练八段锦有用吗，对身体有益吗？
练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。
可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是有用的。
我从2004年开始就习练《八段锦》至今已经差点十六年了。我来回答这个问题符合题主的条件。
记得那时我正在习练《太极拳》，晚上看电视时，看到中央电视台，不记得是几台了，有推荐健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》以及《六字诀》，于是我买来了这几个套路的谍子，先开始学习。
我先学的是《八段锦》，因为这个套路简单易学，没用几天就基本学会了。感觉得呼吸顺畅，行动也灵活多了，特别是对呼吸系统的慢性病，改善很明显。
我由于四十多岁就患上呼吸系统的疾病，也就是肺气肿，自从习练《八段锦》以后，呼吸感觉自然，渐渐地这种慢性病也逐渐减轻了。现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。
后来又接着练《易筋经》，每天早上(热天早上七点，冬天早上九点)，先练习《八段锦》或《易筋经》，然后打《太极拳》，六十多岁时每天锻练两个多小时，近两年来，每一天锻练一个小时。感觉很好。除了下雨天，每一天都坚持不懈，收到了明显的效果。那些从来不锻炼的同龄人，很多人走路都感觉困难，有的已经作了古。我现在的身体状况，觉就是《八段锦》和坚持锻炼所得到的好处。
题主可能是对《八段锦》有所怀凝，我的亲身经历告诉你应该相信这些套路的好处。
不过，习练《八段锦》，首先要动作规范，其次是配合呼吸，再则要长期坚持才能收到理想的效果啊。因为它不是一朝一夕，就能立杆见影的运动。
现在公园、广场有些习练者，不是动作不规范，就是呼吸没有配合好，因而练一段时间觉得没有见效就放弃了。怎么能收到很好的效果呢？
希望题主和有意学习的朋友，坚持学习和锻练吧！只有身体才是自已的。长期锻练有病除病，无病强身，何乐而不为呢！
希望以上良言对你有所帮助。
其他网友回答：锻炼从大年初一开始！现在是1月25日，大年初一。练完一套八段锦后，我开始坐下来回答这个问题。
呵呵，八段锦我是练了有十年之久了。事先声明，我可不算老年人哦，最多算是中年人。之所以这么说，是想说这套拳法是适合各个年龄段的。
我认为，练八段锦有用的最直接证据就是——它让我坚持了很多年，而且会一直坚持下去的。
神清气爽，筋骨如初。我不能说自己的柔韧度有多好，但有一点可以确定，那就是一套功下来，无论力度有多大，都不会有腰酸背疼之感的。
内外守一，血气充沛。关于感冒之类的疾病，的确不易得。肠胃也很好。对周围环境比较敏感，比如温度、灰尘、食物好坏等等，总是会及时提供预警。可以说，一拳在手，一天精神。
就说这么多吧。我想说，任何一套功法其实都是有用的，关键在于是否喜欢，还有坚持。
我不是理论研究者和评论者，我只是千百万个八段锦习练者中的一员，传承中华优秀体育文化传统，我辈责无旁贷！欢迎众多爱好者参与，让我们一起坚持，一起健康！
其他网友回答：我就每天都练八段锦，只有认真锻炼才知道八段锦的好处，你练一段时间后感觉这个看是简单，只有八个动作，其实内容非常丰富，我有个朋友经常和我一起聊天的时候，他就是说八段锦太简单了没意思，其实他只是懂最外层的一点点皮毛，学八段锦说简单也是简单，学好真的一点不简单，修习八段锦，神与形合、气随意行、气到力生。
其他网友回答：笔者是办公室一族，体质一般，进入中年，健身意识有所提升，但走路、打球偶有为之，感觉收效甚微，也不能持之以恒，所以身体状态处在亚健康边缘，不知原因的偏头痛一直伴随我，稍不注意就会犯，多方检查都没法搞清情况。
2015年夏天，与卫生局的朋友在家属院散步中偶然参与八段锦功法练习，由此喜欢上此健身方式，坚持到现在。
依据现有文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
现在推行的八段锦为国家体育总局委托北京体育大学编练的教程，笔者采用网上搜集的北京体育大学杨柏龙老师的教学视频，讲解很细致到位，有很强的示范性。笔者练习时同步配放宿松刘太极的演习视频音乐，他在辅导练功时同步有动作提示口诀，提醒练习者每一个动作，配乐也很有针对性，让练习者能身心融入！
