骨质疏松吃什么比较好

10-20发布在栏目【养生】 已阅0

骨质疏松随着年龄的增长,这种情况自然而然就会出现了。一般它的表现症状为骨骼疼痛、骨折等等现状。所以对于骨质疏松是不能掉以轻心的,那么在日常生活中,我们饮食应该怎么去解决呢?下面一起来看看。

骨质疏松吃什么比较好

砂锅鱼头豆腐

1、首先将鲢鱼头用清水冲洗干净,它的牙齿是需要清除掉的,随后将适量的豆瓣酱直接涂抹在鱼头上进行腌制。

2、接着将豆腐用水清洗下,随后将之切成长条,并将它放入开水中进行焯烫。香菇洗净直接切片,青蒜洗净切段。

3、这时就可以热锅了,等油锅的温度达到半成熟的时候,就可以将鱼头放入锅中油煎,随后将酱油、绍酒、白糖放入锅中。并进行均匀的翻动。

4、接着加入适量的水,并将食材放入锅中大火煮沸,等沸腾之后就可以改为小火了,最好的时候加入味精、青蒜即可。

糖醋鲤鱼

1、首先将鲤鱼处理干净,并用清水将之清洗干净,随后用料酒、食盐进行腌制。并用清汤、酱油、料酒、白糖、湿淀粉等等做成勾

2、等鱼腌制好了之后,将鱼放入勾芡中,随后将它放入锅中进行油炸,等外皮变得硬的时候就可以改变小火进行油炸,一直等颜色变成金黄色就可以将之捞出。

3、随后将葱、、蒜放入锅中油炸,接着放入勾芡加入鱼就可以盛出吃了。

骨质疏松的治疗方法

1、注意营养的多样化:骨质疏松的患者一定要有一个健康的生活习惯,抽烟、喝酒这些习惯都应该纠正了,并且浓茶和饮料这些食物也要尽量避免。并且在饮食上多用点心,可以多吃一些高食物,比如奶制品、海鲜等等食物,不要吃过于辛辣、草酸的食物,很容易影响身体的钙物质吸收。

2、注意对症用药:骨质疏松的种类也是有很多的,对于不同的类型服用的药物也是不一样的,所以患者一定要根据自身的情况进行服用药物。

3、注意劳逸结合:骨质疏松在运动的时候是非常吃力的,但这并不意味着就不运动了,我们还是要进行适当的运动,可以出去散散步,并且多晒点太阳,可以很好的补钙,但是不要做过于距离的运动,不然会加重病情的。

从上文可以看出,骨质疏松的患者对于饮食上一定要有一个方向,不能盲目的食用食物,而且还要进行晒太阳,以此缓解病情。

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