冬季饮食的注意事项,御寒的营养食谱|冬季饮食,御寒,营养食谱,冬季养生

01-31发布在栏目【养生】 已阅0

冷空气来啦,此次寒潮天气将致使我国多地出现今年入冬以来最低气温,天冷了保暖当然少不了啦!今天就教大家几道御寒的,同时大家也要注意有关饮食的注意事项。

一、饮食注意事项

多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热素。所以,我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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