想畅快通便,你应该这样做|疾病,便秘

01-31发布在栏目【养生】 已阅0

便秘好多人都觉得没什么问题,最多就是多在厕所多待会时间,可是这并不是一个好的习惯,据了解,便秘会让女性出现肤色暗沉、斑点沉积、情绪烦躁等症状,全方位侵蚀女性的健康。那么便秘怎么调理?

便秘吃香蕉能通便吗?

什么是便秘?张伦介绍,便秘并非可以单纯用排便困难定义那么简单。“从通俗意义上来说,一周大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便一次,粪便量比较少,大便干结,排便困难有痛感,才可视为便秘。但如果大便成形,没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况,那么2-3天排便一次也不算是便秘。”

据了解,便秘的发生率约为的两倍,有些女性出现便秘后就会到网上搜索一些治疗便秘的方子,比如说隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等,可这样真的有效吗?

张伦表示,这些偏方并非毫无道理,但不能生搬硬套,得对症方可起到作用,否则可能会有反效果,“比如说吃香蕉,如果便秘者胃寒,吃了香蕉反而会不舒服;还有喝蜂蜜,蜂蜜虽有润肠通便的作用,但是适合阴虚和肠燥的人,如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。”

便秘应该如何调理?

与很多疾病一样,便秘的调理都需要从日常生活入手,张伦建议,要想调理便秘,可以在以下3个方面多加留意。

1、饮食上需要多吃富含粗纤维的食物,如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等何谷物、豆类。而精制面粉、细粮食品和红肉就应该少吃,因为红肉总的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,必须要食肉的人,每天红肉不超过50克,最好改为白肉,如禽鱼肉。

2、方面,女性要想远离便秘,首先应该动起来,不能整天都坐着。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外,每天还可以做一下肠道有氧按摩,用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部,每个方向50下。接下来,手掌轻轻握拳,再用同样的方法按揉腹部即可。这个动作可以维持肠道良好的蠕动能力,女性不妨抽时间每天都做做。

3、另外,女性还应保持愉悦的心情,不要过度紧张和焦虑,当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,调控作用加强,有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,促进旺盛的新陈代谢。

以上的调理措施只能缓解短期便秘,如果便秘情况严重而且长期持续,则应立即到医院进行系统检查,找出病因并对症治疗。

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