孙毓

来源：富阳二院

9月23日是二十四节气中的秋分。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

秋分时节，天气转凉，早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣物，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。秋分过后，气候渐凉，是胃病的多发和复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果预防不当，不注意饮食和起居，则会引发胃肠道疾病而出现反复。所以患有慢性胃炎的人，这时要特别注意胃部的保暖，适时添加衣服。

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，所以多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，可以选择登高远眺，能使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

陈英：富阳区第二人民医院中医科主任，主任中医师，杭州市针灸推拿学会理事，富阳区中医学会中医针灸推拿学组副组长。长期从事中医、针灸、推拿的临床治疗工作，涉猎内、外、妇、儿诸科杂症。（每周一、三、五专家门诊）