什么是睡眠？

于01-30发布在栏目【经验】已阅0次

睡眠是一种生理现象，是个体基本的生理需要。睡眠时间和质量与健康有非常密切的关系。睡眠紊乱或不睡眠可以产生一系列精神和躯体损害。国外的一些组织是做过相关研究的，强制性的剥夺人体的睡眠后，会出现性格的显著改变。脾气变得暴躁，更富有攻击性，而动作变得笨拙，记忆力下降，注意力涣散，难以集中精神。机体不断的发出警报，提醒自己需要进行休息了。

正常的生理睡眠，由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两种状态构成。非快速眼动睡眠根据睡眠脑电图的一系列变化，又分为NREMⅠ~Ⅳ期睡眠，每一种状态由不同的神经生理、生化机制调节。新生儿的睡眠没有明显的昼夜节律，通常睡眠3~4小时就会醒觉1~2小时。以后由于受到外界环境的影响以及心理功能的逐步发育成熟，这些短时间的睡眠逐渐连成一体，成为夜间睡眠。通常15个月后幼儿白天睡觉次数减少到2次，3岁时减少到每天一次，到5~6岁时大部分儿童都会放弃白天睡觉的习惯。学龄期6~7岁的孩子平均睡眠时间为十小时左右，青少年（11~18岁）每晚睡眠时间减少到八小时。儿童睡眠的问题需要得到家长的重视，睡眠质量差会对孩子的学习、行为以及情绪产生不良影响。希望孩子们都能够睡个好觉，健康成长。

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睡眠的本质是什么？从说文解字来看，睡的意思就是“目垂”，眼睛闭上就是睡眠，所以平时我们所说的闭目养神，也是睡眠，即便我们不睡的时候，总要眨眼吧，在我们眨眼的那一瞬间，其实也是短暂的睡眠，所以失眠是不存在的，睡眠的本能始终存在着。

睡眠是人体补充能量的一种方式，和吃饭一样，是我们的生理现象，只需要顺其自然即可，不要强求，要明白所谓的顺其自然，可以理解为生活中早起早睡，作息规律，不饮食影响睡眠的刺激食物，不过度疲劳，让脑细胞过度损耗。

很多时候，我们期待好睡眠，期待永远不失眠，这都是执念，我们的执著心，让我们有了失眠的感觉，其实这都是一种表象，被我们的思维带偏了的表象。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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睡眠是歇着

静则吸收能量和修复身体。动则消耗能量和扰乱修复身体。

睡是静。什么是静？无私欲是静。什么是无私欲？爱憎是私欲。无爱憎是无私欲。动静无私欲则是静。静是睡眠。睡眠是静。

少有人具体讲明睡眠是什么。常人都默认“睡眠就是什么都不知道了”。既然睡眠是什么都不知道了，那就是说大家对睡眠是“什么都不知道的”。你对睡眠什么都不知道，那你如何求睡眠？你没有可追寻目标！因为没有目标，所以大家求睡都不得。

没有目标，你如何求？你目标是模糊的如何求？

所以，你要睡眠，你就必须知道什么是睡眠，即睡眠到底是什么？

静是睡眠。睡眠是静。

这里，有人又会犯错：他认为静是人听不到了，人不能思考了；他现在能听到，能产生想法，他就认为不是静。然后，他又在为听到什么和想到什么而烦恼。为什么我老产生想法？我要停止胡思乱想。

静中，人是能听，能思，能动。只是在静中，我们不追求什么。人有爱憎，则会追求。爱是求，憎也是求。对什么都不爱憎，它闹它的，你活你的，即是静。对外在一切，你是知而不应。知而不应即是静。

静就在吸收能量。

你会求睡，就是动，所以你会消耗能量。不求睡眠就是静。静就是睡眠。不求睡眠就是睡眠。睡眠不是你不知道了，而是你知而不应，你歇着。你歇着就是睡眠，就是知而不应。

求睡就是劳动，劳动就消耗能量。你一夜求睡，就是一夜劳动；你一夜劳动自然会大量耗能，起来身心疲惫。

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首先，依字拆开，目垂+目民(泯)，即眼皮闭合，视力失去。代表的是睡眠的第一个特征，包括眼睛在内，人的各种感觉器官处于迟钝状态。除视觉外，还包括听觉、味觉、嗅觉、触觉等。

其次，除了感觉器官外，睡眠还有第二个特征，即脏器处于不活跃状态。这些呈现出的表象即：心跳变缓，呼吸变缓，胃肠蠕动变缓，等。

其三，生命体征降低，主要是体温降低，肢体运动减少，等。

其四，人体最主要器官——大脑，此时处于屏蔽大部分外部神经信号或刺激的状态，基本上不对外部信号发生反应，自我感觉意识消失；但奇妙的是并非沉寂不动，脑细胞的电脉冲并不比醒时减弱，有时会有伴随眼球活动的做梦活动，做梦同时会有不自主的语言及肢体行为。

其五，睡眠也是一个身体和大脑的自我恢复、自我调节、甚至自我保护功能。尤其是深度睡眠，尽管只占约25%的时间，但它就代表着睡眠质量，即体现了身体疲劳和大脑疲劳修复得好不好，精力是否恢复。

其六，适度睡眠，据研究也可以增加免疫力，因而抵抗疾病。

其七，既然睡眠有这么些好处，有身体修炼者，就主动使自己身体主动进入类似沉寂的状态以模拟之，如印度瑜珈的冥想，及中国修仙修道之修炼，佛家的面壁等。

其八，虽说大脑在睡眠时过滤了大部分信号，但刺激过强时仍是会醒来的，不管有没有做梦。记得大学室友恶作剧，将饱受其苦的某人臭袜置于其囗鼻旁，其人自己亦被恶臭薰醒……证明而已，不是号召哈……

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你好，很高兴能回答你的问题，睡眠可以让一个人身心得到放松，得到休息身体在睡觉的时候，器官会进行调整和修复，如果人一直不睡觉一直没有进入睡眠的话，那么身体机能会超负荷的运作，这样不仅会使身体免疫力下降，而且会使身体生病，所以睡眠时间也是身体休息喝，修复的时间。

人的一生当中睡眠占有大部分的时间，所以每个人都必须要有良好的睡眠才能保证第2天良好的精神和健康的身体，但是现在仍然有很多人睡眠不好，以前是老年人睡眠不好，现在不仅老年人睡眠普遍下降，而且很多年轻人是属于被迫式的失眠，甚至于到最后想睡的时候，就睡不着了。睡不着的原因有很多，一种是心理压力过大导致睡眠质量下降，还有一种跟饮食作息习惯有很大的关系，如果没有良好的作息习惯，久而久之便养成了不良的生物钟，这样也会导致睡眠变差，还有一种是随着年龄的增长人体褪黑素，分泌下降，所以也会导致睡眠不佳，这就需要从外界补充，褪黑素来帮助睡眠