在想：失眠的感觉真他妈糟糕；

糟糕的感觉真让人无奈；

无奈的感觉真的难受；

难受的时候真令人愤怒；

愤怒的情绪更让你无眠；

无眠的夜晚实在是痛苦……

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失眠的原因很多。很多情况是压力过大，精神紧张，考虑事情过多，想不开导致的，需要及时调整心态，心理治疗才能彻底康复，药物治疗只是辅助作用。睡觉前按摩，按摩头皮，放松头皮神经。睡觉前避免看过于激动的视频小说。并且保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过，早睡早起，适当运动，增强体质为关键。

出现失眠之后，首先不要太过担心，只要是积极的进行治疗就可以，而且出现失眠的时候就有可能会出现胡思乱想，有时候自己都不知道自己在想什么。此类疾病主要出现的精神压力过大，熬夜，神经衰弱等人群，根据年龄段。基本是学习和工作紧张年龄段或者是老年人。

本人有段时间睡眠就很不好，晚上入睡困难，躺在床上脑子里和演电影一般，不由自主的白天的事迅速在脑海里翻滚，好不容易睡着了还多梦还容易醒，醒了再睡难上加难，会心里烦躁，早起起不来，白天精神状态也不好，找了找原因：第一，疫情期间闲来无事天天刷抖音，看头条，睡觉比较晚，过了最佳入睡时间；第二，之前遇到过想不开或者是不开心的事，导致肝气郁结；第三，白天喝了浓茶，或者喝茶时间比较晚；第四，胡思乱想，精神不集中，没有明确的生活目标。失眠是一件很痛苦的事，所以我很快的去看了中医，开了药，喝药，锻炼，真正放松思想，我的失眠也很快得到了改善。

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我失眠的时候就玩手机，来打发时间。

其他网友回答：

一般失眠是由情绪引发了，处于兴奋的状态，有些事情再脑海里不断的闪回，对次再次加工，要么攻击指向自己“我怎么这么不好”“如果那样做或者说就好了”……要么攻击指向他人，这样对自己完成二次伤害。失眠时或者天马行空的想象，满足无所不能的自己，满足全能感的自己。

呼吸和眼皮都是意识和潜意识都可以控制的生理活动，通过意识能够参与的活动调控身体，从而实现心理和情绪状态的改变。

所以失眠后会做1.听催眠音乐.放松身心，虽然期间注意力会飘走，飘走时不去追它，这些想法像天上飘来飘去的云一样.2.做眼动。眼睛水平的左右慢慢移动。3还是不能入睡，干脆打消睡觉念头，看书过起床走动。因为你越想让自己快速入睡，越焦虑，越焦虑越睡不着。4实在难以入睡，起床自我按摩，比如脚部的睡眠反射区，比如脸、头，颈椎等，回到放下稳定自己。

其他网友回答：

昨晚又失眠了，整宿也没睡踏实，我失眠总想我的梦想，一辈子都不可能实现的梦想，所以越想越睡不着

其他网友回答：

很少失眠。

失眠时，我就做手工，困了再睡。

其他网友回答：

感谢邀请。

失眠是因为大脑皮层过于兴奋导致的，一般在睡前，尽量不要去做让人兴奋、激动或者紧张的事。

睡前让自己的心情放轻松，听一听轻音乐，有助于睡眠。

我很少会有失眠的状况。如果出现了失眠的情况，我一般会去做个冥想，来帮助睡眠。

我不太会去胡思乱想，也不会任由大脑思维变得活跃。

因为一个好的睡眠，能让第二天拥有一个好的生命状态，无论是做事效率，还是心情，都会因此而变好。

其他网友回答：

失眠是因为胡思乱想造成大脑失控的原因，这个时候要转变注意力，听听音乐看看书，看书听音乐能起到摧眠作用，很快就会使大脑疲劳，进入睡眠。

其他网友回答：

谢谢邀请！

失眠的时候就强迫自己闭着眼。想什么时候能睡着，默念数字。

其他网友回答：

这个世界没有失眠，只有现在暂时还不想睡觉。所以当现在暂时还不想睡觉的时候呢，就可以做自己想要做的事情。@心理咨询师贾国梁

标签： 失眠 干什么

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