失眠属于神经衰弱。其原因就是缺乏营养：钙、镁、维生素B（特别是肌醇和胆碱）。

钙和镁是良好的天然镇静剂，绝佳的身心平衡剂， 能有效的镇静神经，克服睡眠问题；维生素B，能营养神经，尤其是肌醇和胆碱，是形成卵磷脂的必要物质，也能对抗失眠。也可以食用高钙食物，如牛奶及其制品、钙镁片；含镁最高的食物莫属于紫菜。胆碱和肌醇的来源，是动物肝脏、酵母、鱼类等；B族可以补充补充剂，比较简单，但必须在睡前一小时服用。饮食中尽量少食用高磷低钙食物，经常吃些小米、海带、奶类、鱼类及一些高蛋白食物。

睡前用大葱碎，至于枕边，闻着味睡。还可以做深呼吸，并用手掌捂住肚脐做有力振动，一般5分钟以后，可能有睡意。

另外，食物要多样化。可吃些富含维生素C的食物，可以调肝，对睡眠也有助益。

助眠的食物：奶及其制品、高蛋白食物、桂圆（对缺铁性失眠特管用）、酸枣、核桃、红酒、小米、鱼类、大豆及其制品等，少食用大米。

祝您做个好梦！

其他网友回答：

长期失眠，是大脑不休息而产生，因身体的肝脏大有关系。

我们要对这种情况注意了，在自然的生活空间，每一个人都有着不同的失眠的情况，两三天的失眠还可以自我调理一下，放松心态，找人聊一聊，把心里的事情说一说，到公园安静地方静为冷静 的去放松，打一打太极拳，或在家会画画的，写一写毛笔字，精神贯注其中，慢慢的失眠会改善。

经常与人勾通，把心里郁闷散发出来，吃饭要与清淡为主，多吃一些水果，多喝白开水，晚上尽可能不看手机，它会使自己有着兴奋感。能够改善自身的失眠。

所以每个人不要抓住一问题而纠缠。

但不排除长期失眠，要到医院见医生给预良方。

回答完毕，谢谢！

愿朋友们，以平常心看待问题，幸福一生。

回答完毕，谢谢！

其他网友回答：

短暂性失眠可以遵医嘱服用安眠药。

也可以采取“不管”的方法：任由失眠存在，坚持定点卧床，定点起床。卧床期间闭灯闭眼，同时任由烦恼、杂念存在而不管。起床后照常接待往来，不要补觉。（时间允许，可以适时午休，依然定点卧床，定点起床）

如此，一旦睡好，就可彻底疗愈。

其他网友回答：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

其他网友回答：

如果是身体原因，找找是不是肝火旺盛导致的，如果不是，找找心里因素，躺在床上越想睡越睡不着，你抱着睡不着就睡不着反正也死不了，心里恐惧放下了，也就睡着了，记住一句话，睡眠这个东西，上一秒睡不着，下一秒说不定就睡着了，不能急，让心先平静下来，我就是这样的。

其他网友回答：

失眠是我们每个人都会出现的一种问题，偶尔出现一次失眠是没有什么问题的，但是出现的次数多了会影响我们的生活，失眠怎么办?

调暗灯光

　　没到晚上的时候我们的身体也会开始分泌一些褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它的出现主要是提醒教你应该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的快方式。

关掉你的手机

　　现在人也有一个很大的问题，明明身体已经累到了极致，也告诉自己该睡觉了，却抱着手机不肯撒手。我们在晚上睡觉前一个小时不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。

　　绝大多数的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。晚上的时候应该减少电子设备的使用，拿起一份你渴望阅读的纸质书，有助于你快速入睡。

调整房间的温度

　　幸福的睡眠的佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。

掩盖住卧室的时钟

　　失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。

遮住来自外界的光

　　失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。

穿上舒适的睡衣

　　从面料到合身，你穿什么衣服都很重要。选择透气的织物，保暖适中的睡衣。

试着冷静思考

　　在我们失眠的时候，我们痴迷于平静，试着去感受寻找一些让人放松的声音，比如降雨和海浪的冲击，淹没了一些常见的家庭噪音，比如吱吱作响的地板。

【我是杨大师，欢迎关注我，和我交流】、（若有其他问题可在评论区留言）、（欢迎各位发表自己不同的观点）

我们在出现失眠的时候，应该及时找到是因为什么原因导致的失眠，平时也一定要注意自己的身体健康，不要出现过于劳累的情况。

其他网友回答：

你好，你这失眠有多长时间了。

都怎么调理的那？

建议用组穴艾灸的方法来调理吧，4-5天就好了。失眠这个病呢是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。

如今，睡眠障碍已经成为一种现代都市病，更成为一个不可忽视的社会问题。调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2％，六成以上90后觉得睡眠不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时……。

在生活中呢，可以用卧位气功法来来调理失眠的：

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。

由鼻孔慢 慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。

可坚持练习，会受到预期的效果的。

最后提早祝你早日摆脱失眠的困扰。

希望我的回答对你有所帮助了。

欢迎交流！

假如有其它的关于健康的话题呢也可在下方谈论区留言，第一时间回复！

标签： 生不如死 失眠 弄得 睡觉

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