博士期间，心态崩溃了，怎么办？
我都崩过若干次了，都是小事，你以为现在过不去了，其实更让你过不去的还在后面，放宽心就好，做好自己的事情，也要学会拒绝接受让自己陷入被动的选择，忠于自己，活得还像自己。
只能帮到这儿了，兄弟，加油干！
其他网友回答：答题/帅小西De--期待为您解惑！
一个关于在读博士生的调查显示，约有80%的博士生都处于焦虑状态，少量学生可能患有抑郁症。
之前，小西也发过不少文章讨论过在读博士生的压力，如毕业、经济、家庭等压力。在看到同学毕业后月入过万、有房有车的生活后，自己读博补贴不足2000元/月，心理有点波动很正常啊！
去年，春节后参加个饭局，有朋友带了亲戚（在读博士生）。对于很多人来说，自己家里能出个博士生，肯定认为是最优秀的、值得骄傲的，多讲了几句他如何优秀。尴尬的是，该博士生直接摔掉筷子出门，留下我们一脸尴尬！
后面聊聊我才知道，他已经是博四阶段，课题研究并不顺利。想要4年内顺利毕业可能性不大，他自己对于延期的定位是“丢人”、“失败”、“无法接受”。在有人提到他毕业后一定找份好工作，心态一下子就崩了。
其实，我们并不责怪这个博士生。在大学内工作期间，类似的学生见过不少，有些人和事情做的更加极端。我性格算是比较开朗的，很多学生称呼我为“某哥”（长沙话），经常会找我聊这个类话题。
最近，就有一个课题组的博士生找过我诉苦。他的导师在小领域内知名度很高，对于学生的指导也很严格。让他心态崩了的地方在于普通期刊的论文导师不让发。他想发两篇论文应付下学业奖学金评定被导师否定了，博三还没出一篇论文，失去了读下去的信心。
我的导师之前经常对我说的一句话就是：没有想过放弃的博士生还没有进入角色，不脱层皮别想拿到博士学位。想要放弃的时候，说明遇到了博士道路上的障碍，唯有破障。
在读博士期间心态崩溃的时候，不管是什么原因，不要乱想，找个人倾诉非常重要。很多人也有过类似的经历，一个人坐着那里，越想越沉迷，越想越低落。但是，找个朋友，或者家人、老师、师兄师姐倾诉后，感觉就不一样了。
有时想想，读书读了20多年，到了博士阶段到底图什么？
不同的人对这个问题有不同看法。早一点想明白这个问题，就可以给自己树立一个目标，读博遇压力心态要崩溃的时候才能承受的住。
在导致博士生心态崩溃的原因中，我觉得导师和毕业也许是主要因素。以导师为例，不少博士生无法理解自己导师的培养方式，如“散养型”（指导很少，什么事情都得自己完成）。
我的一个博士同学，她3年就见了4次导师，都是小导师协助指导。问题是他们学校小导师二作不能算职称评定材料，导致和她争一作。几篇论文都是二作，能毕业但是不被应聘高校认可。
让我们吃惊的是在读期间她都挺好的，通过答辩后很多学生的致谢，留点眼泪但是感情不到位。她博士答辩后，哭的真是伤心，稀里哗啦的感觉。毕业聚餐的时候一口一杯的喝，还不讲一句导师坏话，让人敬佩。
当然，她后面去了一所高校做了2年博士后，出了3篇论文，以II类博士的条件引进。
也许，这篇文章更倾向于聊聊天，我想告诉你的是“别放弃”。熬过这个坎和时间短，事情都会有解决的办法，也会有不一样的收获。加油！
小西的答题肯定有些许不到之处，欢迎各位朋友批评指正，谢谢大家！
▼小西期待您的关注与点赞，这将是我答题最大的收获！ 其他网友回答：最最最简单的方法，想导师请几个月假，去外面流浪一段时间，首选西藏，青海，川西，感受一下自然的壮美，陶冶心灵的民族。什么也不要想！
然后回来，再拾起来，会好很多！
三年博士毕业的我，加上同时要白天上班的我，希望你能顺顺利利毕业！没有过不去的坎！
其他网友回答：<2>希望我的回答能够给您一些帮助。我非常的能理解您。我对从读博到博士毕业的理解是：这就像就是一次涅槃重生，这个过程的艰辛只有经历过的人才能了解。这里面的酸甜苦辣咸，我很有幸的陪着我的爱人经历了一遍。
我希望我的一些建议能够帮助您调整一下您的情绪：
1.您可以把自己心中的郁闷牢骚对朋友和家人说出来，获得家人和朋友安慰和理解。
2.降低期望值：过高的期望值很容易使人处于紧张、焦虑、担心的状态，如果吧期望值适度的降低，量力而行，可以有效的缓解压力，失败乃成功之母。
3.改变一下工作和学习的方式和生活节奏：工作和生活单调或者枯燥时，压力就会增大，因此适当的改变自己的学习和生活方式，劳逸结合，做一些自己感兴趣的事情，压力感就会大大的减少。
4.听音乐：欣赏一些自己喜欢的乐曲。也可以是适当做一些放松治疗，肌肉放松、想象放松都可以，也可以适当做做正念的身体扫描。（这个方法给我的爱人试过，效果真的很好）
5.运动：参加一些跑步、游泳等体育项目，运动是减轻精神压力的最佳途径。
6.减少人际矛盾和冲突：与他人关系不好时，会感到压力大，而生活在和谐的环境中的人是不会感到紧张、焦虑不安的，所以要尽量减少和避免与他人的冲突和矛盾。
保剑锋从磨砺，梅花香自苦寒来。您一定可以的！勇敢的人，不是不落泪的人，而是愿意含着眼泪继续奔跑的人。加油！您一定能够战胜这些磨难！
