大便干燥吃什么好

10-20发布在栏目【养生】 已阅0
目录
  • 大便干燥吃什么好
  • 大便干燥吃什么水果好
  • 大便干燥食疗方法
  • 大便干燥多喝什么水

便秘不是什么大病,但它给人带来的不方便也是显而易见的,如果及时治疗,便秘也会变成一种大病。便秘对女性的影响尤其大,有半便秘的女性在外表上看起来是面色无华。精神颓靡的,头发也会干枯,那么这种情况可以改善吗?我们来和苹果绿养生网看一看吧。

大便干燥吃什么好

1、富含纤维素和维生素的蔬菜水果

丰富的纤维素进入人体之后可起刺激肠道蠕动,促进人体的消化吸收功能,从而起到润肠通便清热解毒、治疗便秘的作用。此类食物一般有猕猴桃草莓柠檬菠萝土豆、雪西柚、柑桔、白萝卜白菜心、芹菜韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜燕麦裙带菜小米海带小麦糙米豌豆海藻牛蒡苦瓜茭白等食物。

2、蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以促进人体的消化吸收、加强人体的新陈代谢,经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。

3、含镁元素的食物

此类元素是人体必需的一种微量元素,镁元素可以有效调节人体的肠胃功能,帮助肠胃功能恢复正常,可以在平时多吃点苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶叶等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌,能够有效调节和改善肠胃的功能,大便干燥者适量食用后可有效促进排便。

5、含有丰富油酸的食物

油酸具有很好的乳化作用,人体食用过后可以有效促进粪便的软化,大便干燥者适量食用有助于排泄,可以多吃一些像=像橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量较高的食物。

大便干燥吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃营养丰富,富含矿物质、糖类、维生素B1、B2等营养元素,这类物质作用在人体可以促进肠胃的蠕动,从而令排泄更畅通,经常食用还可以有效改善高血压、消除人体产生的疲劳感。

2、草莓

草莓也是一种营养丰富的水果,富含纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等。它其中含有的膳食纤维素不仅可以降低人体内的胆固醇,而且还有润肠通便的作用。此外,其中富含的维生素C还可以抑制黑色素的生成,食用草莓可以让皮肤保持嫩白幼滑。

3、雪梨

雪梨也富含丰富的膳食纤维和维生素C,适量食用不仅可以清除口腔中的油腻感,而且还有清热解毒、润肠通便作用。

3、西柚

西柚的营养价值也非常高,富含蛋白质、粗纤维质、醣类、钙、钠、磷、铁等矿物质和维生素C,其中富含的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动,有润肠通便之效。

5、柠檬

柠檬是一种酸味碱性的食物,食用之后在体内代谢过程中能变成碱性,清除累积在人体内的毒素,有清便排毒作用。

6、菠萝

菠萝中含有的一种特殊物质能够分解蛋白质,溶解阻塞于组织中有毒物质,帮助消化沉积在体内的毒素,而且水分含量还非常多,有很好的排便解毒功效。

大便干燥食疗方法

1、银菊粥

取出适量金银花和杭菊花用清水洗干净,然后放到锅里去煎,煎完之后再把汁取出来,同时把大米拿出来淘洗干净放到锅中,再把煎好的汁倒入米锅中煮粥,待熟时沙糖再在里面放点砂糖煮熟即可食用,经常食用有养血润燥的作用。

2、香蕉粥

取出适量的香蕉和大米,把大米洗干净之后加入清水放入锅中煮,同时香蕉去皮捣泥盛碗备用,煮至粥快熟时再把准备好的香蕉和白糖放进去,再煮几分钟即可食用,每日坚持服用,连续3~5天,有清热润肠、润肺止咳的功效。

2、黄芪芝麻糊

取出适量黄芪水煎取汁,然后再在里面加入芝麻和蜂蜜,每日坚持饮服,连续3-5天,有益气养血、润肠通便的功效。

大便干燥多喝什么水

1、白开水

其实治疗大便干燥还有一个更简单的方法,就是喝白开水,不需要任何添加剂,直接喝白开水进行排泄即可。每天早晨起来的时候空腹喝几杯白开水,既可满足人体对于水分的需要,同时还非常有助于人体排便,进而起到利尿排毒、润肠通便的作用。

2、蔬菜水果汁

很多的蔬菜水果富含维生素和纤维素,这些物质可以促进人体肠胃的蠕动,有润肠通便的作用,大便干燥的人可以把猕猴桃和土豆榨成汁食用。

总而言之,大便干燥虽然不是什么大事,但是还是得及时治疗,有些时候并不需要吃药,光是食疗效果就非常不错,大便干燥者适量食用一些含纤维素、油酸等物质较丰富的食物可以有效促进排便。

相关阅读: 经常大便干燥肛裂怎么办 102 阅读 常吸二手烟的人清肺吃什么 98 阅读 吃什么食物能促排卵 50 阅读 压力大掉发吃什么好 182 阅读 眩晕症吃什么好 155 阅读 舌头上有裂纹吃什么好 143 阅读 21天减肥法第一阶段可以吃什么 128 阅读 卵巢保养吃什么 59 阅读 风湿骨痛吃什么好 134 阅读 嗓子哑了吃什么好 126 阅读 类风湿关节炎吃什么好 89 阅读 剖腹产后吃什么好 126 阅读 最新热点: 尿失禁的原因 尿痛是怎么回事 经常大便干燥肛裂怎么办 上吐下泻胃疼怎么办 水银中毒怎么办 打嗝有臭鸡蛋味怎么办 汗手怎么办 隔夜的火锅再煮还可以吃吗 长期喝酵素对身体好吗 熬醋真的能杀菌吗 早起有口臭怎么改善 考试压力大怎么办 补肾上火怎么办 眼底淤血怎么办 内分泌失调怎么调理

标签:

相关推荐