肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的原因有很多，特别是现在人们的生活脚步越来越快，患疾病的几率也随着增加，肾虚的人群也在增大。那么男人肾虚应该吃什么来补肾呢?肾虚怎么补呢? 养生知识网为大家整理了十种补肾壮阳的食物。

补肾的食物有哪些

1.黑芝麻

① 黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

② 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

③ 尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2.黑米

① 黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

② 它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效；

③ 可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3.栗子

① 栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血；

② 适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

4.枸杞

① 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

② 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

③ 尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

5.核桃仁

① 核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。

② 核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。

③ 坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。

6.龙眼干

① 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

② 将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。

③ 每日早晚各热服1次，不宜过量。

7.荔枝

① 荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。

② 中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

③ 既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

8.香蕉

① 香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素；

② 此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。

③ 因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

9.坚果

① 富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。

② 此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

10.樱桃

男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。

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