一个人怎么学倒立(十秒钟教你学会倒立)

01-22发布在栏目【健康】 已阅0

想学成我这样的倒立俯卧撑吗?倒立俯卧撑对手部肱二头肌和肱三头肌的刺激很大,是无器械健身练成粗壮优美的麒麟臂的最好的锻炼方式。

  1. 双腿弯曲着地,头也着地,与两腿关节成三角形

2.将臀部抬起,使人体头部与双手和双腿成一个倒三角

3.尝试将双腿放在双臂上,用膝盖顶着胳膊肘,一条腿一条腿的试试哦

4.双手和头部稳住平衡,双腿努力向天上蹬直

5.最后双臂发力,慢慢撑起整个身体,需要之前有一定的臂力基础

好了,大家学会了吗?不到十秒钟吧

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