冬天不减肥，夏天就难过了。 冬季是脂肪最容易堆积的季节，也是减肥的最佳时机。 想要在夏天到来之前减肥，就要抓紧时间了。

那么冬天怎么减肥呢？

1. 拿个小本子，记下你的食物

每天拿个小本子，记录一天吃的东西。 也叫减肥日记，虽然麻烦，但是管用。 减肥期间不要怕麻烦，把一天吃的东西都记录下来，时间久了就会养成习惯。 小本子记录了你每天吃的东西，以及这些食物所含的热量。 这样的日记每天都会提醒你一天摄入了多少热量，你可以更清楚地知道哪些食物不该吃。 随着时间的推移，它可以帮助正在减肥的人避免食用高热量食物。

2、没事多喝水

正常人每天应喝八杯水，减肥者应多喝水。 很多肥胖的人不爱喝水，有的人一天连一杯水都喝不上。 既然决定要减肥，就必须每天坚持喝足够的水。 水可以帮助我促进新陈代谢并排出肠道中多余的脂肪。 因此，冬季减肥一定要多喝水。

3、再冷也要坚持运动

不管一天多忙，不管天气多冷，要想减肥，就必须迈开双腿，坚持锻炼。 因为只有运动才能避免脂肪在体内堆积，消耗热量。 刚开始减肥的时候，运动量不要太大，要循序渐进。 每天坚持锻炼半小时。

4.拒绝甜食

很多人对糖果、黑油、巧克力等甜食的抵抗力很差。 减肥期间一定要控制好自己的嘴巴和食欲，注意控制饮食。 蛋糕巧克力一定不能吃，同时也不要突然暴饮暴食。 如果没有节制，你辛辛苦苦减掉的脂肪就白费了。

5. 先定个小目标

减肥是一个长期的过程。 一定要不断给自己设定小目标，根据自己的减肥目标和身体状况制定小计划，在目标完成的时候适当加大减肥强度。 要在减肥过程中不断挑战自己，坚持下去，直到减肥成功。

6.找个小伙伴来鼓励自己

很多人在减肥成功之前都坚持不下来。 当他们坚持不下去的时候，他们需要有人给你打气，给你鼓励。 所以减肥的时候有一个小伙伴陪伴和鼓励是非常重要的。 所以在减肥的时候，一定要有一个小伙伴来鼓励自己。

冬天已经过去一半，春天马上就要夏天了，这个冬天一定要抓紧减肥了。

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