最长寿的运动是哪种？
最长寿的运动是哪种？
根据间接经验和直接经验，我个人认为，延年益寿的运动，是那种同时兼顾养心静心、调息和强身健体的运动。敬畏自然，顺应天时，身心灵多修同步，人体更能达到自身的和谐统一，持久保持阴阳平衡，即便偶有问题，也能很快自我修复、疗愈，保持全身气血、经络运行畅通，最大限度地让自身的显性基因和隐性基因功能如常，发挥应有的作用，不至于突变。
放松，应该是运动养生的最高境界。这样的运动，可以让人思想清净松弛，精神安闲内守，心平气和意顺，内心安宁满足，情志恬静愉快，年至耄耋而不衰老，百瑞可期。
通常意义上，我们说的运动是指体育运动。其实，广义的运动，不仅仅涉及肢体……跑步是，骑行是，太极是……可谁能说，书法、歌唱它们不是运动的一种呢？
自古文体是一家！太极、书法、歌唱，等等……这一类注重调息运气的温和运动，最有助于我们保持活力，怡情养性，提升人生三宝精、气、神，颐养天年……
其他网友回答：为了健康长寿，我们应该坚持运动，而运动的方式多种多样，我们可以根据自身的具体情况进行选择，以下就为大家介绍几种比较简单的有氧运动。
第一，散步
散步一种老少皆宜的最简单的运动方式，但是强度较低或者时间较短的走动，不是真正意义上的散步运动，另外日常散漫的散步也是达不到锻炼身体的标准的，更别说有助于我们长寿。因此，真正有效的应该是中等强度的散步运动。
第二，慢跑
慢跑相对来说是最实用的，也是比较适合刚刚开始运动的人。在慢跑前应该先做5~10分钟的热身运动，以避免跑着跑着就肚子疼。
第三，骑车
长寿冠军詹妮在差不多100岁的时候还坚持每天骑车，而骑车60分钟大概能消耗掉184大卡能量，不仅减肥还健身，确实可以帮助我们更加长寿。
第四，打乒乓球或者羽毛球
英国的研究发现，打羽毛球、乒乓球等运动能降低47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险，降低了疾病的死亡风险也意味着我们距离长寿的目标更进一步。
以上几种运动都能帮助我们锻炼身体，从而达到长寿的目的，坚持运动是一个好的习惯。
其他网友回答：俗话说的好生命在于运动，合理健康的运动比任何保健品都有效果。运动有利于我们的身体更加的健康，所以生活中会有很多的人热爱健身运动。其实适当合理的运动对于人体的健康和长寿都是有作用的，但是你知道长寿的运动有哪些?
长寿的运动有以下几种：
第一个是游泳，因为对关节没有损伤。游泳时，人体漂浮在水中，因而关节所承受的压力大大减少，并且，由于水的作用力，还可对关节和肌肉起到类似中医“按摩”的效果。
第二个是跑步，跑步可以起到动员全身骨骼肌肉的作用。但是需要注意，别急着就制定一个长跑计划，可以根据自身的身体特点，在个人能力范围内，先跑几百米，再慢慢加，期间有任何不适就要停下歇一歇。适应3~6 个月，才可以考虑长跑。
第三个是太极拳，如今的太极拳主要用来养生了，对人体健康和实现长寿都有一定的帮助，特别适合老人。不过需要注意，如果膝关节严重退化，或是发生了畸形，或是有其他关节病，则不宜练习太极拳。
第四个是一些特定的锻炼方式，比如对躯干中轴肌肉的训练，最常见是平板撑，能加强腰部肌肉的锻炼，减轻腰痛症状。
当然了，有利健康和长寿的运动不只是上介绍的4种，还可以跳健美操、持拍运动(羽毛球、乒乓球)等等，想要有个健康的体魄就要运动起来。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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其他网友回答：人的长寿是多种因素,没有任何一种项目运动就会使你长寿了。体育运动项目中也沒有使你长寿的最佳项目。
人的寿命长短是多种因素：1,在生活中有良好的生活方式,而且要长期坚持；2,懂得饮食营养,在生活中注意饮食营养的调理；3,进行有氧运动锻炼,循序渐进地运动健康体质提高到一定程度,进行身体健康的全面锻练。4,在社会工作生活过程中保持平衡的状态,处理好社会生活中的各种矛盾,保持良好的精神状态和心理健康。5,人的家族成员的遗传因素；6,人的生活环境包括空气中污染情况。以上因素都是影响人长寿的原因。
