吃什么帮助睡眠?（吃什么帮助睡眠）
于10-27发布在栏目【经验】 已阅0次
导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。吃什么帮助睡眠?，吃什么帮助睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、吃什么有助于睡眠？.....
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大家好,小问来为大家解答以上问题。吃什么帮助睡眠?，吃什么帮助睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、吃什么有助于睡眠？........................................
1、可以用箩卜、白菜、红薯代替主食要多吃，相对而言就是少吃主食，特别是葫箩卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是汤。
2、再就是在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。
3、还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
4、祝你健康
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