笔者练习四年多时间，深切感到此功法益处很多，强烈推荐大家修练健身！八段锦动作简单易学，只有八个基本动作，很快就能掌握。对场地要求只要有一个人活动空间就可，办公室、家里客厅、宾馆客房或条件好点的小区花园，公园、景区等，随时随地想练就练，不像球类运动必须要人陪同和有专门场地、设备，否则没法练习，简单方便。此功法是对全身心的调节和锻炼，笔者每天早上和晚上分别练习，每次二遍，微微发热冒汗，每次练习后感觉身心放松，通体舒畅，眼睛明亮，神清气爽，脚步轻盈！每次练习后，收式后站立原地，双手互搓，然后双掌捂向面部，自下向上沿鼻翼两侧到额头轻轻抚搓，五到八次即可，笔者还自己增加了全身拍打，对全身整体做一调节，感觉效果更佳！
四年多来，偏头痛已经很少发生，即使偶尔不小心犯了，也能很快恢复正常。面容一直保持外人看来相对年轻的状态。身材一直保持匀称。
据说，此功法还有增强酒量的作用，笔者有所感觉，但还是觉得酒对身体刺激伤害较大，不喝或少饮为好！此功法对改善肾脏和生殖系统也较为明显，提升性功能，但人最好能自制自律，修身养性，两性生活还是节制为好，以免伤身！
当然，练习时也要看个人身体情况而定，蹲马步对膝盖环节有影响，视个体情况做。摇头摆尾动作幅度很大，防止动作不当腰扭伤及后仰时摔倒等，一定要避免运动损伤！
我把此功法推荐大家，也是卫生部门大力倡导推广的，为全民健身，科学健身鼓呼！祝福大家健康快乐！
其他网友回答：没有必要那么多的理论知识。作为一个喜欢中医药养生的西医医生。我个人认为八段锦类似于西方医学的拉伸疗法。似乎也有瑜伽的身影。是一个很好的保健方法。
什么事情都有它的适应范围，我们可以从简单的部分开始。五禽戏、八段锦、易筋经这个三种健身功法，代表着健身养生的最高境界。从一招一式上来看，比较简单也没有特别之处，但养生的功效绝对是一流的。要达到这样的效果，必须掌握正确的动作，科学的练习。有高人指点才能掌握其中的精髓，而不是自学上的动作相似。
还有中国的保健运动还很主张修身必先修心。总之做一个心境豁达开朗的人是很重要的！
肯定的说有用，我亲身体会，我练八段锦五年了，身上有多种不适消失了，练八段锦必须要按要求练，去除杂念意守丹田，呼吸要细匀深长，气沉丹田而且要坚持不要三日打鱼二日晒网，有兴趣的朋友可收试试，坚持下去保证身体倍棒，我连续三年体检一个箭头都沒有。
其他网友回答：任何形式的体育锻炼长期来说对身体都是有益的，关键是要经常锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。
对于没有武术功底的人来说，八段锦还是有一定难度的，有身体素质韧性要求较高。建议初学者可以从难度系数小的五禽戏开始练起。
五禽戏、八段锦、易筋经这个三种健身功法，代表着健身养生的最高境界。从一招一式上来看，比较简单也没有特别之处，但养生的功效绝对是一流的。要达到这样的效果，必须掌握正确的动作，科学的练习。有高人指点才能掌握其中的精髓，而不是自学上的动作相似。
八段锦的健身养生功效绝对很好，可以放心的练习。练习的过程中一定要耐心，就像服用中药一样讲究长期。几年以后，一定从中获益匪浅。
三年前，我重新发现了广播体操，随后又发现了八段锦。那时我就想，要把这么优秀的传统健身方法带给更多的人，帮助大家对抗现代生活方式产生的病痛。
大多数人都喜欢跑步、力量健身这种比较累、比较不舒服的运动，我还以为需要很久才能让它们流行起来。没想到，它们就这样的火了。
现在广播体操、八段锦，无人不知、无人不晓，很多人都开始练八段锦了。但是，我建议各位目前不要练八段锦，因为它看似简单，却又相对困难。
这八段锦做得不到位
八段锦的基本特征是要求扎马步，并且手脚要协调、同步，这样才能发挥出八段锦应有的健身效果。而对于大多数久不锻炼的人来说，筋骨相当僵硬，腰胯不灵活，很难扎好马步，动作又难以流转自如。一来容易产生畏难情绪，二来无法产生好的效果，便容易半途而废。
寸有所长，尺有所短。
广播体操则可以认为是八段锦的入门基本功。一方面，大多数人都做过广播体操，亲切自然；另一方面，它对身体的灵活和柔软度要求较低，也不需要扎马步，所以更容易做。哪怕没能达到理想效果，通过大幅度地运动手脚，也能起到一定的健身作用。
不过这个做得也太差了
广播体操，虽很朴素，却不平凡。
这段时间，我在群里指导大家练操，基本都反馈了一个现象：
做一套，就觉得身体某处酸痛（如肩膀、手臂），还会觉得累。
