要搞清楚。
打拳做到线路精确定位，进而才会做到动力定型，才会出功夫。比如，动作要求，高不过眉，抵不过脐，就要严格做到。再比如，要求永领百汇，虚裆掖胯，就要把形准确先做出来，在运行线路当中，保证动作不变形，技术不打折扣。还有重要的一点，要知道每个动作的关隘在哪里，何为关隘？就是难点，或容易犯的错误。老话讲，失之毫厘，差之千里。你差一点，味道就变了。比如，懒扎衣有个地方，右手走大圈，左手走小圈。大圈和小圈，需要同一时间，在丹田处汇合。这就需要你的两臂，使用两个频率，右手灵便轻快，左手沉实缓慢，大圈画弧，小圈走螺旋，用两个不同频率，同时完成一个动作。每个式子，都会有特点和难点，找到它，攻克它，你的拳就会越来越棒。如此练拳，才会真正有所得，也会真正受益于太极拳。仅供参考，谢谢！
学太极是一种乐趣，一种追求，一种爱好，一种有益身心健康的修行。
要学好太极，要遵循自然，执着而不拘泥，把太极融入生活，让生活长伴太极，以太极之理来充实生活、改变人生，而不要让太极占据人生，成为生命的惟一。
要学好太极，关键在于明理，不丢不顶，自然而然，顺其自然，无过不及。
要学好太极，宜拜明师，访高朋，用正确而不是似是而非的理念来指导实践。理念走偏、起点错误，受益有限。
要学好太极，选择自己认可、喜欢的流派，陈氏、杨氏诸家均可，专注其一，持之以恒，方可渐入佳境。
要学好太极，绕不过功法、套路、单操、推手、实战各项训练，不要超越阶段，先入门，形正气顺，再招熟、反复操练，后求懂劲，神形合一，节节贯串，则能身受其益。
太极博大精深，一层又一层，层层妙无穷。能练到什么层次、到达什么境界，各人有各人的缘分，功到自然成。坚定信念，真练才能受益，相信练好太极不是难事！！！
其他网友回答：一套太极拳的三种练法
练拳架是学习太极拳的重要手段。在练习拳架时，应有所侧重地进行不同练法的练习，以便在练拳的过程中，能够进步迅速，达到事半功倍的效果!
本文推荐三种练法！
一、松柔练法：
太极拳的松、活、弹、抖，首要的一点是松。只有松下来，才能活;在活的基础上，方能实现弹和抖!太极拳的松柔是太极拳习拳者必须掌握的基础技能，同时也是初学者往往感到困惑的。一是许多人感到松柔很难掌握，身体一动，发僵发硬;二是还有一些人，一练松柔就变成了懈软。
那么如何做到松柔?首先，在盘拳架时一定要慢。俗话说：慢工出细法。慢，可以使人放松;慢，可以练拳时不手忙脚乱;慢，可以使自己气定神闲。二是要熟。当一套拳经过千百次的练习后，一招一式，熟记于心，行拳时自然就能放松。三是重心转换，对拉拔长。在行拳时，要时刻调整重心，不偏不倚，方能使四肢舒展，周身运转自如。从而最终达到松柔的目的。
二、缠丝练法：
‘’太极拳，缠法也‘’。是说太极拳无处不缠丝!太极拳的缠，有腰缠腿缠、手缠脚缠……有大缠小缠、正缠反缠……横缠竖缠、明缠暗缠……可以说,太极拳无处不体现身体的缠劲。
缠丝劲是在意识指导下，以内劲做旋转，催动外形的大螺旋式和小螺旋式的组合旋转，随着动作的不断屈伸变化，进行连绵不断地缠绕绞转，通过呼吸的动力的作用，将隐于内的丹田之气引出，注入于骨缝，循经走脉，缠绕运行四梢，使其遍布全身。
有太极拳老师把逆缠总结为动分，是离心力，由丹田劲运至四梢，其序为：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼气并发劲;把顺缠总结为静合，是向心力，由四梢劲收归丹田，其序为：肩带肘、肘领手、胯带膝、膝牵足，吸气并蓄势。”
要不断熟练掌握太极拳的缠丝劲，才能体会到太极拳无究变化的奥妙所在，并快速提升自己的功力。在练拳的过程中，对每一招一式都要体会运转的缠丝劲。可由表及里，由大到小，由外及内，由四肢到周身有意识、有目的去练习。
三、发力练法：
一提到太极拳的发力，人们必然想到实战和技击。那么有人说：在和平年代以及科技飞速发展的今天，技击与实战可能也就是一些专业运动员为了参加比赛，而必须具备的技能，对广大以太极拳运动为健身养生为目的爱好者来说，还有意义和作用吗?
这个当然有!
太极拳运动为什么流传至今，经久不衰，而且传遍全球？就是因为它内涵丰富，变化多端，层出不穷。不仅有实战技击功能，还具有修身养性，强身健体的实效。太极拳发力的作用，不仅仅是实战和技击，在健体和强身方面也发挥着巨大的作用。太极拳的力有很多种，但贯穿始终的是旋转发力。
练习太极拳的发力要在松柔的基础上，结合缠丝练法，从简单到复杂，从局部到整体，循序渐进地进行练习。通过蠕动、膨胀、弹抖、惊炸等方法使力量在周身鼓荡，运行时节节贯穿。从而不断激活人体的血脉，使之达到筋骨强韧、反应迅速的健身养生目的。
松柔、缠丝、发力是一套太极拳的三种练法，是不同阶段的有所侧重，是可以相互依存，互相转化的，不是孤立的和完全割裂的！这一点练拳者一定要明白。
威海链 » 太极拳怎样练才算正确？
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