失眠，是很多都市人的困扰。失眠有越来越高发的趋势，尤其在生活节奏快的大城市，失眠的发生率更高。你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过很多的安神药，结果却往往事与愿违，其实失眠可以喝一些茶来助眠，同时还可以自己做一做按摩，接下来养生知识网告诉大家治疗失眠喝什么茶好以及治疗失眠的按摩方式。

治疗失眠喝什么茶好

1.茉莉花绿茶

(1) 做法：把5克干茉莉花和1小包绿茶包一起放在杯子里面，使用开水冲泡焖5分钟左右就可以喝了。

(2) 功效：茉莉花茶具有理气解郁的功效，改善焦虑不安的情绪，特别适合于胃气不和以及心脾两虚所引起的失眠。

2.淡竹叶茶

(1) 做法：把5克灯芯草和30克淡竹叶一起清洗干净沥干水分切成碎末，放在锅里面加入适量水进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用；

(2) 功效：能达到清热止咳以及清心降火的功效，同时消除内心的烦闷感，每天晚上睡觉之前喝一杯，能够缓解虚烦所引起的失眠。

3.薰衣草玫瑰花茶

(1) 做法：

① 把一个新鲜的柠檬彻底的清洗干净切成薄片，6克玫瑰花、薰衣草以紫罗兰清洗干净切碎放在干净的纱布里面包好；

② 使用用600毫升的水冲泡焖5分钟左右，再加入适量的柠檬片调拌均匀。

(2) 功效：薰衣草具有安神助眠以及安定神经的功效，睡觉前喝此茶类不仅仅能够改善睡眠质量，同时提高基础代谢率，缓解头痛。

4.百合莲子麦冬茶

(1) 做法：

① 把30克百合和莲子清洗干净放在清水里面提前泡软，15克麦冬和莲子放在锅里面加入1500毫克的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟；

② 然后再放入百合煮5分钟，最后加入冰糖调拌均匀。

(2) 功效：

① 百合具有滋阴清热以及润肺止咳的功效，莲子能够养心安神以及补脾止泻；

② 麦冬能够清心除烦，几者相结合能够改善阴虚火旺以及肝郁化火所引起的失眠多梦、容易惊醒等。

5.人参菊花茶

(1) 做法：把2克人参切成细段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用开水冲泡闷15分钟左右即可。

(2) 功效：菊花具有去火明目的功效，人参里面含有的维生素以及皂苷能够调节神经系统，提高人们的抵抗力和免疫力，缓解疲劳，两者相结合能够达到很好的宁心安神功效。

治疗失眠的按摩方式

1. 按摩前额：

以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点)，由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。

2. 按揉脑后：

用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。

3. 双手振耳：

两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。

4. 拍击头顶：

人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。

5. 手搓面孔：

将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。

6.腹部操作：

头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海(肚脐下1.5寸)，关元穴(肚脐下3寸)，时间约5分钟左右。

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