肺部，掌管我们身体中氧气的输入和输出。肺部的健康对我们生命活动都起到着很重要的作用。但是，很多人每天能却都在做着伤害肺部健康的事情。那就是抽烟。

据研究显示，抽烟是当今社会导致肺癌的罪魁祸首之一。约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起。吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，患肺癌的几率将升高7倍之多。而对于长期吸二手烟的人来说，患肺癌的几率将会提高25%以上。

如果你是吸烟者，那么不妨做做下面五个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康!

测试一：爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

测试二：吹火柴法

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

测试三：憋气法

深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

测试四：小量试验

原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

测试五：看嘴唇颜色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。

怎么样，以上五个小测试，你能达标几个呢?

如果自测的结果发现自己肺部可能不健康，那么你就要注意戒烟了哦~或者到正规医院做个系统检查也是有必要的哦~

很多人，或许有个疑问，那就是，戒烟后肺部真的还能恢复健康吗?

专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。

戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。

戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。

所以，任何时候戒烟都不晚，为了自己和家人的健康，尝试着努力戒烟吧~

对于吸烟者，笔者送上2个健康小茶疗，对吸烟的身体有很大的好处哦!

自制清咽润肺茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

作用：清热杀菌，去火消炎，养声润肺、止咳化痰，抗氧化

做法：

1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用;

2、绿茶龙井备用(可以用现成的、也可以自己炒制);

3、桂花自然阴干，备用;

4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可;

用法：每日取一包泡水代茶饮，即可。

蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏， 吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!

自制防治咽炎茶——金蒲菊茶

材料：蒲公英、金银花、菊花

作用：清肝利胆，去胃、肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃体炎

做法：

1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，烘干炒制成茶，备用;

2、胎菊花洗干净，烘干备用;

3、金银花洗干净，烘干备用;

4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包;

5、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡!

蒲公英具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。临床上用于上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃体炎，急性支气管炎、尿路感染。

金银花是治疗咽炎的一味常用药，其清热解毒作用很强,并有疏散风热之力,主要用于外感风热型的急性咽炎。但单独的一味金银花效果不及联方，临床应用时常与蒲公英、菊花等以加强解毒消肿的作用。

菊花有养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉生津、调整血脂的功效。

需要注意的是，这个小方子性寒凉，一次不可过量饮用，脾胃虚寒者也要慎用，或者加入玫瑰花、姜片、大枣等温和之物一起泡水喝即可。