练太极拳人都知道快与慢的动作。中国太极拳有杨氏、孙氏、陈氏、武氏、吴氏五大派别。每个派别太极拳都有快慢动作的运作。如果是比赛或表演赛，都有时间的要求，全套必须在规定的时间内完成。如孙氏太极拳96式，要求在七分钟内完成，动作快了，5分钟就打完了，如动作太慢，可能超过7分钟。要是俩人以上或10多人以上的群体打太极拳，互相之就要用两眼余光来控快慢，否则，在整体形景中就有点乱套。

太极拳的慢动作也看你怎么打，在平时一个人或少数人练拳时，可快可慢。但在新手入门学时，每练一招一式时必须慢，学熟练了后，快慢自己掌握。目前较为流行的是杨氏太极拳24式，简单易学。

太极拳慢动作主要是在动作中用于运气，呼吸，也有作为前后动作转换连接的。如我学的孙氏太极拳，里面有“两手掌开合”、“白鹤亮翅”、“云手”等慢动作。两手掌开时吸气，合时呼出。

因为太极拳整体动作中快慢结合、刚柔并举。所以较适合中老年人运动。

最后提示一下，骨关节疼痛、骨质增生或脚长骨刺的人尽量不要打太极拳，否则扭伤更大。

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关于太极拳慢练和快练的问题的确困扰很多人，我来给你正确的回答:

太极拳快慢都有才是最正确的练法。

一，早晨快练。所谓的快是有要求的，太极拳必须跟呼吸配合，一呼一吸，招式一发一收，如果不会配合呼吸，时间久了就会伤到心肺。当然也伤膝盖，会配合哪里都不伤了。太极拳的一个呼吸在十二秒以上。可以说是无比深长。对心肺功能的增强比任何运动都好。呼吸完全可以通过专门的训练练出来。可是一般来讲好像没有哪个大师会，太极拳的呼吸有龙吟之声，身体也伴随无比舒畅的享受当中。有缘的朋友可以关注我，以后我会交给大家。但是如果你没有五七八年以上的时间，教给你你也学不会。需要有功底才行。

二，慢练在晚上，越慢越好！慢到什么程度呢，十式能打半个小时以上就可以了。当你能做到这样的时候你的皮肤就能直接呼吸了。你就会体验到什么是胎息。每个汗毛孔都能呼吸，刚开始会有很多地方有刺痛感，等经络都通了就没有了。很痛的。但是你能感觉每个汗毛孔接收宇宙能量的美妙！！

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满大街的太极，满大街的太极操。真正的太极讲究含胸拔背，松柔带气，那些看似漂亮的太极就是表演，没有什么意义。

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是的。尤其是对初学者尤为重要。太极是一项非常复杂的运动。只有循序渐进，克服急躁，慢慢来。否则，会对身体产生伤害。慢的结果就是为更快做准备。意，神，气，节节贯通，慢慢反复实践，才能体会到太极的最初体验。而后是推手，听劲，散手，技击。只有慢的基础打好了，才有快的，强的整劲于一点的强大的爆发力。其中的缠丝，螺旋劲，吸收吐呐等也必须慢。太极运动是中华传统文化重要组成部分。集修养性情，养生，技击于一体的。发源于道儒释，阴阳，五行，中医脉络之中，对人类综合素质有极大的提。是人类世界的重要遗产。

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慢炼行气，气发丹田，快速瞬间才是真动！

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太极拳是以个人演练为主，只要你觉得有益于你身体，你怎么练都成。

从太极拳的创建目的，太极拳理论，后来发展的轨迹，绝大数技法都是倾向于养生，因此太极拳的慢练是他的风格特点，如果你改变他的风格，就不符合太极的特点。

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳常说，意气君来骨肉臣，它是强度意念为主导的拳法，因此慢练就能在意念、气息、肢体配合的运动。

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所有运动，特别是体育运动，武术也是，都讲究快，都讲究发力，多讲究有力，讲究技巧，多讲究强大。

有一个师傅说太极拳，与其他体育运动不同的地方，就是相反的练法，练慢！只有太极拳是练慢，所有的体育运动，包括奥运会的所有项目，都是练快！更高，更快，更强。

为什么太极拳要练慢呢？

更柔，更弱，这个是一个复杂的问题，很难理解。

这是一个哲学问题，人们的心情也是一样的，小孩希望快长快一点，长胖一点，有力一点，太弱了不好。

都希望痛苦的日子过得快一点，当然时间不慢，也不会快。

练快容易出错，容易受伤，拳击，散打，体操，单双杠有多少人受伤啊？不是拉伤这里，就是损伤那里。

甚至有的人把脊椎骨都摔断了，终身瘫痪。

太极拳练慢，受到损伤就少。只有不受到伤害，你才能获得健康，才能符合锻炼的目的。

急躁的练不好太极拳，这个慢啊，如果你不要求比赛得第1名，不要求和别人一样，按照自己的规律，来慢慢地练，我想是最好不过的事情了。

有的人说，太极拳都是老年人练的，人老了走不动，没力气你不慢慢的练，你要他快练他练得动吗？

所以认为七老八十才会练太极拳，年轻人都是跳舞，做操。

对不对，各人去理解，这个不好做评判，但是我认为慢是太极拳与其他运动相反的地方，练慢是练人的耐性，练人的毅力，练慢的功夫。

心急吃不了热豆腐，心急的人永远不可能练好太极拳，只有心静，情闲，清静才能练得好太极拳。

我昨天打羽毛球然后。感觉到腰部的酸痛，今天早上我不再去打羽毛球了，我练太极拳的时候特别体会到慢的作用。

每一个动作腰部都能感受到一种酸的舒适，一个小时太极拳练完，我觉得腰痛完全缓解，恢复了正常。这可能是中医的理论，也可能是传统文化的哲学理论。

慢练，是世界独一无二的一种运动，不可能和体育运动的项目做比较，奥林匹克所有的比赛项目都练得是快。是跳得更高，跑得更快。跳得更远。着重练的都是力量。

慢练，一定有他很深刻的哲学道理，几千年来只有中国有，愿我们更多的理解和享受这个文化的乐趣和奥妙。

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练太极是是一个心智提高的过程。在不同的练习阶段，有不同的特点。

初学者要求领会精神，动作到手，对于速度是没有要求的。

随着功夫的日益提高，内气增强，越慢越能体会到气感，内气通身，是一种享受，这是慢的原因。

越慢越有爆发力，爆发力，就是太极的快。

只有自己练，才能真正体会到。

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错！应该越快越好，慢好象一只呆鸡，快象一条猛龙！现在为什么太极拳师总是败在散打.自由打的新手之上呢，是因为平时的动作太慢，这是其中的一个最大的致命点，建议练太极的有多快就练多快，不要象呆鸡一样.一步三停，慢似乌龟爬行，啊！太极，你能快一点吗？

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太极拳本身就是慢慢练的，凝心静气心静如水。可以多看看书以前的老拳谱，或者是找一下真正的高手，虚心向他们请教学习。

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威海链 » 太极拳一定要慢练才好吗？
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