博士生在高校是怎样的一个群体，相信很难找到一个美好的词汇去形容。日常繁重的科研任务、堆积无序的英文文献、周六日无双休等等，貌似生活中有的都只是苟且。当长期处于这种高压环境中，你会质疑自己的初衷甚至变得抑郁，浮躁的情绪从你的身体里悄无声息地滋长。浮躁亦是部分高校博士生的一个写照，在这个最好最坏的时代，过于渴望追求成功的心态容易让我们迷失自己。博士生作为未来科研中坚力量的接班人，切忌妄自菲薄。在面对高强度的科研任务的同时如何平定侵蚀自己的浮躁情绪，就发生在我身边的经历简单提出几点建议：
1. 培养专注的精神，多些踏实和坚持。博士生急于求成、逐热而动的现象在身边已屡见不鲜，而研究本身就是一项慢热系统的工作，博士生要专注自己的研究，多些踏实和坚持，发扬甘坐冷板凳的精神，才能充分认识到课题的价值所在，这也是从根本上激发研究主体的积极性。相反，对课题的领悟不扎实，存在一些肤浅的认识更是无法说服自己对课题进行深入研究，这其实也是一个恶性循环的怪圈。
2. 秉持低期望高标准的科研态度。读博是场修炼，这是已久的说法，历经磨难后究竟有没有诗和远方心态是关键。在学习的过程中，要尽量抱有一颗平常心，博士生毕竟也是一个科研训练的阶段，做到两点：低期望，即使实验数据不理想也至于心理落差过大，灰心丧气于暂时的失败中而一蹶不振；高标准，在预期目标未达成的情况下，降低标准也是一种折中，收获的是在追求高标准的过程中扎实基础以求厚积薄发。
3. 克服研究过程中的挫败感。课题研究过程中日积月累的挫败感无疑是浮躁情绪滋长的催化剂。事实上在一个未知问题上的探索难免会遭遇挫折，善于学习别人加上吸取经验教训，可以一定程度减少自己失败的概率。之前在施一公老师的一篇博文《如何做一名优秀的博士生》中总结两点：第一，时间的付出；第二，方法论的转变。第一点，时间的付出是必须的，也应该是基础。博士生没有工作时间的积累仅靠投机取巧是很难对课题有深入的研究的，当然工作时间也需要合理的安排并不是简单意义上的苦读。关于第二点，方法论的转变，以我现在资历尚浅还不能完全领悟老师的深意，大概是灵活调整自己思考问题的角度，在敢于走弯路的同时也要善于寻找捷径，绕过那些不可逾越的障碍，从而找到解决问题的办法。
4. 循序渐进的获得自我认同。近代中国，包括大学生都有很深的自卑情节，在遇到挫折时也会自暴自弃。我们在研究的过程中，自信也扮演着非常重要的作用。就如何获得自信，我认为不是一朝一夕的事情。对于一个大的科学问题，我们可以把它划分为若干的小问题，从简单入到困难各个击破，在循序渐进的小成就中获得一个自我认同的叠加，最终实现放大效应。先给自己定一个小目标，比方说今天做一个漂亮的western blot。
以上列出的四点，其实我觉得最重要的还是坚持。博士生能够沉下心来踏踏实实地做一些事情，研究的大门才会慢慢地向你敞开。
其他网友回答：有时候你坚持一件事是不容易的。本来自己心里有数，但是到了跟前随着时间一天天的过去，想要的结果一直不出现，一次次努力，一次次期待，一次次失望。这时候你的心态就会在崩溃的边缘徘徊。你会对自己，对所做的事失去信心，失去希望。
我家的年轻人们在找工作、申研考研、出国、申博、读博过程中都遇到过挫折和压力，他们都能坚持下去并取得成功。要给自己更多机会去尝试。思路要开阔，不要太在乎损失时间、金钱以及各种潜在的机会。大不了推迟毕业，总会成功的。料想一下最坏的结果，退路在哪里，告诉自己既就是到了这一步也不是最糟的，是我们能承受的。一定要有这个信念。人生变数很大，要相信，用心努力的人一定会有成就的。
补充一点，我觉得很重要，记得向你周围的人寻求帮助。不耻于寻求帮助！
找个女朋友，避免独处，多出去玩玩接触下陌生人。一定要避免独处，孤单会让你更加崩溃，回家玩一段时间也好，见一见老同学老朋友。……我们这里去年有个博士在自己住的地方，好久才被发现，所以为了家人，想开点。。。
其他网友回答：首先是你说是什么专业的博士，其次所在学校层次怎么样，再次你的导师层次怎么样，心态崩溃应该是两点一个是博士毕业渺茫，一个是自身生活压力巨大。这个需要自己调节心态。如上我提出问题，你要考虑好，第一专业，如果专业比较坑比如机械之类比较老的专业就业好但是博士难读论文难发。这种专业的话尽量赶快专硕(硕博连读)，还有就是学校如果985那么资金设备，还有纵向课题不缺情况下，勉强可以读一下看看能否坚持这是环境问题，再次就是导师问题，如果导师牛，估计你也不会愁毕业的事情，但是如果水导，一个是换导师一个是立刻放弃不当免费劳力，目前看硕士毕业的工作还是比较好找的。没有什么可惜不可惜的。因为即使毕业也是院所和高校混，年轻时候很难把物质生活建设成为中产。还是到社会这个大学校去打拼一下。
其他网友回答：博士都得破层皮！想想最坏的结果又能怎么样呢？还得好好过！没啥过不去的！
其他网友回答：调整心态，降低自己，重新从零开始，你会体验到学习的乐趣～～多归零，多向他人学习，练习个人定力
威海链 » 博士期间，心态崩溃了，怎么办？
免责声明：本文由提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。