八段锦、易筋经和太极拳,哪个健身效果更好?

01-30发布在栏目【经验】 已阅0

八段锦,易筋经,太极拳都倡导松静自然,绵缓柔和,圆活连贯,练养相兼的运动风格和强身健体,修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质,每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时,还要注重技击能力的提高,技法复杂难度大,对身体素质的要求相对较高。八段锦,易筋经具有养生属性,本质上是祛病强身,延年益寿,动作依据生理特点,传统中医的经络学和学习理论创编而成,针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学,养生效果明显。八段锦和易筋经各有所长,八段锦简单有效,练习方便;易筋经,易是改变,筋就筋骨,讲究撑筋拔骨。相对来说易筋经更难一点,初学者或者身体不好的,从八段锦开始,有一定基础的多练易筋经或者两个一起练。







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《八段锦》、《易筋经)、《太极拳》都是前人留下的宝贵功法。对于长期坚持锻练者都会起到有病疗病,无病健身的作用。特别是我国已进入老龄化社会,各地中、老年人特别注重身体的锻练,以求达到强身您健体的目的。现就这三种锻练套路,根据本人的锻练感觉作一粗淺的回答。

首先说一说《八段锦》。在这三个套路中,《八段锦》历史悠久。来自于古老的导引术。特别是在长沙马王堆古墓出土的导引术运行图发掘出土后,再经专家研究推出的,也就是现在各地广场、公园中老年习练的《八段锦》。这个套路简单易学,除了适合时间较紧的上班簇习练外,也同样适宜各个年龄段,各类身体状况的人群习练,特别是适合各种慢性病患者健身的首选套路。只要方法准确,的确能达到健身的效果。

《易筋经》相传最早出现在明代。记得中央电视台曾经播放过少林大师作客央视后,这套功法也出现在各种锻练场所。它能强筋健骨,青少年习练能增强自身的力量。中老年练习同样能起到强筋健骨的作用。可惜的是年岁较大,身体较差的习练者习练难度较大。她更适合身体状况较好,较年青者习练。

《太极拳》的出现众说纷纭,大多数认为是温县陈家沟;有的说是张三丰创立;还有的说是早先是赵堡太极。都使人难以判断。不管是出自哪里,也不管哪个拳种,流传至今,都说明了得到广大健身爱好者的热爱,并且广泛推广。

《太极拳》在新中国成立前的确是以技击为主。其中还出现过很多动人的故事。以电视连续剧《偷拳》为例便是典型的范例。

新中国成立后,《太极拳》则以健身为主。在拳坛也出现了一些杂音,比如雀不飞,比如隔山打牛,再比如△△大师,将沾污了太极这个神圣的文化遗产。以至于部分人将它说得一无是处。但是,丝毫也无损《太极拳》的健身功能。

因此,我认为时间较紧的年青人或者身体较差的人群可以学练《八段锦》,时间不长,学练容易。有时间的朋友或中老年人在练习时可以先练《八段锦》、《易筋经》再练《太极拳》。这样对身体锻练效果也许会更好一些。

《八段锦》、《易筋经》、《太极拳》哪个健身效果好一些的问题,我认为难分伯仲,主要是根据本人年龄、身体状况各自选择。重要的是尽量做到动作标准,持之以恒,才能达到养身键身的功效。



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八段锦简单有效,贵在坚持!

易筋经,感觉难度大。

太极拳,需要懂拳理,知道内劲,知道配合呼吸,然后才能有很好地效果。难入门,却是安全有效的。需要一种研究精神。

所以,应该说,不同的方法适合不同的人。

有自律能力而每天时间短的,可以练习八段锦。

精神强大的可以练易筋经。

喜欢研究拳理的,可以练习太极拳。



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八段锦始传于北宋,共八段,动作舒展优美,无需器械,不受场地限制。采用站式的是南派,采用马步的是北派。
易经经为明代天台紫凝道人,流传有少林易经经,意思是练到筋髓,
类似于气功,据说以前有个练易筋经的名家,看到水牛发怒将顶到路边小孩,挺身抓住牛头,牛被逼的倒退。
太极拳大家都了解,相传为张三丰所创 ,教的人比较多,比较普及,要诀是气沉丹田,一趟拳下来,不会大喘气,微微出汗,还有太极推手、太极剑、太极走桩、太极擒拿等快节奏的分项,适合男女老少练习。
易筋经简单易学,我断断续续的练习过其中手筋经,居然连习以后没有遇到板的得过我手腕的,具体方法是:双手向平举,吸气时松手,呼气时手用力握拳,早晚半小时,一个月力气有明显增加!

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八段锦,易筋经和太极拳,那个健身效果更好?八段锦易筋经与传医学身体脏腹经络理论有着紧密的联系。尤其是八段锦更是历史悠久。其与古老的导引术有着渊源关联。在长沙的西汉马王堆墓里发现的古人导引术图里,有些动作与现在八段锦的动作非常相似。这些事实充分说明八段锦历史渊源流长历史悠久。更重要的是这一养生健身操,经无数人们的锻练实践证明,八段锦不愧为人们养生健身的宝典,我以为八段锦是人们在各种养生健身项目里,当然包括易筋经太极拳。我以为八段锦是最好的选择。我是一个八段锦的爱好者。在得了一场脑梗后,我学习了八段锦,还教了一些人,我一直坚持段练,周周不少熟人都说我身体比以前好多了,且出院后短暂脑缺血的症状现在没有了。八段锦简短而凝聚精华动作,只要认真规范的习练,做到手眼身步呼与吸协调,一动皆动,坚持锻炼,练后腿脚轻快精神振奋,每天都会处在一个非常健康的状态中。较易太极拳易筋经,八锦更易学,由于八段锦的经络原理,健身养生的感觉和效果会更为突出!

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传统功法的核心是意,只要用意,八段锦、易筋经、太极拳,还有更多,健身效果都一样。说白了,是意起了健身作用,而

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