每天都摩擦龟头是可以降低敏感度的，但是如果每天在摩擦龟头的时候控制不住自己变成手淫的话只会适得其反，所以并不建议用手摩擦龟头，可以在白天的时候不穿内裤，在家里的时候尽量裸体去做一些事情，这样会在不自觉的情况下进行摩擦，降低敏感度。

关于包皮过长导致的龟头敏感问题：

这只要在阴茎勃起时能翻起包皮露出整个龟头，同时也还能上下翻动包皮及把包皮翻回原来的位置，那建议平时可以撸起包皮让龟头一直露在外面，那样比较好呢：

1、由于龟头少了包皮的束缚会变得更大更完美哦，冠状沟部位也会变得更厚实，这样久了包皮也就不太容易翻回去了;

2、又少了包皮垢的麻烦(包皮垢会引起发炎，而且如果不清洗干净那以后比龟头干净的更容易得阴茎癌哦);

3、更能降低龟头的敏感度(太敏感以后ML易早泻哦)。

不过刚开始龟头和内侧包皮一碰到内裤会不舒服，那是因为龟头和内侧包皮一直藏在包皮里面所以很娇嫩，现在突然出来了肯定非常敏感也不耐磨。所以建议你平时白天先不露，每晚睡前洗干净后把龟头露在外面再睡，如果条件允许就裸睡或穿宽大的粗布内裤以增加摩擦，这样做可以减少白天因刺激太大而经常勃起的尴尬及避免因不耐磨而产生包皮水肿的诸多现象。等一两个月后习惯耐磨了、不痛不刺激了再一直露，那时内裤可选贴身立体剪裁，材质柔软无刺激的哪种。

另外包皮过长那平时要注意卫生，要每晚用温水清洗阴部(包括龟头等部位，要全面)，因为保持阴茎洁净很重要哦，不然包皮垢不光会以前炎症，以后还会传染给你的伴侣，以及年纪大后患上阴茎癌的几率也会大大增加。