白天睡多了晚上睡不着怎么办

02-03发布在栏目【健康】 已阅0

  1、创造一个良好的睡眠环境,睡眠时应设法将噪音降到最低,尽量减少干扰。

  2、睡觉前卧室通风,保持空气新鲜,

  3、床铺干净松软,躺卧安全,多人居住同一个卧室,应用屏风或者帘布遮挡,以保留个人空间,减少互相干扰。

  4、听听轻音乐或者古典音乐,慢慢听不要想太多,放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠梦香坚持一段时间,提高睡眠质量,轻松入睡。

更多精彩资讯请关注本站,我们将持续为您更新最新资讯!

标签: 白天睡多了晚上睡不着怎么办 健康 经验