要知道，一套标准广播体操做下来，不过也就是4分钟。小时候，做起广播体操，都觉得没劲，现在居然配不上它。
究竟发生了什么？是体能退化了吗？
其实不是体能的问题。哪怕有常年跑步、举铁的习惯，广播体操也会令你难堪，当年我就是这样的——动作完成困难、不标准，浑身关节响，第二天周身酸痛。要知道，我可是一口气可以做100多个俯卧撑，有八块腹肌的男人啊！
从此，我就爱上了广播体操，经常练，经常琢磨。
刚开始，我练第八套，也练第九套，都觉得挺好。练的时间越长，我便越发觉第八套的设计更好，锻炼效果更佳。
旧的未必不如新的。此后，我推荐的就只有第八套。
后来，通过理论学习我才知道，广播体操的设计是融合了传统健身功法的精髓，可以起到“抻筋拔骨”的作用。简单来说，广播体操可以将紧张僵硬的筋抻拉延长，恢复应有的柔软度；当筋恢复了，自然就能纠正紊乱的关节位置，起到康复颈椎、腰椎等问题的作用。
你想一想，我们全身的气血循环需要畅通的管道。通则不痛，痛则不通，都知道，但不通也会带来寒，带来各种问题。当你通过做广播体操，把筋骨给捋顺了，不就能改善健康了吗？
千言万语，汇成一句话，就是“骨正筋柔，气血以流”。
要是信，你就练！
大家也会问，每天应该做多少套才好，或者给一个具体的安排看是否可以。
我今天早上站桩，然后又做了2套八段锦，超过1个小时了，但是你肯定做不到。所以每个人都有自己的身体状况和生活环境，适合我的未必适合你。
对于刚刚开始练广播体操的人，我通常都建议，先少后多，先易后难。想不想，和能不能，是两码事。
今天做个十套八套，明天累得不想动了，身体和心理像坐过山车一样，就不容易形成习惯，坚持也坚持不了多久。
健身同样需要战略眼光，我十几年前就做好计划了，要坚持运动一辈子。这个坚持，不是靠毅力，而是靠方法。为了减少健身成本和难度，我精选健身项目，灵活安排时间，使得这件事可以顺利融入我的生活。所以，我从不抱怨，没有时间健身。
在健身的过程中，我边练边学，用理论指导实践，用实践验证理论。久而久之，我就写了上千篇文章，又从中提炼精华写成三本书。我已经变成了一个硬核的健身专家。
跨越看似很大，其实，我只不过是每天（也不是严格的天天）保持一、两个小时的投入，日积月累，就聚沙成塔了。我从来不拼命，不会一鼓作气，总是留有余地，留有余力，留有余兴。
今天做不完，不想做，就停止，藕断丝连，明天再续上。
很多人有一个好高骛远的倾向，定的目标超出自身能力，自然处处受挫。又不太懂得随机应变，总是用同一套方法去做事情。
我可以说，如果没有正确的健身指导思想，不实事求是，就算是广播体操这么好的运动，也会很快半途而废。
要想健身有所成，就必须有坚定的思想，和正确的路线，然后才是脚踏实地的行动。
网上有很多的所谓神奇的健身方法或项目，用各种“高大上”的理论去包装自己。但是，基本上就是纸上谈兵。所以，能不能耐得住寂寞，把持住，就要看你自己。
知识不在多，只有你能判别知识并将其纳入你的体系内，才有帮助。否则，知道得越多，你的头脑越混乱。
如果你能坚持把一套广播体操练好，你就能收获非常多的东西。我几年来不断钻研广播体操，不仅练，研究理论，还将其进行升级改造，让它的健身效果更好。直到不能满足我之后，我才开始改练八段锦，再次提升。
健身其实不需要什么理论，那是赵括用的。现在网上很多吹广播体操、八段锦多好多好的小编，其实他们没一个是真正练过的。真正练过的人，不会像保健品一样给你推销。
只要你通过健身，使得身心都得到了提升，做完之后意犹未尽，那么这就是一个好的健身过程。如果不满足这个条件，一切努力都只是镜中花、水中月。
你已经很幸运了，我已经把曲折的道路给走完，给你指明了一条康庄大道。只要顺着这条路坚定地走下去，你就一定会得到丰厚的回报。
我的一个学生，她2016年关注，是2018年第一个跟我学习的学生。最早的时候，她的体态不好，走路也很难看，整个人都很僵硬，运动基础也很差。
去年，她就变成了这样，八段锦也开始练了。
发生这么大变化用的时间不算短，但是一步一个脚印，踏实、稳健、自然。她以后会一直坚持把广播体操和八段锦练下去，终生保持这么良好的状态。
其他网友回答：八段锦确实不错，不过推广出来的动作不太准确，要点不太清楚，在练习中慢慢体会吧，总的说还是不错的，尤其中老年对身体各方面都挺好。
威海链 » 练八段锦有用吗，对身体有益吗？
免责声明：本文由提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系删除。