吃什么帮助睡眠?(吃什么帮助睡眠)

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导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。吃什么帮助睡眠?,吃什么帮助睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、吃什么有助于睡眠?.....

大家好,小问来为大家解答以上问题。吃什么帮助睡眠?,吃什么帮助睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、吃什么有助于睡眠?........................................

1、可以用箩卜、白菜、红薯代替主食要多吃,相对而言就是少吃主食,特别是葫箩卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是汤。

2、再就是在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑,运动距离6--8公里,给体内补充阳气,阳气足人就能使睡眠好。

3、还可以每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

4、祝你健康

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