所以任何一项运动也只是起了辅助作用，起不了长寿的决定作用。例如：美国肯尼斯.库伯博士创始的有氧运动,对人体的心肺功能有最佳的效果，得到世界卫生组织的认可。全球迷恋有氧运动,美国肯尼斯.库伯博士说“只有心脏功能的健康才是真正的健康”。这是健康的重要的因素,在运动过程中加强身体的全面练习就更健康了。人的身体锻练了心肺功能再练习身体全面肌肉力量,不是就更全面一些。
最长寿的运动没有,任何对身体有效的体育运动都是起着辅助作用。人的长寿要由多种因素组成，单纯鼓吹一种因素都是不科学和不全面的。把一种因素说得多么的重要是不客观的,经不起实际考验的。体育运动是可以提高人们的生活质量和身体健康体质水平。
最长寿的运动应该是静心运动。
永保一颗宁静的心，可使人生慧、明道、养生、开悟。真正的宁静可使人的灵魂光明。老子说:“至虚极，守静笃。”在浮躁的人生之路，能让心安静则可使人神悦、福生。静，是一种恒久的力量，可带人穿越尘世，在喧嚣的红尘中寻一偶宁静，用来安放疲惫的灵魂。静是一种沉淀、一种归真、一种淡泊、一种抒情、能给生命一份厚重、一份达观、一份空灵、一份超脱，所以完全可以说，最长寿的运动应该是四肢都在运动，而心灵永保宁静的运动。笔者认为，走路是世界上公认的最长寿运动。只要你一口气走完这6000步，你的健康状况就会有质的改善。而且，多数人能做到，不需要多的投资。
一、最佳锻炼时间
早上八点至十点。正确的走路，让你的心脏变得更好。
二、步子迈开，配上呼吸
向您推荐一种走路技巧：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸，每天坚持15至20分种，比平时走两小时有效果。
三、走路的步数要适量
每天走路的步数要适量，走的太多、太少都是不行的。走路走够6000步，就可以达到健身效果了。但是，身体素质好的人每天就需要上万步，才能达到健身效果。因人而异，自相争辉。
四、大步走效果更好。
1、有一双舒适的鞋。鞋底够厚、有弹性。2、达到中等强度。3、正确的姿势：抬头挺胸、耳朵、肩膀、臂部在同一垂直线上。4、每秒种走两步。
五走路一小时，健康一辈子
走路是有氧运动，健身效果很好。走路会使你肌肉有曲线感，让你变得健美阳光！但是你要记住：每天至少30分种，每周至少要运动5天！坚持运动，是世界上最有效的长寿秘诀！
其他网友回答：哪种运动都有利于健康，适合自己的运动就是最好的运动，至于哪种运动使人最长寿，应该没有固定，三十岁做的运动，六十岁的人未必合适，六十岁做的运动，八十岁的人不一定做得了，所以，合适自己的运动才最有利于健康
其他网友回答：最长寿的运动是蹲下运动最有效运动方法，做蹲下运动拉筋一寸寿命十年，还有做蹲下运动对心肺功能很好，我实验过，以前我爬山五十米高心跳动很快呼吸困难，现在我通过做蹲下运动平静呼吸正常，练习六年了，我每天早上拿4公斤哑铃做蹲下然后举起，每次做一百五十六个心跳和呼吸很正常，古人说生命在于运动，现在科学实验正明也是运动最有效的，还有个是做蹲下运动缩小肚子，我以前腰部挺大九十二，通过做蹲下运动肚子缩小八公分，现在快走很轻松，我每天下午四点出去快走一个小时，每分钟一百二十步左右呼吸正常脚步轻松。
其他网友回答：晨运，即太阳现出明媚时开始走路，适当的准备运动后，分快步、中步(匀速)，慢步走，坚40分钟至1小时后，感觉气有点微紧，身上有点微汗(润)后，再作适当的放松运动。晚上的散步时间，最好是饭后40分至1小时开始，始终以散步(慢步)散散心为主，时间不宜过久，60分钟左右，以身体感觉轻松，心情愉悦为好。尽量在8点或8点半前结束，以免过累影响晚上睡眠。
其他网友回答：長寿，都在提，也都想长寿！可长寿是未知的，多提提自由，愉快，健康才正重要！有个实例，，一老敎授，活了一百零八岁，但在六十岁左右就瘫在床上！这种长寿给自身心里，身体帶痛苦不说，给儿子造成多大麻烦，这样的长寿有何意义？还是脚塌实地，每天有自由之身，愉愉快快，健健康康，这才是人生最重要的！
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