对于喜欢的人来说，绝食减肥是不可能的！一些盆友说他们可以停止正餐，但是他们不想只吃饭。总有一种感觉，他们没有吃这顿饭，也没有吃好。用杂粮代替正餐，不仅能吃饱，还不用担心胖。想健康瘦身的伙伴们，为什么不试试三色粗米瘦身法呢？三色粗米比米饭的热量低得多，可以在减肥期间吃。接下来，和养生知识网一起知道三色粗米能否减肥以及三色粗米的效果和作用。

三色糙米能减肥吗

三色粗米比米饭的热量低得多，可以在减肥期间吃

三色粗米被视为杂粮。它由黑豆、红米note和黑米三种米组成。他们的外壳没有通过生产和加工得到解决，只是保存了它们，从而确保黑米的高营养成分。属于全谷粒的杂粮化学纤维，可用于制作纯粹的粗米，味道粗，材质也密切。

然而，它可以向人体展示各种营养元素，是大米的几倍，很容易被身体消化吸收和消化吸收，也可以推动消化道的所有正常工作。如果你想味道更好，你可以增加一些高梁米来煮。发热量低，但容易饥饿，化学纤维多，饱了也不胖，非常适合喜欢胖的漂亮姐姐。

三色糙米效果的作用

三色糙米由糙米、红糙米、黑米三种类型的大米混合而成，营养价值高。这类食物与全麦相比，蛋白质含量不大，但质量较好，主要为米精蛋白，氨基酸组成比较完整，人体易消化吸收。具有排毒排便、降血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等效果。

1.排毒排便

三色糙米含有膳食纤维和氨基酸，吃三色糙米可补充膳食纤维，促进肾脏排毒，促进胃肠消化，有利于排便、排尿。

2.降低血糖值

三色糙米富含粗纤维，可以减慢消化速度，有助于控制饭后血糖的上升速度，而且三色糙米中的糖分含量比大米少得多，因此高血糖患者适合吃三色糙米，有助于降低血糖。

3.促进骨骼发育

三色糙米含磷和钙，促进骨骼和牙齿发育，保护骨骼和牙齿健康。

4.促进血液循环

三色糙米富含维生素e，促进血液循环，加快新陈代谢。

三色糙米的营养价值

三色糙米含有丰富的营养元素，如蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等，三色糙米含有多达八种氨基酸，适量食用三色糙米可补充氨基酸、蛋白质，促进新陈代谢，加快大脑发育。此外，三色糙米还含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道有益菌的增加，加快肠道蠕动、粪便软化、便秘预防，促进胆固醇的排出，有利于健康。

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